你的健康经得起考验吗？

韩尚容

{:2_31:}您了解的苦荞的功能有哪些呢?{:2_31:}

                一粒粒小小的黄色颗粒，却经得起健康的烹饪，完成美味香醇的旅程··· ···

                                       可是，您像清楚您兜里有多少钱一样清楚您得健康状况吗？

那么从今天开始，改掉赖床的习惯；从现在开始，养成吃粗粮的习惯；从此刻开始，将爱护自己放在心上。

一、起床活动
　　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
　　二、头部活动
　　以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。(延伸阅读:怎样预防颈椎病)
　　三、扩胸活动
　　站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。
　　四、交叉摆掌
　　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
　　五、两掌划圆
　　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

谢谢您的参与

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cocoren2011

身体素质太差。唉

pluto

我感觉我的健康状况还不错，不过我确实不清楚我兜里有多少钱！