快乐第一把钥匙：觉察你的身体 - 栖息谷-管理人的网上家园

你的身体跟宇宙处在同一个能量场、信息场和意识场当中。身体是你跟这个同时指挥万事万物的宇宙计算机的联接处。通过聆听你的身体，觉察其化，你就踏入了一个有着无尽可能的领域。在那里，你将体验到宁静、和谐与喜悦。

　　宇宙中只有一个庙宇……那就是人的身体。

　　——托马斯•卡列尔

　　在通向快乐的道路上，你的第一位，也是可靠的向导就是你的身体。身体支持心灵，两者协同运作就创造了一种状态：快乐。当你在决定是否要采取行动的时候，问问自己的身体：“对此你感觉如何？”如果你的身体发回一个难受的信号，你就需要重新考虑这个行动。如果它发回一个舒服和盼望的信号，那就直接去做。心灵和身体是一个共同体。而我们通常的做法却是将它们人为地分开。其实，每一种体验都有身体参与其中。你饿了，头脑和胃部会同时感到饥饿。你经历了一次不可思议的灵性体验，你的心和肝细胞就会同时体会到它。你不可能有了想法、感觉或情感却在身体上毫无反应。

　　开启快乐的第一把钥匙告诉我们，通过觉察你的身体，你就跟潜在的无限可能性磁场建立了联系。头脑、身体和精神本不是孤立的，但它们为什么会感到孤立？因为缺少觉察。觉察具有强大的威力，它调和每一个细胞，也管控身体的无数互动过程。觉察是你的一个看不见的、沉默的中间人，它让你的身体知道你的内心在想什么。与此同时，它将身体对内心的反馈回传，使内心感到被支持和理解。在理想状态下，当你体会到被爱的感受时，你的头脑就会知道，你的细胞就会被爱所滋养，你的灵魂就会因你到达了足够的深度、找到了爱的资源而欣喜。只要是一件好事，它就会浸润到你的整个生命存在中。

　　当心灵、身体、灵性和谐统一的时候，快乐就成了一个自然的结果。相反，不和谐的症状一般表现为不适、痛苦、抑郁、焦虑和疾病。不快乐是一种反馈形式。它警示不和谐已经进入到某个区域——不是在心灵、身体中，就是在灵性中。觉察已然中断了。只有当我们以这种整体观的方式看待人的境况时，我们才能将人的三个层面健康（health）、完整（wholeness）、神性（holiness）联系到一起，因为它们三者共享一个词根，也共享和谐或者不和谐的同一种状态。你或许听说过“问题藏于机体组织中（The issues are in the tissues）”这个说法，它指的就是这样一个事实：像愤怒、抑郁、神经症、敌意、无缘由的焦虑这样的问题都不单纯是心理上的问题。它们与大脑是联系在一起的。通过中央神经系统，大脑使得你身体中的每一个细胞和组织都觉察到你正面临一个问题。

　　整个身体区域都会因为一些小小的痛苦或愉悦而颤动。换句话说，这个区域是具有觉察力的。当你有意识地关注你的身体所告诉你的，这种觉察就得到巨大的增长。觉察跟抱有一个念头不是一回事。一个母亲觉察孩子的感受不需要 “A在打扰他”或“B出了问题”这样的念头。觉察是直觉的。你需要做的就是投入你的注意力，觉察让你接触到无限可能性磁场的每一个角落。这就像被连入到了宇宙计算机，因为，当这个磁场管理着创造的每一个细节的时候，它也就管理着全体。

　　反之亦然。当你收回觉察的时候，破坏性的分裂就会在很多层面上同时发生。心灵和身体之间的反馈环路不再有效。能量的流动性和每个细胞都需要的滋养都会降低。如果不关注身体，它就会像一个被忽视的孩子一样陷入不幸的处境。如果父母不去关注孩子，如果他们忽略孩子寻求帮助的请求，对孩子的快乐和不快乐都报以冷漠的态度，那么你怎么能期待孩子会正常地成长呢？同样的问题也适用于身体，回答也是一样的。身体不会在我们所谓的成熟年龄，二十岁的时候停止成长。从外表直到基因层面，持续不断的变化始终都在发生。不是导向成长、发展和演化，就是导向相反的，衰落、败坏和混乱。区别在于你如何投入注意力，因为注意力是你跟无限可能性磁场相互连接的纽带。

