职场白领自我减压的方法

liulan2012

　　人在现实生活中不可能没有压力和挫折，而且许多时候压力与挫折往往难以回避，必须面对。因此，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。简单来说，专家将其归纳为下述几项基本原则，用以指导现代生活中面对压力的人们。


　　一、自我反省，修正人生坐标。有些人的职业倦怠是因为自己的现状与预期目标相差太大，而导致理想的幻灭。目标没有实现，可能因为自己能力和知识不够，那就应该及时充电，着力提升自己各方面的素质，与其忧伤落泪，不如为实现自己的目标而奋斗；也可能是因为目标制定过高，那就应该适时调整不切实际的目标，或者把目标细化，落实到几个具体阶段，分步走。这样，每一个目标的成功实现会进一步强化你的成就感和自信心，激励你朝新的目标迈进。


　　二、改变认知，摆正工作态度。“我还要在这个小职位上呆多久？真不想干了。”“我必须拥有这份工作以养家糊口。”你是否经常面对这两种选择左右为难？你不妨将这两句话改成：“这个工作虽然不是很重要，但能让我学到很多东西。我应该有一个积累经验的必要阶段，从而可以在一个合适的时候争取升职或者跳槽”。这样，你的心境就可以渐渐恢复平静，倦怠感也会悄然远遁了。


　　三、放几天假，享受一下“偷得浮生半日闲”的快乐。有多年工作资历的人会对日复一日的工作、激烈竞争的环境产生倦怠心理，日子一天天在继续，总有忙不完的事：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表……你可以请几天假，背一只背包，纵情于山水，体验一下久违的闲适生活，在大自然中放飞疲惫的心情。然后，你就能以饱满的工作热情“再战江湖”了。所谓：一张一弛，文武之道也。


　　四、倾诉衷肠，寻求家人和朋友的支持。随着社会竞争的加剧，人际关系变得愈加疏离。想想你已经有多久没有正常下班了？多久没有和家人一起吃晚饭了？多久没有与朋友谈天说地了？与家人和朋友之间的相互倾诉和鼓励是缓解压力、治疗职业倦怠的最好工具。