首先，我们来温习一下，影响力黄金表的概念；
影响力黄金表
-------如何系统地进行自我塑造
行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变习惯性的创新。
由此，足见习惯的力量。
一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样，才会对人的成功产生持续的力量。
另一研究结论是：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：
第一个阶段：1-7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段：7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三个阶段：21-90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然。其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
习惯构成性格，性格决定命运。
没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。
没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。
没有改变不了的命运，只有你不怎么想要做好的事情。
做一个计划成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。
成功是因为习惯。 一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现自己“不成功都很难”。
习惯训练工具：影响力黄金表
“影响力黄金表”使用说明：
1) “训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如：不说不可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听……
2) 此表每月一张，训练项目一月更换一次。
3) 表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。
4) 随时或每天睡觉前，在方格中用“√”或“×”记录一天的执行结果。
“√”表示已做到，包括刻意做的与不经意做的；
“×”表示未做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。
5) 每一个“√”或“×”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。
6) 你可以自己动手将此表结合在一年的每个月的月历上，也可以把它结合在你每天都会使用的工作笔记本上；或者你每天都能很方便地看见并记录的地方。
“影响力训练”推荐上学生活工作中34个好习惯：
1) 不说“不可能”三个字。
2) 凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
3) 遇到挫折对自己大声说：太棒了！这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。
4) 不说消极的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。
5) 凡事先订立目标，并且尽量制作“梦想板”。
6) 凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。
7) 六点优先工作制。每一分，每一秒做最有生产力的事情。
8) 随时用零碎的时间（如等人、排队等）做零碎的小活。
9) 守时。
10) 写下来。不要太依靠脑袋记忆，因为记忆的信息太容易由于更多新信息的覆盖而产生“健忘”。
11) 随时记录灵感。
12) 把重要的观念、方法写下来，并贴起来，以随时随地提示自己。
13) 走路比平时快30%。
14) 每天出门照镜子，给自己一个自信的笑容，并向自己伸出一个大拇指：你真棒！
15) 每天自我反省一次。
16) 每天坚持一次运动。
17) 听心跳一分钟。指在做重要事前，疲劳时，心情烦躁时，紧张时。
18) 开会坐在前排。
19) 微笑。
20) 用心倾听，不打断对方说话。
21) 说话时，声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。
22) 同理心。说话之前，先考虑一下对方的感受。
23) 每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。
24) 及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。
25) 不用训斥、指责的口吻跟别人说话。
26) 控制住产要让自己做出为自己辩护的第一反应。
27) 每天多做一件“分外事”。
28) 不管任何方面，每天必须至少做到一次“进步一点点”。
29) 每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
30) 每天在下班前用五分钟时间做一天的整理性工作。如整理办公桌、整理文档、检查一天工作绩效等。
31) 定期存款。
32) 节俭。节约一块钱，远比赚一块钱来的容易。节俭习惯的蝴蝶效应是：财富能被积累。
33) 时常运用“头脑风暴”。
34) 恪守诚信，说到做到。
如果你愿意坚持用“影响力黄金表”针对以上34点作一个为期24个月的自我习惯训练，你将拥有经上全部的成功习惯。
（注：有时候你一个月可以同时训练2个以上相关习惯）
两年之后，我们一定会发现自己“不成功也很难”，因为我们已完全习惯成功。
