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标题: [原创]《晨间日记的奇迹》pdf版本下载 [打印本页]

作者: ke 时间: 2008-11-7 23:53
标题: [原创]《晨间日记的奇迹》pdf版本下载

简介：http://www.douban.com/subject/1727293

■《晨间日记?奇迹》创造日本经济再起飞的奇迹！日本企业老板、主管、专业经理人及白领阶级人手一本。
由于《晨间日记?奇迹》的出版，一项革命性习惯随即在日本被广泛地热烈讨论──「创造奇迹的晨间3分钟」。日本很多著名的企业顾问、大富豪、国际演员、公司董事长等成功的人士们，都开始利用「早上」这个绝佳的时段，来进行一项「不可思议的行为」。

■日本第一名的畅销书。日本亚马逊网络书店、三省堂书店、纪伊国屋书店第一名畅销书。
《晨间日记?奇迹》一出版即登上日本各书店的排行榜上，且获得日本亚马逊网站书店五颗星的评价，目前仍在日本持续热卖中，尤其是在即将跨年的岁末时刻，很多人都把《晨间日记?奇迹》当成来年的新希望。

■七大作战法让你不会三天打渔、两天晒网
养成一个习惯看似容易，实际执行起来却并不容易，《晨间日记?奇迹》提出三大原则：早上不要花三分钟以上的时间、先决定书写的地点、写一个字也没关系，以及七大作战法，帮助读者轻松度过习惯养成的「考验期」。

■作战守则1　开心日记作战法
刚开始的前七天，一定要让自己的日记变成一本「开心的日记」，记得只要写「快乐的事情」就可以了。我们没有必要将自己的日记变成一个黑暗世界，因此写一个自己在反复阅读日记时，可以让自己元气加分的日记吧！
让人愈看愈觉得开心的日记，有加速的效果，让人即使想停都停不下来。「我今天获得了赞美」、「变得有自信了」、「心情真好」、「觉得好兴奋」、「存了钱」、「○○先生很优秀」、「我喜欢自己这一点」等等，多写一些光明面的句子吧！

■作战守则2　ONE?TWO作战法
让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作。比方说，从书架上将日记簿取下，再将日记簿放在桌子上的动作，就是简单的ONE‧TOW两个动作，这样是最容易变成习惯的。等到前两个步骤都顺利变成了习惯之后，就可以往ONE‧TWO‧THREE的三个动作迈进，渐渐地就可以变成一连串的习惯动作。

■作战守则3 「巴甫洛夫的狗」作战法
在写「晨间日记」之前，一定要订个开始的仪式。比方说，播放悦耳的音乐。假如每天早上，在写「晨间日记」之前，都先播放一段自己喜欢的音乐，那么，日子久了以后，可能光听到该曲子，我们的心里也准备好要写日记了。
人类其实是从森林里面慢慢进化的，所以鸟叫或虫鸣，可以很深入地传达到我们的脑部。营造能唤起人类本能的「环境音乐」，以及播放可以刺激脑部智能的「创作音乐」，则可以治疗人类在声音方面营养不足的毛病。除了音乐之外，精油的香味也有同样的效果。大家不妨试试看吧！

■作战守则4 奖励自己作战法
在写晨间日记的过程中，必定会遇到「三天」、「三个月」、「三年」这三大考验期，等到自己超越了三大考验之后，请给予自己奖励吧！比方说，通过三天的考验之后，请自己大吃一顿；通过三个月的考验之后，犒赏自己去一些平常不太可能去的地方，例如洗高级温泉等等；通过三年的考验之后，要做什么呢？出国旅行吗？
光想要如何犒赏自己，就觉得好开心！赞美自己「好棒！好棒！」的同时，也送自己一个礼物吧！这样的动作绝对有助于提升自己的动力，绝对不是一件坏事。

■作战守则5 宣告众天下作战法
请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说『我现在正在挑战「晨间日记」』、「我现在已经持续写一个星期了！」藉由向大家宣告的方式，来提升自己的写日记动机。宣告众天下，也等于在对自己宣告。
有很多投稿到「晨间日记」专栏的朋友们，都表示他们是藉由宣告众天下，而开始写日记的。而且「晨间日记」还成为了同学会的话题之一，甚至有些「晨间日记」的成员们，还组成了一个团体。

■作战守则6 一千日作战法
不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。一千日大约是三年。建议大家可以在自己的记事簿上，记录当天为开始写「晨间日记」之后的第几天，例如第三十九天，或者第一百一十四天等等。
即使只是连续地写数字，也绝对不能让这个数字战提早结束，而且愈写，愈可以激发写作的动机喔！

