世界上有80%的人处于亚健康状态，15%处于病态，只有5%的人健康……
而你属于哪个状态呢？
虽然家园不是专门讨论健康的,但是个人觉得关注身体康健是非常重要的,必竟身体是一切的基础啊,如果身体垮了，就算你再成功，赚再多钱，都无福享受。
人们只有具备健康的身体，并从事有意义且自己感兴趣的活动时，他的工作效率才有可能最高，意欲也才最强烈。相反，对于一个体格孱弱的人来讲，就很难达到工作的高效率，其意欲也无从产生。
所谓意欲(像热情等)，就是发生在一个人理智和行为之前，能左右个人情绪好坏的精神因素。
关于“亚健康”已经不再是纸上谈谈了，它已经危及到你我了。
本贴的主要目的让家人一起讨论，在生活中对抗“亚健康”实用的措施，而不是理论上的东东。
现在我把我在生活中对抗“亚健康”的心得体会提出来，希望能起到抛砖引玉的作用。希望大家能多参与，把自己的一些心得分享给家人。让大家共同对抗“亚健康”，拥有健康的身体，体验生活的美好！
希望家人多谈谈，相互补充，让我们用心的生活，享受生命中的美好！
祝家人身体健康,拥有更多精力来支持家园。 [em24]
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家园关于"亚健康"贴子
★ alex.liu 测测看，您属于亚健康吗？
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☆什么是亚健康?
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★ alex.liu 健康的真正标准，身体的危险信号，亚健康症状
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☆ zhzht [转帖]警惕心理亚健康状态
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★ jjma1227 [分享]健康生活十大黄金法则
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☆克服“亚健康”的良策
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★ tombruce [分享]九种好方法吃掉亚健康
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☆ wenlinsan 职业倦怠？生活倦怠？亚健康？核心的问题在于……
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雯情脉脉 [转帖]九种感觉 暗示你的身体不健康
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由于工作原因和个人爱好，我几乎一天8-14个小时做在电脑前，这样的日子过了5、6年，发现记忆力减退、活力减退、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏等等，总之情况很糟糕,典型的“亚健康”状态，如果再这样下去，估计我的后半生就要生活在灰色当中了。。。。。。
穷则思变，变则通！要么在沉默中沦落，要么在沉默中爆发！
以下是我针对“亚健康”的一些措施，在实施的改变的一个多月以为，已经有了可以察觉的改变，美好的生活重新向我招手。
早起（还在努力中。。。）
起床后坚持一杯温水清清肠胃；
目前三餐在服用“螺旋藻”听说这个效果不错，而且价钱也便宜，感觉服用后，胃口有所增加；
早餐，这个相当重视，坚持每天一个鸡蛋（蛋黄对脑力工作者很有好处）；
距上班地方不远，坚持踩自己车，不做摩托或电动车，给自己多加运动；
上班时，如果工作完成一个项目，尽量起身走走，看看远方，休息一下眼睛；
上班时，一般都用“飘逸杯”泡茶，好像这个好处多多，能防辐射，增强机体免疫力，还有补充一些钾（夏天多流汗，要多补充些钾）
中午坚持午休（不过经常睡过头了，常常超过30分钟）
在水果方面，每天坚持一个苹果，和其它季节水果，补充补充营养和水分，因为夏天流汗多，要补多钾，每天增加香蕉的食用，反正这个东西便宜又好听。
由于经常脑力劳动，每月都购买些干果（松子、核桃、葡萄干）食用；
牛奶好像是个好东东，听说睡前一小时喝，能睡得香，而已营养也丰富，坚持喝了一个多月了，好像没什么明显的效果，不过多补充点总是不会错的，反正这东东2元钱半斤，俺喝得起（俺虽然工作6年了，一路上迷迷糊糊的，到现在都还没清醒，穷得很）
由于长时间看电脑，要注意眼睛保护，睡觉前都坚持做眼保健操，好像视力还行。。。听医师说，有些人天生眼睛就好，不容易近视，我想我应该就属于这种的吧。。。
