栖息谷-管理人的网上家园

标题: [征同伴] 地平线的影响力黄金表训练计划 [打印本页]

作者: 地平线 时间: 2003-6-2 22:28
标题: [征同伴] 地平线的影响力黄金表训练计划
影响力黄金表已经有不少家人下载了，不知道大家使用的情况如何。
我自己用了大概有半年的时间，虽然中断过几回，不过体会到只要坚持一段时间，就会对自己养成好的习惯有一定的帮助。我想如果有同伴一起互相鼓励、互相督促，一定会效果更好一点。所以现征求和我一起使用影响力黄金表训练的同伴。从今天6月2日开始，每周我会总结一次一周的训练情况，也希望有同伴和我一起各自写自己的情况。

先讲讲我的训练项目和情况。我以前一次训练六个项目，已经证明是欲速而不达，三个项目是比较合适的数目。

目前我有三个训练项目：规律的作息、锻炼身体、写日记。

1、规律的作息
每天在黄金表里填写昨晚上床和今早起床时间；周一至周五的规定为：11：30pm-5：30am，双休日起床时间不作规定，除有活动外在12：00pm前休息。也设定了一个小小的约束措施，如果周一到周五，有一天不能早起，则双休日就要少睡一天的懒觉。曾经因为晚上失眠，早上起不来，结果恶性循环。后来尝试下定决心一定要早起，第二天自然早早就困了。呵呵

2、锻炼身体
锻炼的最低标准：
每天瑜伽10分钟，俯卧撑20下*2组
一周至少3天做哑铃训练，至少游泳一次。

3、写日记
每天起床后，第一件事情是写日记，记录回顾昨天的事情，做今天计划。清晨写是因为我一般一写日记，思考问题，人就会很清醒，所以晚上睡觉前写日记会睡不着，清晨写日记会帮助我更快地摆脱混沌状态，当想到一天的工作任务就在眼前时，人就紧张起来了。

有家人愿意加入一起训练吗？如果愿意加入，请另发新贴，列出自己的训练项目和计划。然后每周发贴说明训练情况，即可以促进自己挑战惰性和不良习惯，有问题大家还可以互相给意见，多好！

有关影响力黄金表的介绍请看：http://www.21manager.com/dispbbs.asp?boardID=22&ID=3291

作者: jjcf 时间: 2003-6-2 22:39
哎呀！最近我也在修炼。地平线的三个训练项目我在训练两个（1、3）。我周一至周五的规定为：5：30am起床。睡觉时间不作规定。我闹钟定在5：15。留15分钟在床上痛苦的挣扎。由于起床后，昏头昏脑，所以不自觉就写些东西，来恢复精神。
体育运动本想进行。但一直不知练什么？怎么练？如瑜伽我不会练，

作者: 仲锋陵 时间: 2003-6-2 23:31
我也有练三项，效果有的好有的坏。这三项分别是：晨跑、注会考试学习、栖息谷经理人修炼副斑竹。自省一下，晨跑做得不错，注会考试做得差，副斑竹的工作也只能算是差强人意。明天我开一张新贴详述我的修炼情况。我们大家一起来修炼吧，让我们把想做的事越做越好！

作者: 胡涂 时间: 2003-6-2 23:43
看来我也得写张帖出来,监督自己...

作者: 古董 时间: 2003-6-3 00:18
地平线兄，你哑铃做的如何？我是每天晚上做的，共四个动作，每个动作做二十个，做完后出气如牛的，呵呵。我可是共做八十个的呀，你比我如何？现在是午夜十分了，打完这最后一个字，又是八十下了，呵呵，去也。

作者: zhms 时间: 2003-6-3 08:43
这三件事情我不知不觉已经是习惯了，除了出差，没有拉下的。。
现在我的问题好像是拖延，对一些困难（其实也不困难，只是对之有一点障碍----写方案），动笔之后就开始找别的理由，没写几个字，就休息了。。。。。。。。如何对待？

作者: 夜归灵 时间: 2003-6-3 11:05
用哑铃砸脑袋肯定行，呵呵：）开个玩笑，我好象是第二个学地平线的这个影响力黄金表训练的吧，不过没有做好，呵呵，这回有个监督了，不错，不能偷懒了：）

作者: lsm 时间: 2003-6-3 13:32
呵呵，我现在的目标是一个，就是定时写日记，实际上是强制自己对当天的工作做总结，同时对第二天的工作进行计划，正在开始中。我不对写作时间做要求，什么时间都可以，但是一定要做，希望能够慢慢养成这个习惯。另外现在已经能够坚持晨练了，我对自己晚上睡觉的时间不做约束，但是早上最迟6点钟一定要起。

作者: ldhh 时间: 2003-6-3 19:54
好阿，这么多人，我也加入。
我的计划：
1、每天6：30起床看英语（是不是有点晚？呵呵，不过我一直都是7：30起床的，也算提早1小时了）
2、每天坚持做计划和总结
3、每天坚持做仰卧起坐和俯卧撑，20基数，每天增加一个，到60至80左右后每天保持