■作战守则7 为别人努力作战法
「晨间日记」是一本自己和自己沟通、为了自己而写的日记。可是，很不可思议的是，「晨间日记」也可以让我们变得更懂得去体谅别人。
为了重要的人而努力、为了让世界更好，继续坚持「善」行，凡事不为自己的利益，而是一本可以帮助自己和别人得到幸福的「真心日记」。为别人创造幸福，最后，幸福之神也会眷顾自己的。

作者简介

佐藤　传

生于1958年。明治大学文学部毕业。专长为学习方法论。在东京都内创立了一间「创造教育研究所」，并且提供「自我实现的学习创造空间」，迄今已达25年。
接受指导的第一期学生，目前已经38岁，并活跃于各界。毕业生当中，有每年襌连大富豪之列的富豪千金、知名的企业顾问，以及国际演员的子女等。提出ＭＭＭ（蔓陀罗行列方法）等独特的问题解决方法，是最适合各大企业领导者、新进员工的研修课程。「晨间日记」的基石－梦想实现工具「超级蔓陀罗日记」，已经取得实用新案专利权，并且同时获得全日本使用者的热烈回响与支持。

感谢家人，此书已经由家人手打输入了。

我删除了原来扫描文件的下载链接，下面是手工输入版的下载链接：

http://bbs.21manager.com/dispbbs-202269-1.html

[此贴子已经被作者于2008-12-1 21:21:59编辑过]

作者: ydy135 时间: 2008-11-21 16:02
我保持写日记的习惯已经11年了，先下来看看再说

作者: ydy135 时间: 2008-11-21 16:14
LZ，这个PDF版本巨伤眼睛啊，感觉是蒙着玻璃用相机拍的，非常不清晰。而且是台湾版竖排。

如果你已经通读完全书的话，是否可以说说，这本书是否主要是讲如何让人们养成早晨记日记的好习惯。其中，日记要写满鼓励自己、赞美世界和感恩的话。
从你的行文中，我了解到的大致是这些。

作者: 听涛 时间: 2008-11-21 20:05
非常感谢，刚刚对晨间日记感上兴趣，还准备让台湾的朋友帮带回来一本呢，现在省事了
[em07]

作者: 听涛 时间: 2008-11-21 20:06
非常感谢，刚刚对晨间日记感上兴趣，还准备让台湾的朋友帮带回来一本呢，现在省事了
[em07]

作者: dxj2006 时间: 2008-11-21 23:08
树着看累.繁体更累.还有日本字真要命.

作者: mzccool 时间: 2008-11-21 23:47
谢啦，好久找不到的在这里找到了，真是个好地方啊，我也买了一本，从淘宝上淘的，还没到手，先看这个解解馋

作者: 阿懒 时间: 2008-11-22 12:37

QUOTE:

以下是引用ydy135在2008-11-21 16:14:11的发言：
LZ，这个PDF版本巨伤眼睛啊，感觉是蒙着玻璃用相机拍的，非常不清晰。而且是台湾版竖排。

如果你已经通读完全书的话，是否可以说说，这本书是否主要是讲如何让人们养成早晨记日记的好习惯。其中，日记要写满鼓励自己、赞美世界和感恩的话。
从你的行文中，我了解到的大致是这些。

http://inthemor.ning.com/
打造幸福人生的學習型社群網絡

晨间日记的介绍:
http://timeimprint.blogspot.com/2008/11/1.html

什么是晨间日记呢？它至少有下列几个特点：

1. 用早上写日记：利用早上的时间书写昨天发生的事件与当时的情绪，角度可以更平和、更客观
2. 未来日记：可以写下今天的目标，也可以反复写下自己的梦想，作为一种宣示
3. 连用日记：可以快速检视去年同一天发生的事件
4. 数位版日记：使用Excel写九宫格日记；因为日记变成计算机档案，所以利于快速检索与备份
写晨间日记可以帮助我沉淀前一天的情绪，也能澄清接下来一天主要的目标。而且日记本身的形式〈九宫格〉简洁中带着一点趣味，可以迅速完成也是我很喜欢的一点。

• 为什么选在早上写日记？
第一次看到晨间日记这个名称，心里不免出现一个疑惑：写日记不是应该趁当天晚上写吗？
用早晨的时间写日记有下列几点好处：
1. 可以更冷静地去看待前一天发生的事：在当天晚上写日记，因为事件刚发生不久，记录的时候比较容易流于情绪化；如果是好好睡上一觉后隔天早上再来写日记，看事情的角度可以更客观，发生的问题也较有机会获得解决
2. 可以当做「未来日记」：晨间日记不只可以检视前一天发生的事件与情绪，也能用来书写接下来一天要做的事或是想达成的目标，作为一种再确认与宣示
3. 可以当做「梦想日记」：如果是真心想要实现的梦想，经过在日记里反复书写之后，自然会慢慢产生动力，当真的有机会实现梦想时，就比较能抓住这个机会
以我自己为例，我在写晨间日记的时候，会快速检视前一天发生的事件以及当时的心情，并决定接下来一天的目标〈同时也把它纳入我的日行程规划，这样就不会忘记了〉。因为整个过程只有5~10分钟，所以很轻松就完成了。而我也因为连续写了好几天想要拥有自己的部落格，最后才下定决心而开始经营现在这个部落格的，虽然只是小小的梦想，而且也才刚起步而已，但我还是很开心。