　　整个磁场具有某些属性或品质可以支持身、心、灵的发展。有三个品质对快乐的影响最大。第一个是智能性。当你聆听自己的身体的时候，你是在偷听宇宙之心。这同时涉及到很多事情。人体可以在同一时间内思考问题、演奏钢琴、分泌荷尔蒙、调节皮肤温度、灭杀细菌、消除毒素和孕育孩子。那是智能性的神奇表现。这个智能性还能让你做出明智的选择，给你带来满足和充实。

　　对很多人来说，充实是一件神妙莫测的事情。我们可以将它分解为最为简单的几个部分。充实是恰当思想、恰当情感、恰当行为的结果，它们每一个都牵涉到身体。是肝细胞还是头脑做出了一个恰当的选择，在这个问题上我们无须做人为的区分。这两者都被涵盖在智能中。如果你在化学或基因的层面上犯了一个错误，细胞就会死亡或成为恶性的。心灵则在伦理和道德的层面上区分正确和错误。情感也根据其自身的层面，在有滋养作用的和有毒的情感之间，或者在有爱和有害的关系之间做出区分。当你有意识地觉察自己的身体，了解其告知你的信息，智能性的品质就被放大了，可以直达无限。当人体处在无限的物质进程时，它也是在追踪星辰的运动轨迹。因为你的生物节奏实际上是整个宇宙的交响乐。那就是为什么我们称之为“宇宙”（universe ）——一首诗（one verse），一首歌（one song）。

　　该磁场的另一个属性就是创造性。创造性让生命保持新鲜。它防止了惰性，驱散了惯性。很多时候身体似乎都是在例行公事。这一口呼吸跟另一口?一样的，一次心跳不过是对前一次的重复。只要有空气和食物，你的机体细胞就会以无比的精确，永无止境地重复同样的化学过程，它不允许做随意的变更。但神奇的是，身体也具有很大的弹性来适应新环境。当你决定去做一些未曾做过的事情时——生一个孩子、跑一次马拉松或者登一次山——数以亿计的细胞就会根据你的意愿做出调整。这种弹性并不是机械的。它不像你的汽车，你踩油门就会加速。相反，你的身体会创造性地做出调整。

　　你可以从你如何创造性地思考和说话来观察这一点。没有两个想法是一模一样的，也没有两个句子的用词是分毫不差的?大脑的神经系统活动具有一种匹配思想或句子的能力，即便那个思想或句子从未在人类历史中出现过。

　　印度古代的吠陀传统将创造等同于“阿南达（Ananda）”，即赐福（bliss）。“赐福”通常被用来描述一种强烈的喜悦感，但是细胞拥有其自身的赐福。它们在活力、流动性和无限的动态中感受无比的喜悦。

　　成为“最鲜活的”就是处于赐福中的状态。处在那样一种状态下，你会产生万事皆有可能的感觉。你的身体不再是一种负担，你感觉自己轻如空气，没有什么是老旧和陈腐的。你的创造潜力被点燃了。创造力依赖于生命的不断自我更新，而这个能力是建立在赐福的基础之上的。你无须强迫自己进入赐福状态——即便你试着这样做，你也做不到——你只需觉察。赐福是内在于觉察中的，它本来就是活泼、警觉、充满生气和喜悦的。这些元素的缺失只需通过更深入的觉察就可以重新获得。

　　这个磁场的第三个属性是力量。虽然细胞的活动存在于肉眼看不见的微观层面，但它们却具有在海枯石烂的巨变环境中存活、繁衍和进化的力量。力量并不意味着侵略。你看不见或感受不到的力量是最伟大的力量。它将几万亿个细胞组织在一起，形成一个运转良好的机体。它防范每一个可能伤害身体的病毒和细菌，并监控体内癌症的爆发。

