健康每日七件事：
1. 晚上九点熄灯，卸下生活的一切忧虑。
2. 早上赤脚或着草鞋，在草地或黄土地走15-30分。增加您的负离子，释放您的正离子。
3. 随时按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。
4. 每日生饮好水3000cc，排除身体的毒素。
5. 一日三餐，健康排毒餐，
6. 屏除一切悲观消极意念，负面话语一句都不说出口。
7. 凡事谢恩，经常向神向人表达感激之情。
饮食搭配原则： 五色入五脏，五味入五脏（青，红，黄，白，黑）（酸，甜，苦，辣，咸）。
不吃或少吃：
1.不要吃方便面。 高油脂+高热量+高磷+多盐+无纤维=癌症食品。一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜。
2.少吃红肉（羊肉/牛肉/猪肉）。高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品。要吃的话记得要在冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，一个礼拜最多吃1次。然后吃的时候要记得：最后吃，肚子饱了就不想吃了。我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位，少吃肉。中医讲：天生万物，独厚五谷，五谷最养脾，脾管免疫，管消化，管造血。
3.不吃炸鸡。女性荷尔蒙+抗生素=影响发育。
4.少吃鸡蛋。鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的，一天吃一个蛋最后都是心脏病，一周三个就能引起胆固醇问题，另外有鸡母体吃饲料的问题。要吃鸡就吃本地放养土鸡。
5.不喝牛奶。牛奶蛋白质含量是母奶的三倍，且几乎都是酪蛋白，身体非常难消化，易造成消化不良。过量的蛋白质会杀人，所有文明病，80％以上的罹患，都跟蛋白质摄取过量有关。只要超过身体需要三倍以上，一定得癌症；蛋白质代谢时产生大量酸性物质，导致体质就会偏酸，会容易生病，且为了平衡酸性，我们的身体会自动从骨骼里溶出碱性物质，让你不会那么快生病。但长此以往会造成钙的大量流失，这一过程的结果就是骨质疏松症。所以得出结论：想得吗？请多喝牛奶。我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症，她们不是得了乳癌才有骨质疏松症，她们几乎每一个人都喝大量的牛奶；牛奶虽含钙，但它经过巴氏杀菌，所含钙全是无机钙，而无机钙是造成肾结石很重要的材料。蛋白质每天摄入量应当是：体重乘上0.6。随便一杯牛奶喝下去，再吃一个蛋，你很快就会超过了。另外，现在的酸奶里，含大量抗生素，奶牛本身也有抗生素，奶牛施打生长激素以后，牛奶中会出现一种叫IGF1的生长激素，而它是导致乳癌的祸手；为什么现在异型糖尿病越来越多，就是牛奶。为什么现在小孩子越来越严重的过敏，气喘，就是牛奶。
除了含高蛋白的食品，能让你身体钙质流失的食品，还有甜食。不是说喝牛奶和鸡蛋很好吗?怎么现在又说少吃了?
[em09]牛奶这个东西外用还不错，美容，呵呵……
喝还是要喝豆浆比较好的！
不是一般的难啊~
第一个就很难了
第一条我基本可以保障在晚上10点入睡。
其实人的最佳睡眠时间是23：00-2：00；身体的各个器官都在恢复。所以晚上11点前睡觉就可以了。
如果保持一周以上，女生可以美容，皮肤会更好。
[em02]都不知道該聽誰的了，順其自然吧
蒙牛还说一人每天一斤奶呢？
我要开个养鸡场卖鸡蛋我还说一人一天十斤蛋呢.企业广告!!
过尤不及,但绝对打倒结果也是营养不良!
真的是不知道听谁的好了 。。。。
顺其自然确实是一个好办法～～～！
搞不懂怎么。如果认为太烦了，产生一种不去管它了的思想会如何？
一，是否一定要去管。
二，如何把自已管到位。（因为不管到位依是有好大问题的）
想做到但不可能
看来林光常借助湖南卫视平台，争取到不少的追随者！！！
晚上九点熄灯，卸下生活的一切忧虑。
i can not
[em15][em15][em15][em15][em14][em14][em06]为什么不可以喝牛奶
其他都能做到，就是九点入睡好像太奢侈了！现代社会哪里还有这么自在的生活
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