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标题: [原创]你早起了吗？ [打印本页]

作者: 旅程无限 时间: 2008-2-5 00:54
标题: [原创]你早起了吗？

在这冰天雪地的时候谈“早起”这个话题，似乎很不合时宜。但前两天看到台湾研究时间管理的专家twhsi分享的《你的未来，决战早晨》时，就觉得写得很好，非常值得推荐，同时对自己说一定要养成早起的习惯。要早起，重要的是要早睡，但我在这方面有非常不好的习惯，总是等到12点过后才上床。其实很早就知道早起的好处，小时候接受的教育是“早睡早起身体好”，去年看了《人体使用手册》其中很重要的诀窍就是要早睡，网络上也流行着关于早睡的好处的帖子：

“晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。”

所以为了改变坏习惯、养成好习惯，我决定从这个寒冷的冬天开始，要求自己每天晚上十一点必须上床睡觉、第二天早晨六点起床；坚持一段时间后，逐步过渡到十点睡觉、五点起床。我一定要坚持！！

我们一起做“晨型人”吧！

以下是台湾的《天下》杂志所做的幻灯片，还有相关的专题文章，推荐阅读。天下杂志的介绍

[此贴子已经被作者于2008-2-5 1:00:50编辑过]

作者: ywblr 时间: 2008-2-5 06:03

我以前也是晚12时后睡觉,现在我坚持早睡早起的习惯已近一个月,感觉非常好,一天的精力非常充沛,特别是晨间的学习的效果非常好,同时,我推荐以下书:[晨间日记奇迹]\[笔记本园梦计划]\[活用笔记设定工作目标].

作者: 旅程无限 时间: 2008-2-5 21:00

QUOTE:

以下是引用ywblr在2008-2-5 6:03:52的发言：

向你学习。这几本书应该是台湾的原版书吧，其中《记事本圆梦计划》我已购买并阅读，已在论坛里进行了分享，大家的反响非常好。

其他两本书还希望你能分享一下，谢谢。

作者: mls2009 时间: 2008-2-6 11:05
好文章啊，学习了，坚持科学养生，努力为家人和自己创造良好的生活习惯，呵呵

作者: 舞泪 时间: 2008-2-9 11:52

　　日落而息，日升而起．

这是中国几千年来的养生之道．

作者: Sanpy 时间: 2008-2-10 00:30
每天早上7：00起床还有困难，要努力改善～

作者: twhsi 时间: 2008-2-10 06:50
旅程無限，加油
這篇文章我想要轉載在我設立的我晨網，
不知道可以嗎？

http://gtd.i-andy.net/

作者: 黄欣 时间: 2008-2-10 11:17
    恩,之前在妈妈这边住的时候就经常赖床因为有人煮早餐给我吃,现在不行了,要六点多起...但是花在上班路上的时间太长,在努力想怎么改进目前的状况.

作者: 旅程无限 时间: 2008-2-11 00:14

QUOTE:

以下是引用twhsi在2008-2-10 6:50:15的发言：
旅程無限，加油
這篇文章我想要轉載在我設立的我晨網，
不知道可以嗎？

http://gtd.i-andy.net/

twhsi兄，转载没问题的，我就是看了你的推荐后才下决心要养成早起的习惯，向你学习！

作者: cyj19 时间: 2008-2-11 06:23

我现在已经成习惯了，每天晚上十点钟睡，四点钟起床，洗脸整理内务啥的要半个小时，学习两个小时到六点半，然后去莲花山爬山，一边听歌一边思考问题，有时也跟着他们跳一下舞，八点半的时候回到公司，开始一整天的工作。

养成这样的习惯已经半个多月了，2008年的春节也是如此，就除了两天天太冷，没有去，其他时间都去的，不但我去，我还拉人去陪我爬山，感觉这样子的思路很清晰，而且精力也很旺盛。

欢迎在深圳莲花山附近的朋友一起早起锻炼。

作者: ty8210 时间: 2008-2-13 14:07

早起不难啊！

我早上8：00上班，6：40发班车，因此，必须在6：20出发赶往班车站。仅此而已。

作者: liyuanlsj 时间: 2008-2-13 16:06
我试试看！

作者: miniblack 时间: 2008-2-13 16:28

[em06]难，特别是现在天冷，家里又没暖气，每天光从被窝里伸出手来就好痛苦。。。。

不过，明天开始试试，当然，今晚开始早睡

[em01]

作者: 深深蓝色 时间: 2008-2-13 17:31

我也要早起

作者: jinngle 时间: 2008-2-13 17:45

QUOTE:

以下是引用黄欣在2008-2-10 11:17:03的发言：
恩,之前在妈妈这边住的时候就经常赖床因为有人煮早餐给我吃,现在不行了,要六点多起...但是花在上班路上的时间太长,在努力想怎么改进目前的状况.