晨间日记参考格式.jpg ：[attach]115256[/attach]

作者: 阿懒 时间: 2008-11-22 12:48
我的理解:
因为原作者是日本人，翻译为台湾繁体版本，所以有些词语我们看起来觉得怪怪的。

晨间日记的特点
1.就是早上早早起床，写日记。
日记不都是晚上写的吗，为什么要早上写?难道两者之间有很大区别?
时间的选择主要是可以更冷静、更客观、更有精力地去看待前一天发生的事。
同时，可以养成早起的习惯。一日之计在于晨。

2.只是记日记的时间变化，难道还值得写一本书?
不只是时间变化，还有内容和形式的变化。
内容变化:
1.加入了未来目标，强迫你每天早上都检查当日的目标。
2.加入了格式化的内容，从几个固定的角度/角色/方向，对人生进行平衡思考和当日规划。
3.重点已经不是往事的追思和记录，重要的是往事对我的今天和未来有何启发和帮助?

3.形式变化:
不是一般的文字式，而是表格式。

这个东西现在网络上很多人在使用了，感觉是个好东西。

晨间日记参考格式2.jpg ：[attach]115257[/attach]

[此贴子已经被作者于2008-11-22 12:52:24编辑过]

作者: 旅程无限 时间: 2008-11-22 22:46
我坚持记晨间日记已经一年多了，对自我成长很有帮助，推荐大家养成这个好习惯。

作者: 阿懒 时间: 2008-11-22 23:17
为什么要"晨间"?
《孙子兵法》说：“朝气锐,昼气惰,暮气归。故善用兵者,避其锐气,击其惰归,此治气者也。”

作者: xshxsh9999 时间: 2008-11-23 15:21
多谢楼主分享如此好贴，顶一个，谢谢。

作者: rdeasy001 时间: 2008-11-23 22:55
打开了，空白，只看见几条红色的竖线，不知道是不是我的PDF出了问题[em04]

作者: miniblack 时间: 2008-11-24 09:23
网上有直接可用的日记表格吗？

作者: z_ayi 时间: 2008-11-24 09:53
竖版！好累～[em13]

作者: liujijun 时间: 2008-11-24 10:08
thank you.

作者: 阿懒 时间: 2008-11-24 10:16

QUOTE:

以下是引用rdeasy001在2008-11-23 22:55:53的发言：
打开了，空白，只看见几条红色的竖线，不知道是不是我的PDF出了问题[em04]

应该是你的软件问题。我可以正常打开。

作者: 阿懒 时间: 2008-11-24 10:21

QUOTE:

以下是引用miniblack在2008-11-24 9:23:25的发言：
网上有直接可用的日记表格吗？

网上有很多，请自行搜索。
下面这个供参考。
【我的晨間日記】更新！v.1.0.5 (20080923) 發佈
http://blog.yam.com/lyon/article/17426275

作者: mumu896 时间: 2008-11-24 12:50

写日记，总是找借口忘记写，但是，断断续续的写过，看来貌似有用，但不完整。看到介绍和各位家人的评述，试试这种写日记的方法怎么样？能否坚持下去？

作者: fjqgbp 时间: 2008-11-24 15:57

有这么厉害，下来看看。

作者: 希尔博德 时间: 2008-11-24 21:41
一种习惯的养成，就是一种习惯的放弃

作者: pipiq 时间: 2008-11-24 21:50
怎么下载不了？

作者: wsssx 时间: 2008-11-24 22:14
非常好的书，我也开始写晨间日记了，感觉还有有用的

作者: ydy135 时间: 2008-11-25 07:49
非常感谢阿懒的介绍。对于没有写日记的习惯的人来说，早晨日记的确是个不错的成长方式。

作者: apolo 时间: 2008-11-25 08:54
养成良好的习惯，成就人生的精彩。

作者: nisky 时间: 2008-11-26 22:14
多谢了，贵在坚持啊！

作者: 无情兽 时间: 2008-11-26 23:24

先学习再来发表感悟！

作者: zhuzb 时间: 2008-11-27 11:17
陈建日记

作者: carlous 时间: 2008-11-27 15:45

谢谢lz，今天最好的礼物

写晨间日记385天了，受益匪浅，继续努力！

作者: 苗斌 时间: 2008-11-27 15:49
谢谢分享!