作者: alloyboy 时间: 2003-6-4 18:31
我的计划:
1:5:45起床
2:6:00--7:00打太极拳
3：每天坚持gamt学习
4：还有业务学习

作者: 地平线 时间: 2003-6-4 23:34
各位也要加入的家人，不用在这里跟贴，最好发新的主贴说明自己的训练项目，然后每周在该主贴后面发贴说明当周的训练情况总结。或者等第一周结束后再发新贴把训练项目和第一周的情况总结一并发出也可以。

作者: dreamerbug 时间: 2003-6-5 12:00
唉，我发现自己原来这么懒，因为住在公司旁边宿舍，每天肯定八点起，洗漱，吃早饭，八点半准时上班；每天晚上上网到很晚，回去看会书，玩会游戏，打打电话，基本十一点就睡觉。日复一日，年复一年，我快完蛋了!

作者: a木 时间: 2003-12-26 15:34
不知道现在大家都进行得怎么样了，有没有坚持，有没有获得想要的结果

作者: 再别康桥 时间: 2003-12-29 12:48
我准备在1月1日开始实施，到时候来报到
我这个人毅力级差，各位兄弟一定要督促我啊

作者: 阿懒 时间: 2004-1-18 20:47

以下是引用ldhh在2003-6-3 19:54:00的发言：
好阿，这么多人，我也加入。
我的计划：
1、每天6：30起床看英语（是不是有点晚？呵呵，不过我一直都是7：30起床的，也算提早1小时了）
2、每天坚持做计划和总结
3、每天坚持做仰卧起坐和俯卧撑，20基数，每天增加一个，到60至80左右后每天保持

我学习易发久（《成功一定有方法》的作者）的方法每天坚持做俯卧撑，
每天比昨天多做1个到2个，今天做了166个。

作者: 地平线 时间: 2004-1-18 22:31

以下是引用阿懒在2004-1-18 20:47:00的发言：

我学习易发久（《成功一定有方法》的作者）的方法每天坚持做俯卧撑，
每天比昨天多做1个到2个，今天做了166个。

佩服！佩服！我只做到80个就没有坚持下去了。要重新开始！

作者: 小港听浪 时间: 2004-12-1 19:37
不知道各位现在做得怎么样了？

作者: RyoLee 时间: 2004-12-1 22:10

好方法，我决定从我身边的朋友开始互相监督，互相督促：）

谢谢

作者: 交换机 时间: 2004-12-1 23:07
该行动了，再不行动就完了

作者: xue 时间: 2004-12-6 22:52
请各位家人说说现在做的怎样了，大家互相激励一下，以后好互相监督噢！

作者: goldenboy 时间: 2004-12-6 23:31
以前作过“每天作好六件事”，没坚持。[em06]

作者: 剪刀差 时间: 2005-8-30 13:15
坚持---------坚持------------再坚持

作者: 罂粟罂粟 时间: 2005-9-1 13:20

1、晚上跑步，每天多跑一圈或者和前一天同等圈。

2、俯卧撑从10个开始。

3、每天坚持写日记，记录生活中的闪光点。

4、记录工作日志。计划下一天，总结当天。

和地平线共勉励，一起加油！

作者: i随风而逝 时间: 2005-10-7 13:53

不知道地平线兄是怎么做到这样的？我是10点睡觉，到早上6点还迷迷糊糊的，真没办法啊！如果11：30睡觉，不知道要什么时候才能醒呢！

明年要参加会计中级考试了，再这样下去的话肯定不行的了！计划10：30睡觉，5：30起床。如果晨跑半小时，就到了6点，再看书，吃早餐（我每天一定要吃早餐，自己做的），7：10离开家去上班，也没多少时间可以利用啊？

地平线兄有何高招啊？请多指教啦！

[em07]

作者: lusion 时间: 2006-6-7 16:13

我的计划

作息 pm11.30---am5.45

早读 7.00--7.30

作业训练 pm7.00--9.00

跑步 22.00--22.30

希望大家一起努力

作者: lium 时间: 2006-6-11 10:50

我原来的计划：

1、5：30起床，慢跑半小时（锻炼心肺）

2、每晚学习2小时（给孩子做榜样）

3、每晚练瑜伽40分钟（保持好身材）

由于现在太阳出来太早了，5：30出去把脸晒黑了，所以遭罪5：00出去跑步

作者: tiexuan 时间: 2006-9-30 14:00

好啊,算我一个,俯卧撑没问题,日记多年没写了,也要拾起来,晨跑不行,每月出差25天左右.先就这样吧.哪位兄弟来监督?

作者: geminzhi 时间: 2008-2-18 12:54

www.21manager.com/dispbbs.asp?boardID=22&ID=3291

打不开哦!

我想要黄金表的格式,哪位达人可以提供一下.谢谢!

欢迎光临栖息谷-管理人的网上家园 (https://bbs.21manager.com.cn/)