在家园看了一些关于影响力黄金表文章，感到大家都对影响力黄金表感兴趣，可是，也发现不少朋友，正在运用影响力黄金表进行自我修炼。但是，具体获得的效果，因人而异。如何更好地运用影响力黄金表呢，我相信，这个命题有一定的价值。我觉得 运用影响力黄金表要获得理想的效果，关键还是一个有关“自制力”的问题，要提高自制力，（如果你觉得你自制力高的话，请不要在往下看）就必须学会运用一些心理学的原理，NLP和NAC就具有一些非常实用的技巧。
NLP的全称是Neuro-Linguistic Programming。 译成中文是[神经语言程式学]
次感元→表象→神经链→感受→观念→行为→习惯→性格→命运 这个是NLP核心概念，NLP发现了通过改变次感元、表象（脑子中的影像和画面），来改变人的神经链、感受、观念、行为、习惯、性格、命运的方法。因而NLP已经成了目前世界上修正人的心理、行为、习惯最快、最有效的方法。如果我们意识层面上知道应该怎么做，而潜意识里具体支配那个行为的神经链没有发生变化，那么我们的行为就会继续重复过去的做法，除非潜意识里支配我们心理和行为的神经链发生了变化，我们才能真正做得到。具体的技巧比较多，我想结合NAC简单来谈一下。
NAC的全称是Neuro-Associative Conditioning。译成中文是[神经链调正术]
NAC是借着逃避痛苦和追求快乐的自然反映来调正我我们的神经系统，而不必用意志，去迫求我们所期望的人生。 当我们能够控制住神经链，也就能够掌握住自己的人生，人生中每个人所希望的改变基本上有两种，一种是我们的认知，一种是我们的行为。而改变要能成功，就必须把旧有行为和痛苦连在一起，把新行为和快乐连在一起。 它具体的有6个步骤：
第一步：确定什么是你所要的
第二步：找出改变的杠杆
第三步：终止你旧有的行为模式
第四步：另外找出新且好的行为模式
第五步：不断地调正新行为使之成为习惯
第六步：测试一下效果
前面谈了一些理论，下面举3种方法。每次一种方法，举2个例子
方法一：
例一：影响力黄金表训练项目---戒烟
1.写下吸烟给我们带来的痛苦，不少于5条
2.写下戒烟给我们带来的快乐，不少于5条
3. 每天早晚各十五分钟在睡前，醒后；进行视觉化练习，先把吸烟给我们带来的痛苦情景和痛苦的感受，映在脑海里面，建立一幅明确而具体的心理景象，接着把戒烟给我们带来的快乐情景和快乐感受，也映在脑海里面，建立一幅明确而具体的心理景象。中午时，有可能的话，再进行一次训练，也是十五分钟。中午训练与否可自行把握。
4.进行视觉化练习结束后，进行自我激励练习。比如：给自己5条以上积极又正面有关戒烟的句子，大声读30次，如 “我一定要戒烟”；“我决不放弃戒烟”等
5.当想抽烟时，找出终止想抽烟的方法。比如：吃口香糖，吃水果或者是马上看一下1和2的内容等
6.给自己定一种违反戒烟的惩罚方式，这种方式给自己带来越大的痛苦越好，比如：我是这样做的，我给自己定，如果我吸一支烟的话，我就强迫我自己吃一块“生肥猪肉”，我最讨厌吃“肥猪肉”更何况是生的，呵呵；有朋友帮监督的话，效果更加好。
7.给自己定一种戒烟的奖励方式，小有小奖励，大有大奖励。比如，一天不抽烟，表扬自己一句话，7天不抽烟，请自己吃一餐饭等等，直到成为习惯以后，就可以停止奖励了。
8.结合响力黄金表，给自己做一个每日检测表。晚上睡觉前，进行填写。
不好意思，我不知道怎么把我的表发上来，我简单写一下。
每日训练检测表和影响力黄金表
每日训练检测表内容 影响力黄金表（略）
1.吸烟给我们带来的痛苦
2.戒烟给我们带来的快乐
3.填写影响力黄金表
4.根据影响力黄金表完成情况，对自己进行奖励和惩罚（如没有时间，可第二天进行）
5. 为戒烟项目训练打分（项目包括视觉化练习和自我激励练习）
没有进行了戒烟项目训练 （打0分）
做得不好 （打1分）
做得不好而有改正的决心（打2分）
做得不错 （打3分）
做得不错而且有更好改善自己的意愿 （打4分）
记分：
训练感受：
由于，工作原因，没有太多时间发表文章，以后有时间再向大家介绍。
看了上面文章,对自己启发很大,自制力的问题，记得上学那会,老师曾经说过,譬如，如果晚上感觉很困了,那就用冷水洗洗脸,然后给自己定一个目标，把书看到第几页为止.可是目前大多数人，感觉还是坚持不了几天就松懈了，感觉懒虫总是陪着自己一样(我就是这样).所以让我们一起努力吧.做到不成功也难的地步!
一直在使用黄金表,但是没有能够坚持下来,也许给我自己定的目标太高太多，或者给我自己的借口太多,看了这文章,觉得有必要养成好习惯.习惯改变命运.
顶！
如果能在开始坚持,过程坚持,结尾的时候还能坚持
我想任何人想做任何事都可以成功
但是,问题就在这啦
的确，问题是于如何坚持！不过没有人不希望自己养成好习惯，能达到自己的理想状态，再次对自己勉励之，实行之！
如果人人都能坚持下来，那就没有失败者了！！
关键是自制力问题，但是这样会不会让自己很不自然
成功是什么，应该是自己内心的感受吧！
我想能够履行这张影响力黄金表的人应该提醒自己“我不想做意志薄弱的人”否则仍然是会做不到的。
改变习惯就是挑战自我。这篇文章不错。提醒自己和大家如果不就罢了，要做就要做出成功，坚持下去。
顶！将来我发了财，一定请搂主吃饭。
这个主题太好了只是没人能够很好的坚持下去有人天天看着你差不多
要不然大部分人不是成功了吗?
谢谢，写得很好，这会帮助很多人的
惰性可能是人性中最难克服的了，所以从一开始最好就养成好习惯。
不过楼主的文章还是提供了很好的方法的，大家共同努力的说
路过，支持一下下，黄金时间表这个东东以前听老师说过。我们总是能够找到这样或那样的理由来为自己找借口。
“.好习惯=好性格=好命运”
至理名言哪
说得好，我要坚持一个月试试。“好习惯=好性格=好命运”
谢谢
因为坏习惯,我几乎是行尸走肉了，希望这次有救..........
楼主,谢谢你的资料,我一直觉得自制力是人取得多大成功的决定因素之一,也非常认同竞争其实是习惯的较量,自己觉得自己在这方面做的不够好,我决定采用楼主的办法,一个月后有什么心得发帖子上来
一直都在做！可是都会在无意中改变…………
太好了!
我想知道哪里有黄金表 下载?
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