昨日于书店偶见此书，觉得不错，很有操作性，于此推荐给大家。
都市深呼吸
作 者：[美]艾伦·爱尔金 出 版：二十一世纪出版社 类 型：经管励志
52个放松心情的SPA：都市，深呼吸
本书是压力管理大师、心灵类畅销书作家艾伦·爱尔金为忙碌紧张的都市人量身打造的心灵舒压计划，为您提供专业的压力分析和效果显著的舒压建议。千锤百炼的解压妙招，让忙碌疲累的都市人每天都能洗个舒适的心灵SPA，在繁忙中活得轻松自在！
1第一部分
刚到城市生活的几年，我还是相当怀念从前生活在加拿大小镇上的情景。回想那一段时光，生活的步调总是轻快、悠闲又美好。因此我永远都记得从小镇搬往大城市时，我是多么震惊--城市生活原来如此不易！
第1节：序 第2节：都市，深呼吸(1)
第3节：都市，深呼吸(2) 第4节：都市，深呼吸(3)
第5节：都市，深呼吸(4) 第6节：都市，深呼吸(5)
第7节：都市，深呼吸(6)
2第二部分
压力最先侵蚀的是肌肉，随着压力增加，肌肉会渐渐地紧绷起来，或许在你没有注意到时，肌肉已经习惯性地紧绷着，时间一久就更容易僵硬。等你察觉到这种状况时，往往已经开始出现头痛或肩颈酸痛发作等症状。其实，学习放松肌肉除了有助于身体的放松，还会因伴随着呼吸平稳深沉、心跳缓和、心灵平静等状态，从而让身心进入真正悠闲、宁静的状态。
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