　　同样，在磁场的这个品质上面划定范围也完全是一个人为的行为。心灵、身体和灵性都以其自身的方式表达这个力量。心灵是通过意念和意愿来表达这一力量的，它将思想转化成外在的成果。身体通过体力和承受力，以及将无数流程整合到一个协调的整体来表达这一力量的。灵性则通过将纯粹潜能转化为现实来表达力量。在印度的传统中，灵性的力量被称为夏克提（Shakti ），是宇宙中最为根本的东西。当你拥有了夏克提，你就可以将无形转化为有形。不论你想象的是什么，都会变为现实，在愿望和实现之间没有障碍。

　　夏克提并不神秘。它是觉察的一个内在品质，没有它，氧分子就会漫无目的地在大气中漂流。有了觉察，同样这些分子就将生命带到了体内的每一个细胞中。从更深的层面讲，夏克提可以让你参与创造这个宇宙。你并非是宇宙中的一个消极的观察者。就在此时此刻，整个宇宙都在通过你而表达其自身。当觉察折返回自身时，宇宙就有了自我的了解。就像一个通过高压电线将高压电力转变为低压电力的变压器，你的身体将宇宙能量呈现为人类的模样。但是这股力量还是一样的。一个脑细胞所激发的微量电荷的释放跟宇宙电磁场的大爆发如出一辙。这个力量是透过觉察导入的。也就是说，当你觉知到身外、身内的任何事物的时候，你其实是在提高自身运用宇宙力量的能力。

　　我想让你看到，透过觉知身体这一简单的行为就可以将你自身的智能、创造性和力量释放出来。觉知并不是无足轻重的，也不是随意而为的。一旦你因为分心、抑郁、不安、不快乐或焦虑而收起你的觉知，智能、创造性和力量之流就被切断了。大部分老年人身上常见的所谓“自然的”衰老和疾病都是觉知力下降的一个不自然的结果，因为觉知力的下降会影响并破坏身上的每一个细胞。

　　拥有觉知最为基本的方法之一就是将自己的意念根植于身体。这一点也不神秘。只需在你分心的时候，将意念拉回到身体的感知上去。举个例子来说，你正开着车，突然被人插道，你通常的反应是激动和愤怒。此时你就失去跟那个场域平静而放松的连接。所以你可以试着这样做：与其被分心，不如沉入到体内去感觉它。做一个深呼吸，那是一个回到身体觉知的简单方法。

　　将你的意念放到这些扰人的感觉上，直到它们消失。你所做的就是通过创造一个隙缝、一个不产生机械反应的间隔来打破刺激-反应的链条。这阻止了连锁反应的滋生。它唤醒了身体协同和谐、自我调节的自然状态，而这让你回到了根基。和谐的自我调节是身体的根基状态。压力将你拉进了另一种状态，强化了的生理反应会激发荷尔蒙，提高心律，引发过度敏锐的感觉以及其他相关的反应。但是这?都是短暂的，它们只是应急措施。然而，如果你放任压力反应成为一种习惯，不和谐就进入了这个场域。放松的正常觉知状态想要跟压力反应下的激动状态和谐共存，但是两者水火不容，它们无法同时存在。

　　任何时候你感觉分心、应接不暇、压力重重或暗无天日，都会产生一种逃避的倾向。否认是逃避的一种形式。通过工作分散注意力也是一种逃避。通过毒品和酒精转变身心状态也是一种逃避。它们有一个共同点，那就是觉知的缺失。你有一个错误的信念，认为太多觉知只会增加你的痛苦，所以你麻木和分散自己的意念。事实恰恰相反，觉知能够治愈，因?觉知是真正整体的，从根本上说，疗愈是向整体合一的回归。

　　目前科学才刚刚开始对疗愈现象有所了解。经过几百万年，我们的身体逐渐演化，到今天可以同时协调成千上万个微观进程。当身体忘记了如何自我调节，疾病就发生了；当身体记起如何自我调节，疗愈就发生了。

　　比如，你可能会接触肺炎球菌，但只是接触并不一定会导致感染。如果你的身体知道如何制造抗体，你就不会被感染，而这种能力最终会被归结到觉知。你的免疫系统认出了一个侵略者，将它鉴别出来，然后寻求合理的干预。所有这些都是有意识的行为。所以，除非头脑就像身体一样具有全然的觉察力，否则你无法真正了解什么是疗愈。在医学上，我们已经分离出神经系统、内分泌系统、心血管系统，但是却忽略了疗愈系统。它是无形的，涵盖身体的各个部分，会对思想和感受做出反应的系统。没有哪个系统像疗愈系统这般具有智能性、创造性和力量感，而我们却一直忽视了它。