作者: swordliang 时间: 2008-11-27 16:12
我还是晚上睡前写的多，以后改为早起写

作者: flywxz 时间: 2008-11-28 10:09

谢谢了，我准备看一下

作者: wells1432 时间: 2008-11-28 10:18
阿櫴他们已经在开始做电子版的书了，不过还是谢谢楼主的分享。

作者: redhatping 时间: 2008-11-28 14:17
楼上巨厉害佩服

作者: andy668 时间: 2008-11-28 20:18
thank you very much

作者: wangxuxiang99 时间: 2008-11-28 23:24

试试看，自我感觉毅力还可以

作者: 跟风 时间: 2008-11-29 03:53
呵呵，冬天了，每天早上起来都会有自杀的欲望~
现在试试写日记成不成~~、
感谢楼主分享！

作者: napoleon2008 时间: 2008-12-4 20:38
呵呵……顶！

作者: napoleon2008 时间: 2008-12-4 20:39
呵呵……顶！

作者: waigong 时间: 2008-12-12 18:33

看看

作者: dgz888 时间: 2008-12-13 21:06
一直想写日记，只是一直坚持不下来，学习下

作者: bchange 时间: 2008-12-15 11:39

谢谢分享：）

作者: bchange 时间: 2008-12-15 11:41

谢谢分享：）

作者: xhgde 时间: 2008-12-17 19:51
是吗学习

作者: smilefishy 时间: 2009-1-9 02:31
看起来好像值得尝试下，谢谢分享

作者: qing1125 时间: 2009-1-30 10:57
好东西，太感谢

作者: asan_yg 时间: 2009-2-25 13:41

谢谢啦，好书

作者: ls5nian 时间: 2009-2-25 15:41
非常感谢，刚刚对晨间日记感兴趣，

作者: starryking244 时间: 2009-5-16 22:52

谢谢楼主的分享

虽然最终没有在本楼下载文件

作者: zbo2000 时间: 2009-5-26 11:15

在一次线下活动中听家人介绍《晨间日记》，很感兴趣，特来看看。

作者: natural49 时间: 2009-11-2 09:58
非常感谢分享

作者: weilinly 时间: 2009-12-29 10:55

真是不错的主意，这样人容易变得充实一些，因为有思考的时间！

作者: 米思扬 时间: 2010-2-22 10:02
感谢分享！

作者: zdhao2008 时间: 2010-2-22 10:45

早就听说过这本书，谢谢分享~~

作者: znimal 时间: 2010-4-13 13:50

原先也是晚上写日记，用过N个日记本，每当写时，总是思绪跳跃的很快，笔却捕捉不全，花了不少时间，却有点舍本逐末，也不了了之了一段时间，我想这个习惯还是没有形成。

后来有笔记本电脑了，就用TXT文档随时记录：当天感悟，琐事，日程等，还做了分类TAG{今日突破，今日录音，今日笑话，今日感悟，今日技巧}，晚上再盘点。在网上也搜过很多类似E-DAIRY的软件，搜罗很多，筛选适合自己的。

最后在修整中，也形成了自己的方式。

我的感受：没有完美的的工具，只有合适的的组合，正在持续用的就是最好的工具。

作者: znimal 时间: 2010-4-13 14:05

现在的组合：

1. 稻草人时间管理软件。（单机时间管理软件，朴素实用）

2. 21天训练营，（易中天推崇的在线习惯培养的系统）

第一个是自我对照记录，

第二个是在一个氛围里，有导师监督，战友互助，双向互动，圈子是学习的捷径。

作者: kevintj 时间: 2011-7-18 11:00
太好了！！！！！！！！

作者: 菲比双鱼 时间: 2012-6-12 10:03
非常好的帖子，学习。

作者: 江上白居 时间: 2012-8-13 11:03
谢谢分享！！

作者: phoevana 时间: 2012-8-23 22:15
很好的书，谢谢lz

作者: linda16888888 时间: 2013-2-13 14:16
恩，我接触阿懒，然后坚持两个月了，一定要坚持写。

作者: 煮饭婆 时间: 2013-2-19 16:21
看书名就觉得很不错的。赞一个

作者: OMLON 时间: 2013-6-14 05:55
一种习惯的养成，就是一种习惯的放弃

作者: wenzi3355 时间: 2013-6-18 09:44
日志一直在坚持，晨间日志刚开始

作者: suncoolbird 时间: 2014-5-16 07:27
好东西大家一起分享

作者: luyou001 时间: 2015-4-6 21:17
不知不觉竟然有两年没有上了,想不到帐号还能登陆,真心不错~~~~支持楼主

作者: qw 时间: 2015-4-29 00:53
晨间日记?

欢迎光临栖息谷-管理人的网上家园 (https://bbs.21manager.com.cn/)