同在广州，同为交通烦恼……

作者: ayi6325 时间: 2008-2-14 08:27
好贴

作者: 旅程无限 时间: 2008-2-14 09:05

QUOTE:

以下是引用cyj19在2008-2-11 6:23:12的发言：

欢迎在深圳莲花山附近的朋友一起早起锻炼。

佩服，佩服！向你学习！

作者: jmc 时间: 2008-2-15 21:44

我认为早晨起床时间应该在季节的不同而不同。春季的三个月和夏季的三个月中,要睡得晚,起得早;秋季的三个月就要睡得早,起得早;而在冬季的三个月中就应该睡得早,起得晚,一定要等到太阳升起来以后再起床。

　传统养生学认为在大自然中,一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点,所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律,所以有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。

作者: tinateng2008 时间: 2008-2-18 09:45

早晨起床很是痛苦，但是时间长了养成习惯就好了，习惯是培养出来的，我要坚持，已经坚持每天晨起6：30！

谢谢旅程前辈的心得分享！

[em01][em01][em01]

作者: tph3211 时间: 2008-2-18 10:10

好习惯

难道一定要早起才是好习惯吗?

作者: 心情流浪 时间: 2008-2-18 11:25

现在知道了，我每天12点以前从来没睡过，早上7点起床，争取以后改到11点以前睡觉

作者: kanhai_tyller 时间: 2008-2-18 11:41

一直想着象楼上这位兄弟一样过,可一直不能付之于行动.惭愧啊...在深圳能过这样的日子不容易.

我在岗厦,跑莲花山有点远

作者: cyj19 时间: 2008-2-18 12:38
我刚开始的时候也不想起床啊，到了四点多的时候，总想多睡会，后面就强迫自己赶紧起来。习惯了，真的好了，现在晚上一般九点钟睡觉，再也不像那样子喝半晚上酒，整得人要死，第二天再一半清醒一半醉的去上班。没有用的酒少喝，没有意义的事情少做，多整点有意义的事情。干有意义的事情之前得有好的身体作前提，所以嘛，锻炼是必须的。

作者: 漂石头 时间: 2008-2-18 17:27

呵呵@@谢谢楼主分享!!

作者: zhangzhb21 时间: 2008-2-19 15:56

强烈支持

作者: daiguoguan 时间: 2008-2-19 16:32

坚持早起

作者: cici1189 时间: 2008-2-21 00:20

健康是革命的本钱，维护好身体本身就是巨大的价值。

作者: yf2961 时间: 2008-2-21 15:39

一年之际在于春,一日之时在于晨!

古语如此说,我们要继承好!

作者: c5626353 时间: 2008-2-22 02:52
支持././/

作者: pingping98 时间: 2008-2-22 11:02

早睡早起增强免疫力

作者: persever 时间: 2008-2-22 12:30

蜷缩了一个冬天，

原因是多种多样的，因为心情不好，因为没事可做，因为天冷．．．

但是不管怎样，人总要不断找到新的目标并去努力，无论风风雨雨

最近开始早起，感觉不错！

晨起走在空荡的路上，确认今天要做的第一件事情

心情随着晨风起舞～～

作者: JasonSu 时间: 2008-2-22 12:47

这段时间总感觉睡不够，原因可能就是晚睡晚起，看来是要调整了

作者: lanbotian 时间: 2008-2-22 15:44

看了!很有收益.坚持早起!!

[em02]

作者: cnlok 时间: 2008-2-23 09:26
学习

作者: 行走…… 时间: 2008-2-23 11:46
看来要改变作息习惯了啊！！！为了一个好的身体而努力！！！

作者: 80后，牛郎 时间: 2008-2-23 13:25

我每天早上7点半就要上班所以我必须6点半就起来，晚上我10点就想睡觉了。网上都没意思了。

看了文章学习了，我要坚持下去。这是好习惯。

作者: fudushao 时间: 2008-2-24 08:48

每天11点半睡觉，早上5点半起床，已经坚持2天了，再坚持19天就可以养成习惯了，呵呵

作者: butterfly101 时间: 2008-2-24 11:46
我一直是晚睡晚起，自己也知道这习惯不好，可是一直没有决心改正。
看到这么多朋友都要坚持早睡早起，我也要坚持一下，养成早睡早起的好习惯。
加油！！！

作者: 旅程无限 时间: 2008-2-24 13:12

QUOTE:

以下是引用fudushao在2008-2-24 8:48:31的发言：

每天11点半睡觉，早上5点半起床，已经坚持2天了，再坚持19天就可以养成习惯了，呵呵

一个行为坚持21次即可以成为习惯，加油！

作者: shiyushang 时间: 2008-2-24 23:25
很受鼓舞，坚持下去，马上睡觉去

作者: 执着 时间: 2008-2-25 09:32

我也要养成早睡早起的好习惯啊！！！

作者: nj1012 时间: 2008-2-25 11:05

向健康迈步！

作者: gzccx 时间: 2008-2-25 12:00
有点意思喔。。

作者: wells1432 时间: 2008-2-25 15:10
同意搂主的观点和看法。
因为在大学时代每天晚上10点半准时睡觉，早上6点半起床。然后到学校的小河边上晨读，效果非常的好！进步最快的也是那段坚持早睡早起的时间
养成好的生活习惯非常的重要的。需要保持！

作者: Cynthia200 时间: 2008-2-25 15:44
[em08]在努力做到！
目前只能做到早上7点起床
但早睡很难做到呀
[em12]

作者: nario 时间: 2008-2-26 09:16
一直以来都想养成早起的习惯，可是自己总是被各种理由所左右，看了楼主的贴，下定决定从明天开始就养成早起

作者: 旅程无限 时间: 2008-2-26 23:48

QUOTE:

以下是引用nario在2008-2-26 9:16:31的发言：
一直以来都想养成早起的习惯，可是自己总是被各种理由所左右，看了楼主的贴，下定决定从明天开始就养成早起

我们一起努力，我正尝试着早睡，最近天气好冷，想早起确实很困难。但这正是需要支持与毅力的时候.

作者: caeero 时间: 2008-2-27 11:13
早睡早起身体好，早起一点点，生活大不同啊。

作者: deve 时间: 2008-2-27 17:31

需要改变自己的生活习惯了，兄弟姐妹们，一起加油！

作者: 更深的蓝 时间: 2008-2-27 20:26

愿留言立志早起者，能坚持下去！困难会很多的，大家先做思想准备。

作者: 为伊狂 时间: 2008-2-27 23:04
呵呵,我觉得早起挺好的,但是不知道在睡眠上,我们是否应该睡1.5的整数倍就可以了?

作者: 百科全输 时间: 2008-2-28 15:09
还没试过~[em06]

作者: czong1972 时间: 2008-2-29 20:49
从高中开始就有早起的习惯。现在根本早上就睡不着。

作者: yinwong 时间: 2008-3-3 17:33

未免太夸张了吧！

想早起，但是意志力不够坚定！

有什么好办法解决这问题吗？

作者: joady 时间: 2008-3-3 21:06
嗯，有道理

作者: akecau 时间: 2008-3-5 11:29

早睡早起真的很好，现在天气渐渐暖和了，容易养成这样的好习惯的，给自己加油！

作者: akecau 时间: 2008-3-5 11:56
那个幻灯片很好，就是少了一页，可惜了点

作者: Sunmily. 时间: 2008-3-8 02:06

晕了

我正在熬夜上网....

还是快去睡觉吧

[em06]

作者: zhangzhangqd 时间: 2008-3-8 10:03

早起。

有恒是人生的唯一美德！

作者: 大风吹 时间: 2008-3-8 19:49
我已经坚持一段时间了，给自己订立的计划是：每周至少2天要在10点30前休息，其他时间都在11点前休息，经过2个月的坚持，个人感觉关键的要点是要早睡，而早睡的关键在于要在10点前关闭计算机！

作者: mengqiuye 时间: 2008-3-12 23:58

QUOTE:

以下是引用jmc在2008-2-15 21:44:11的发言：

呵呵,这位兄弟说的也有道理,但是就人体生物钟方面来看的话,你的这个提议似乎不太合理.说错了不要怪我,呵呵~~

作者: haixiangj 时间: 2008-5-29 10:23

我在网上看了很长时间了！感到很受启发！现在已经养成了早起的习惯！感觉很好！有时候都感到时间多了！哈哈

作者: wds330 时间: 2008-5-29 12:28
每天都想早点起，每天都起不来。

作者: qinyester 时间: 2008-12-4 22:16

早在李登辉还是台北市市长的时候，（国民党）就推行过“早安，台北”的活动。

作者: tiexuan 时间: 2008-12-9 21:41
好贴，支持！呵呵，早起的习惯已经养成。

作者: taomugeda 时间: 2008-12-13 12:48
要想早起关键要早睡。之前一直喜欢晚上的氛围，经常到晚上11：30，就随便翻翻书，听听音乐，然后睡到早上7：30。看来要慢慢习惯早睡，然后早起，看看效果如何。