本人几年来都很懒，而毅力也不怎么样，在运动方面都没什么安排，早上又起不了床，没办法煅练，除了简单的跳跳绳，做几个俯卧撑就没别的运动了，我想这应该是我身体垮下来的最大原因吧，缺少运动。不过近来附近突然开了几家跆拳道俱乐部的，抱着再不煅练就完了和扩大自己可怜的交际圈还有跆拳道美女多的想法（美女好几个，不过某人的交际能力实在烂，一星期了，还名字也没问到。。。。：（），咬咬牙报名参加了，经过一个星期的吃苦和流汗，发现精神面貌好多了，不过有个副作用，由于是晚上参加的，结果精力充沛，太兴奋了，睡不着了，还好隔天精神也很好，听教练说一个月后就会天天都睡得香，吃得香了。。。
还有三餐尽量准时，尽量在12点前睡觉吧
就这些了，有想起再补充吧~~~ 希望家人多谈谈，相互补充，让我们用心的生活，享受生命中的美好！
初次发原创贴，可能有点乱，大家将就看一下。[em04]
现在我把我在生活中对抗“亚健康”的一些心得体会提出来，希望能起到抛砖引玉的作用。希望大家能多参与，把自己的一些心得分享给家人。让大家共同对抗“亚健康”，拥有健康的身体，体验生活的美好！
我觉得心态对亚健康的影响是巨大的，
现代人，生活、工作压力大，继而转化为精神上的压力，
其实还有一项调查是现代人精神压抑的人群比例也是相当高的，不过是很多人不愿意承认罢了……
今天作培训的时候还专门提到这个问题，
不过在实际生活和工作中我个人更注重保持平常心，良好的心态是健康的根本。
感谢楼主在休闲大院精彩的话题！
我觉得心态对亚健康的影响是巨大的，
现代人，生活、工作压力大，继而转化为精神上的压力，
其实还有一项调查是现代人精神压抑的人群比例也是相当高的，不过是很多人不愿意承认罢了……
今天作培训的时候还专门提到这个问题，
不过在实际生活和工作中我个人更注重保持平常心，良好的心态是健康的根本。
感谢楼主在休闲大院精彩的话题！
多谢猪兄的支持！[em07] 现在社会太注重物质文明了，没时间也很少关注精神文明，导致很多精神上的压力积在心里，渲泄不出来，这样对健康会造成很大的伤害。
以下是家园几个关于释放压力，放松自己的帖子，大家可以去瞧瞧，希望能对您有所帮助。
[栖息茶馆]你的压力如何释放？
http://www.21manager.com/dispbbs.asp?n=149,109150,0,0,0,,0,0
小猪葛 [原创]调节情绪释放压力
http://www.21manager.com/dispbbs.asp?n=149,110038,0,0,0,,0,0
蔡根 [推荐]从压力中营救自己十招
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蔡根 [推荐]快速放松的11种简单方法
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咏恩 十一条保持心理健康的方法
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shxzgf 男人们必看六点健康建议
http://www.21manager.com/dispbbs.asp?n=147,118487,0,0,0,0,0,0
dddeeefff [转帖]心理保护十注意
http://www.21manager.com/dispbbs.asp?n=149,103120,0,0,0,,0,0
拿笔小心 [推荐]事业不成功的心理致命伤
http://www.21manager.com/dispbbs.asp?n=147,121024,0,0,0,,0,0
坠入深海 [分享]心理健康:人力资本新说
http://www.21manager.com/dispbbs.asp?n=10,121581,0,0,0,,0,0
蔡根 8种快速恢复精力的方法
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多谢家人的支持!希望家人能提供一些自己在生活对抗"亚健康"的一些心得，分享给家人,哪怕只有一个也佳！谢谢! [em44]
（晕，发重了，也不知道怎么删，那就留着吧，希望家人支持！）
早睡早起，女性可以每天练习瑜伽或者普拉提的一个动作，大概花时5分钟，饮食均衡，吃一口肉或饭就要吃三口蔬菜或者水果，当然是为了身体酸碱中和啦，没事自己按摩下身体，看哪里疼，就按摩哪里就可以了。
当然，我把最重要的放在最后面，就是保持心情情绪良好，这可是一个修炼的过程哦！容易动怒或者悲情者请自备医药费，随时待用！
从心里重视到身体力行.
这个要回阿.我也饱受亚健康之苦.只有下决心改变自己才行.锻炼,饮食,生活习惯,工作习惯等等.不过我还是没出来呢
我现在练习24式太极拳。每当工作比较累的时候，到外面的楼道里将新学的招式练习几遍，觉得浑身有一点点发热就可以了，头脑也清醒了很多，同时工作中的烦心事和郁闷的情绪也会一扫而光！
大家不信可以试试
要有活跃的思想.愉快的心情.多笑.运动是必不可少的.还有..饮食的习惯.等都要注意.
