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注意三点：饮食平衡、有氧运动、天天有个好心情ffice ffice" />
首先饮食平衡
饮（饮料）：世界上只有六种饮料是公认有益的
1、绿茶 含茶多酚，抗癌，最好每天能喝4杯；
含氟，每天吃完饭用茶水漱口，保护牙齿；
含茶丹宁，能柔韧血管；
含钾，夏天人们容易缺钾或钾低。
2、红酒 即红皮葡萄酒。含逆转醇，对抗自由基，能延缓衰老；防止心脏病，降血脂。
但每天不能超过50－100ml。如不方便，吃葡萄也可，但必须是红皮葡萄。
3、豆浆 含抗癌物质，尤其适合中国人，营养价值远远强于牛奶，牛奶适合西方人。
4、酸奶 维持体内的菌类平衡，尤其女孩子喝更好。
5、骨头汤 远比肉的营养价值高。
6、蘑菇汤 排毒
食 分谷类、豆类、菜类
1、谷类 老玉米防动脉硬化，建议每天早晨喝一碗玉米粥；
乔麦常吃不得糖尿病；肥胖型的糖尿病患者常喝燕麦粥效果很好；
小米能起到安定的作用，常喝睡眠好，不信试试看。
2、豆类 能预防乳腺癌。
3、菜类 a.胡萝卜最好 美容、防癌、不易感冒、常食头发好、皮肤好、眼睛明亮。做成饺子陷营养不错。
b.南瓜（白色无甜味）不是窝瓜，常吃不得糖尿病。苦瓜也不错。
c.番茄 即西红柿，但需加热吃，能产生番茄素，不加热不产生。抗妇产科癌，抗前列腺癌，抗胰腺癌。生吃无任何营养价值。
d.大蒜 要生吃，而且要切成片在空气中放15分钟之后吃，这样能产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，产生的大蒜素才抗癌。有抗癌之王之称。加热吃没用。
e.黑木耳 含阿斯匹林 防心肌梗塞。短粗胖没脖子的人最易患心肌梗塞。
f.花生米 要去掉红衣，只吃白瓤。
g.花粉 即植物的精子。美容效果最好。祛皱、祛斑、治疗前列腺增生（97%治愈），治习惯性便秘，减肥健美。
h.螺旋藻 防心脑血管病，糖尿病，溃疡病，肝炎。肝炎最易传染，建议在外吃饭不混餐。
附加：吃饭吃七成饱，永远不会得胃病。另外主食应比副食少吃，细粮比粗粮少吃，比例均为4/6。
为4/6。 每天的进食标准可以参照一句顺口溜：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 | 
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