[讨论]如何才能使注意力集中？？？

youlelch

在工作或学习中注意力起到很重要的作用

请大家谈如何才能做到集中注意力、在工作我学习中不分神呢？

有无相生

"你能把注意力长时间集中在一件事情上吗？如果不能，你认为问题出在哪儿？你该怎么办呢？

　　就像身体能量是情感能量的基本动力一样，身体能量也是思想能量的动力。没有什么比不能把精力集中在手头的任务上更影响效能和投入的了。为了以最佳的状态工作，我们必须能保持精力集中，在由宽到窄、从外到内的专注范围间灵活地移 动。我们还需要尽可能地拥有现实主义的乐观精神。这是一个看似矛盾实则正确的概念，指的是按照世界本来面目认识世界，但是总是朝着期望的结果或解决方案而努力。任何促进适当的集中和现实的乐观主义的事儿都可以为效能服务。为最优的思想能量提供动力的主要“肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。

　　就像身体和情感那样，思想上的承受力也来自精力消耗和恢复之间的平衡。为了休息和恢复活力而周期性地改变思维方式，决定了保持适当的集中和现实的乐观主义的能力。当我们缺乏要达到效能的最佳状态所需的“思想肌肉”时—如果我们的注意力持续时间太短，观念太悲观，或者观点太僵化，视野太狭隘，我们必须通过系统的训练来增强承受力。

身体、情感和思想方面的精力储备之间相互依存。在身体方面，因为睡眠太少或健康状况不佳而导致的疲劳感会进一步导致精力分散。在情感方面，像焦虑、挫折和生气这样的感觉会妨碍精力的集中，破坏乐观的精神，特别是在面对较高的要求时。"

以上内容摘自家园的4月荐书：《精力管理》，请点击以下连接了解介绍和下载阅读：

http://www.21manager.com/dispbbs.asp?boardid=147&ID=76534

地平线

"你能把注意力长时间集中在一件事情上吗？如果不能，你认为问题出在哪儿？你该怎么办呢？

　　就像身体能量是情感能量的基本动力一样，身体能量也是思想能量的动力。没有什么比不能把精力集中在手头的任务上更影响效能和投入的了。为了以最佳的状态工作，我们必须能保持精力集中，在由宽到窄、从外到内的专注范围间灵活地移 动。我们还需要尽可能地拥有现实主义的乐观精神。这是一个看似矛盾实则正确的概念，指的是按照世界本来面目认识世界，但是总是朝着期望的结果或解决方案而努力。任何促进适当的集中和现实的乐观主义的事儿都可以为效能服务。为最优的思想能量提供动力的主要“肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。

　　就像身体和情感那样，思想上的承受力也来自精力消耗和恢复之间的平衡。为了休息和恢复活力而周期性地改变思维方式，决定了保持适当的集中和现实的乐观主义的能力。当我们缺乏要达到效能的最佳状态所需的“思想肌肉”时—如果我们的注意力持续时间太短，观念太悲观，或者观点太僵化，视野太狭隘，我们必须通过系统的训练来增强承受力。

身体、情感和思想方面的精力储备之间相互依存。在身体方面，因为睡眠太少或健康状况不佳而导致的疲劳感会进一步导致精力分散。在情感方面，像焦虑、挫折和生气这样的感觉会妨碍精力的集中，破坏乐观的精神，特别是在面对较高的要求时。"

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清风笑一笑

善护念！

wjd365

不要过多关注一些没用的事情.

每个工作单元设定目标,也有利于集中精力!

superjames

秘诀就是活在当下，享受生命中的每一刻

南华仙童

关注学习

南华仙童

TOC原则精力管理的小体会

 

简单的精力管理  (可以做即时的思维导图来帮助解决)

 

像眼镜蛇一样进行精力管理

 

确认探索和实现目标周期大约需要的直觉精力资源，对自已状况作一个粗略的评估。

 

从直觉注意力上及早发现:

不适合的目标（初定范围、继续范围、初目标、继续目标、初定精力、继续精力…）

适合的目标（初定范围、继续范围、初目标、继续目标、初定精力、继续精力…）

 

及时决策调整以获得阶段性目标资源和目标效果：

不适合的目标（初定范围、继续范围、初目标、继续目标、初定精力、继续精力…）及时放弃

适合的目标（初定范围、继续范围、初目标、继续目标、初定精力、继续精力…）及时完成

 

及时地进行阶段性目标资源和目标效果的评估

不适合的目标（初定范围、继续范围、初目标、继续目标、初定精力、继续精力）及时放弃

适合的目标（初定范围、继续范围、初目标、继续目标、初定精力、继续精力）及时完成

 

达到、达不到现况时，对停止还是继续作粗略判断，对下一步确认探索和实现目标周期大约需要的直觉精力资源，对自已状况再作一个粗略的评估。

 

把一个基本过程简洁、紧密和敏捷地实现

 

简洁、紧密和敏捷地重复或不重复实现另一个基本过程

youlelch

不好意思，由于忙，很长时间没上BBS来了

谢谢，各位的回复，很好我相信会有帮助的

南华学童

比较可行的方法是从一件行得通的小事做起，逐渐扩大要关注锁定比较有一些难度的目标，如果成果再试着更复杂的目标关系。

从内心来说，也是先排除一件比较容易排除的杂念，确认十分认定时再确认第二个、第三个目标。

尤其是本来不足以自信的朋友，不要重复犯贪大的毛病，以至于心烦意乱反而更加消耗了自已的心智、增加了不安。

相信自已，慢慢来，自已一定能做到的，我真在努力地做到，我因为努力地在做，就会一次比一次做得好和出色。耐心，让心平静下来，我会做得更好，事实上正在我的努力下处于改变之中。