作者: lineg0516 时间: 2009-1-6 13:28

真的要开始执行了。早睡早起。

作者: xshxsh9999 时间: 2009-1-6 16:28
好文章啊，学习了，坚持科学养生，努力为家人和自己创造良好的生活习惯

作者: wudexin2 时间: 2009-1-6 18:42
早上起那么早还真是不容易啊，我只有在周末的时候起得很早，女友不让睡懒觉逼着我早起，主要是晚上睡的太晚了，每天都是11—12点才睡，早上起不来啊。

作者: duguxue 时间: 2009-1-15 11:17

早起早起早起……如果上班，我每天早上6：50起床，如果不上班，我每天早上7：30起床；早餐是一定要吃的，不吃我会一个早上没有精神滴……

作者: zblq 时间: 2009-1-20 12:13
标题: [原创]回帖

我是想早睡早起了,但是总是做不到,不是因为这个,就是那个.但我要改正这个.

毕竟早睡早起是好习惯,

作者: 繁千暮 时间: 2009-1-20 20:47
早期也是时间管理的重要保障。

作者: 黑天鹅飞 时间: 2009-1-21 15:50
是啊，我属夜猫型，第二天起床后忙的不可开交，看来确实要改变自己作息时间了，谢谢版主分享！

作者: simonp 时间: 2009-2-25 23:12
我也在努力培养这个习惯。真的感觉很难。我以前一直是夜猫子似的人。慢慢来吧。加油

作者: pingan10 时间: 2009-2-26 16:20

我能早睡，不能早起。

作者: xshxsh9999 时间: 2009-3-10 15:19
顶一下，学习先。

作者: myj_hunter 时间: 2009-3-10 15:36

恩，不错，有用，谢谢！！！

作者: bright44 时间: 2009-3-11 14:45
很好啊，一定要坚持早起学习

作者: liuyl666 时间: 2009-3-11 17:31

基本上每天晚上11点睡觉，早上6：50起床，应该还可以吧。

也想过很多次，早起，跑步，但始终是没有能够变成现实。

[em04][em04]

作者: sky_2610 时间: 2009-3-11 19:05

顶

作者: lianglp 时间: 2009-3-14 22:36

早起下过好多次决心了，一直没有突破自己

作者: wsh053 时间: 2009-3-15 20:30

要向你们学习！！

作者: fslibf 时间: 2009-3-18 10:10
茅塞顿开

作者: yanweiweivip 时间: 2009-3-18 11:43
哈哈，看来和我一样在挣扎的人还真不少！不过我忽然发现我有个优势，那就是我在海南，天气不冷。不过晚上老是不想睡觉。最近打算找个专门睡觉的地方，里面除了床、被子、枕头等睡觉必须的东西，再放一本书以外，什么也不放，这样应该可以比较早的睡觉吧。早晨起来锻炼下，HOHO。说到做到哦，大家互相监督，呵呵。

作者: xiaonaoke 时间: 2009-4-2 20:03

一日之际在于晨，开始早起了

作者: 我想我做 时间: 2009-4-4 18:24

嘿嘿，在要考试的时候是，现在倒是学会晚睡晚起，共勉谢谢！

作者: mover 时间: 2009-4-5 12:02

一般都11点半左右睡觉！

努力再提前半个小时

但是睡眠质量不是很好

经常会做梦

所以比较难早起

起床时间一般都在8点半左右

每天睡眠时间大概在9个小时！

作者: allen6003 时间: 2009-4-5 22:38
好，今晚开始11点睡觉

作者: yjw0905 时间: 2009-5-14 22:30
仔细看了很受启发特别是幻灯片

作者: fslibf 时间: 2009-5-15 10:59

非常好书，正要改变一下养生习惯，感谢分享。

作者: net-chen 时间: 2009-5-15 13:11
早晨5点半起床、排便、锻炼，坚持20年了。

作者: 寒冰思雨 时间: 2009-5-15 14:46
我现在每天都5点45分左右起床，嘻嘻，夏天起得来，冬天就不一定了。人体使用手册不错，我当初也是一口气把他看完的，并且还曾经坚持了一段时间的养生之道三步骤，哈哈。不错。因此还额外的达到减肥的效果：）

作者: yuhuanmeng 时间: 2009-5-15 17:17

现在慢慢的也在改变了自己的作息时间，11点睡觉，6：30起床，但早上都浪费在上班的路上了，看了楼主的分享，真是惭愧呀！

作者: jokerles 时间: 2009-5-25 23:19
太强了。。

作者: Sunnyig360 时间: 2010-3-8 17:22

也在实行中，呵呵。。。不过起的时候经常要做思想斗争。

体会，早起很出效率滴~~

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