　　疗愈应该像呼吸一样从不间断，而不是一个防范疾病的孤立过程。疗愈应该意味着跟可能性磁场的不断交流。我们已经讲到最为重要的一步：觉察身体的感觉。另一件你可以做的事情是，去觉知那个无形地联系着万物的场域。那应该怎么做呢？一般情况下，你关心的是人和事——各种外在的刺激。与此相反，你可以试着去看事物之间的空间。如果你看到另一个人，将你的意念转到你们两人之间的空间，那是一个我们觉得什么也没有的地方——念头之间、物体之间、呼吸之间、动作之间的空间。但是，我们所谓的什么也没有其实是缺少觉察。如果有觉察，空间是丰富的、动态的。它是纯粹潜能的场域，是一个未知区域。也许下一刻，万事万物都会从中涌现。

　　空间总是静止的。所以当你将意念转向空间时，你的头脑就静止了。与此同时，你的身体就开始将积压的挫败、紧张和过往压力的残余逐渐释放出来。在这种深深放松的状态下，疗愈功能就会发挥到极致。你的身体需要将滞留于陈旧情绪、记忆和创伤上面的能量释放掉。理想的状况是，你不再认同于这些负面影响，也不会往里面投入更多能量。但是我们所做的恰恰相反。我们不断有意无意地将自身置于过度需求的压力下，不让身体好好地放松。

　　如果你不觉得自己的身体处在沉重的负担中，你不妨尝试这个简单的实验来检验一下。放松下来，安静地坐着，告诉你的身体它可以做任何它想做的事情。以下情形很可能会发生：深深的叹息，昏昏欲睡，闪现的记忆，意外的身体感觉（通常是不舒服或紧绷的感觉），自发的情绪，或许会流泪，一种轻松的感觉等。这些都是身体发出的信号，它在告诉你它需要空间来疗愈和恢复。

　　如果你的身体真的处在一种自我疗愈的自然状态，那么这个实验所产生的结果正好相反。如果你静静坐着，告诉自己的身体可以做任何想做的事，以下一些情形就会发生：一种深深宁静与平和的感受，微微的兴奋、轻快，时不时冒出的喜悦，以及对那透过物质世界表面显现的“未知”感到惊奇。

　　换言之，当你的身体处于自然状态时，你体验到的就是快乐。当你在这个轻松无为的层面上感到快乐时，你就重新唤回了“你真正是谁”的记忆。你达成了完全的意识，因为每一个细胞都处于觉察、喜悦和永恒之中。在印度，我们将它称为永恒—喜悦—意识（Sat Chit Ananda）。在这样一个状态中，你的身体只需通过了解自己就能自我疗愈。它了解到的是什么呢？就是那个神性的伟大品质——全知、全能、无溜不在——事实上这也是生命的基本质素。

为了在日常生活中激活第一把钥匙，我向自己发誓要做到以下几件事情：

1. 我将做出选择，使身体的能量最大化。我的身体是通向宇宙无限能量供应的纽带。如果我感觉任何能量上的缺乏，这意味着我在抗拒这无限的能量之流。我会询问身体它需要什么，并听从它的意见。理想的状况是体验那种不受身体束缚的轻快感。身体和宇宙是一体的。

2. 在我意气用事之前，我将扪心自问。心是可靠的向导，我信任它，是它让我体验到同情、慈悲和爱。心是情绪智能之所在。情绪智能允许我跟自己最深的”自我”相?触。它提醒我在他人身上看到自身，以此滋润了我所有的人际关系。

3. 我体内的轻快感是我快乐的表现。如果我感觉沉重或麻木，我必须多加注意，因为这些感受是我受苦于惰性和惯性的信号，说明我没有体会到生命每时每刻都在变化更新的无限潜能。修复身体的最好办法是给予它最需要的东西，可以是睡眠、休息等具有提神休养作用的事情，也可以是愉快的运动或跟大自然的接触。