栖息谷-管理人的网上家园

标题: [注意]床上十招！ [打印本页]

作者: XIAOXUE 时间: 2003-5-11 10:37
标题: [注意]床上十招！
床上十招！床上十招這是一篇提供大家如何睡好覺的文章 ... 對不起！讓你失望了！哈哈哈 [1] 忌仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。此外，伏臥壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全郎晹袓P弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。 ) [2] 忌睡前思緒萬千：宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約 80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重? n的。 ( 所以睡前最好不要閱讀理科） [3] 忌說話：孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ( 這可以拿給媽媽或是老婆看 ... ^_^ ） [4] 忌飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不 i食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少 q的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精 |加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~） [5] 忌睡中開燈： ; 中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬均A睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。 [6] 忌蒙面睡：古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大 q的二氧化碳，發生呼吸困難。 [7] 忌當風而睡：古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善?#123;攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風陛A在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 [8] 忌張口呼吸： < BR> 中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 [9] 忌睡中忍便：現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 [10] 忌貪睡懶覺：中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（不過內經說睡覺應該依照四季?#123; 度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起 ...。所以冬天睡懶覺應該是不錯的 .

作者: Tar 时间: 2003-5-11 13:11
身体是革命的本钱！
当然要好好珍惜！
这么有价值的养生之道多听听真的好处多多！
楼主是个很有心的人呀！

作者: mian1573 时间: 2003-5-11 23:53
好不好或

作者: daniel_young 时间: 2003-5-12 11:10
学习！

作者: dreamworld 时间: 2003-5-13 16:55
不错，同室友有体会

欢迎光临栖息谷-管理人的网上家园 (https://bbs.21manager.com.cn/)