谢谢您的分享，我已经非常亚健康了，今年还准备要个孩子。
努力调整状态吧。
[em04]请人吃饭不如请人流汗！要别人请还不如自己请自己！足、排、篮球加网球，几乎带球的额都喜欢，就是水平不高！所以额的身体还行，应该不是亚健康吧，呵呵！
看看佛学版的一些帖，能让一个人的心灵在繁杂的尘世中平静，
然后这面心灵的镜子就能折射出世间的百态，
加上适当的锻炼，想亚健康都难……
看看佛学版的一些帖，能让一个人的心灵在繁杂的尘世中平静，
然后这面心灵的镜子就能折射出世间的百态，
加上适当的锻炼，想亚健康都难……
我是从一个礼拜之前开始跑步的，一般下午下班后跑步30分钟，再做俯卧撑！完了感觉很好，大汗淋漓很是畅快！！！现在已经坚持了6天了
彻底摆脱亚健康，那就活回原始社会好了“日出而做，日落而息”，吃五谷杂粮，不挑食不偏食，不吃反季节的作物，远离一切辐射电器，卧室不放电视机，不用空调，可以的话没有照明灯最好，反正只是个睡觉的地方啊！ 厨房不用微波炉，不用铝制锅，（专家说，家里最好不用任何电器，手电筒除外），现在人能做到吗？
诚然，外界的不可避免的污染让我们也很无奈，今天还听说超市门口防盗器的磁场导致癌症,超恐怖吧!那就尽量避免吧,从我做起,楼主说的早起（我不喜欢赖床，同事嗤之以鼻，嘲笑我市另类）晨起后喝杯蜂蜜水清肠,三餐前服用螺旋藻等，我都有坚持的，就是经常不午睡，整天对着电脑，还是有点收不了的，所以每天还会做些运动，因为前不久被空调吹得我四天感冒两次，着实把我给吓坏了！
摆脱亚健康，对于现今的上班族很有必要来讨论和研究下，谁都不想拿年轻时辛苦赚来的血汗钱全花在10年后的医疗事业吧，我是制药公司的话不乐死，睡着都能笑醒！
每天早上七合之水
lz说的对,今天就看到一个新闻说是华为的一个员工自缢了,据说压力太大。就想不通，换个工作就行了呗，犯不着自杀么。还有交大（上海）又有跳楼自杀的，刚答辩完。这两个地方是不是都风水不好啊。
年轻时不保持健康，老了真的会身体不好的
好恐怖，这数据。。我感觉压力不是太大，但我已觉得身体欠佳。
呵呵，我也说一下我的日常保养方法：
1. 晨起:洗漱——喝水（300ml）——蒸一个鸭蛋——全身推拿按摩——练瑜伽30min——喝姜枣水——朗读自我暗示，读书30min——吃蒸鸭蛋（空腹吃蛋能增强记忆力，效果还不错）
2. 上班工作：定闹钟，在电脑前或者坐着的时间1h后即起身活动一下，敲胆经、三焦经或者转眼球
3. 午间：睡15min，12：40午餐
4. 晚餐喝蔬菜汤或者自榨蔬果菜汁，主食为杂粮粥或者面条
5. 一日三餐后服营养素
6. 20：00全身按摩，瑜伽1h，读书半小时，修正第二天计划后微笑入睡
这样，每天都神情气爽，身轻体健，很开心事情处理得很好。
我的生活规律不知道对大家有没有帮助，不过夏天来了，建议朋友们多喝姜枣水（）生姜七八片，红枣十个煮水），可以滋阴补血祛湿毒，还能愉悦心情~~
运动其实可以选择瑜伽，因为不用跑出去，可以在自己家，只需准备一个瑜伽毯和一套瑜伽服。如没有瑜伽服穿宽松的衣服即可，或者如果空间方便的话，可以不穿衣服练（呵呵，最近看网上有人推荐的）
饮食要多样化，多吃蔬菜，有条件的每天按时补充营养品。还有，别忘了喝水，在空调房里，有时候很容易忘记喝水。呵呵
保持心情情绪良好，这可是一个修炼的过程哦！容易动怒或者悲情者请自备医药费，随时待用！
呵呵，没错，保持良好的情绪可是一个修炼的过程，而且这个过程还不短~~
我的办法是
坚持一日三餐准时适量，并且以干净原味的蔬菜为多，喝白开水，喜欢在家吃饭；
平时日用品或者衣服什么的，尽量用原生态一些的，譬如布料的选择之类的，以舒适为主；
平常因为坐着工作的时间比较多，没事就起身走走，踢踢腿伸伸懒腰；
周末打扫卫生，全当运动了；有机会一定去绿意盎然的地方散散步，或者小坐发呆；
每天回家都要给自己一刻钟时间，随意幻想，发发白日梦，哈。
……
遇到任何问题或困难的时候，都最先考虑内心感受，想清楚自己要什么，不管结果怎样，也不后悔，勇敢承担。
总之，就是保持良好的心态，绝不和自己内心为难。
……
此外，会经常奖励一下自己，对我来说，开心最重要，但是责任也要承担，[em01][em01][em01]
亚健康的应该不少，应该注意了
适当的运动是最好的休息和减压的方法，也是促进健康的有效途径
每周至少运动两次,每次大于一小时.
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