[原创]家教周刊（002）

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4月7日-4月13日 fficeffice" />

4月7日：世界卫生日（1950年）。确定世界卫生日的宗旨是希望引起各国对卫生问题的重视，并动员各国人民关心和改善卫生状况，提高人类健康水平。

4月9日：培根逝世（1561年-1626年）。

4月11日：世界帕金森病日，王小波逝世（1997年）。

4月12日：人类实现载人空间飞行（1961年）。

 

树立现代健康观念与生涯教育

一、现代健康观念的内容

健康是现代文明的标志之一，也是人们学习、工作和生活的基础和保障。很多人认为“能吃、能喝、能学习”就是健康；也有人认为“无病、无伤、无残疾”就是健康；有的人甚至将健康概括为“没病等于健康”这样一个简单的公式。我们说，无论是“三能”“三无”还是简单健康公式都是对健康片面的、过时的和狭隘的认识，不能适应现代社会生活。

根据世界卫生组织的健康定义：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。”

在现代生活中，人们构建了如下的健康观念：

——做到身体健康：具有良好的体力和体魄，主要是生理功能状态正常，没有疾病，并能抵御各种疾病的侵袭，身体发育匀称，体重标准，能适应自然环境的变化。

——做到心理健康：在心理上有自我控制的能力；能正确对待外界的影响，并能使心理经常处于平衡状态。

——具有较好的社会适应能力：能建立良好的人际关系，有自我调节适应各种复杂环境及其变化的能力。

——做到道德健康：做到不损人利己；接受社会公认的道德准则，并以此来约束支配自己的言行；具有为他人健康和幸福作出自己奉献的思想和行为；具有辨别真假、是非、善恶、美丑的能力。

而以上这四个方面又经常是“配套”的。正如叔本华所言：“任何人都会不时地感觉到，道德的低下和智慧的无能是两个紧密联系、同本同根的东西”。一个各方面比较健康的人，能够不断地体验着人生的真正问题，并了解生命不可能尽善尽美。人生要经历生老病死，有成功也有失败，有阳光也有风雨。当我们面临着各种考验时，会力求以各种可能解决的途径和常识加以克服。我们知道只有尽其在我，才能无愧于人。我们知道只有努力前进，才能做到更加完美，也才能建设一个更和谐的家庭与社会。

由此看来，身体状态、心理状态、对社会的适应能力和道德状态就像一只凳子的四条腿，稳固地支撑着人的健康状态。我们称这四个方面为现代健康观，是现代社会人们对健康的认识。做到这些，有利于孩子进行生涯规划，并在将来有幸福的生活和成功的工作。

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二、关注孩子的生理健康与心理健康 fficeffice" />

能够明显表现体格康强的几个主要方面都有标准，如体重(适当的体重可表现出良好的合理的营养状态)、身材、眼睛、牙齿、肌肉、内脏等状态。使这些部分正常，就可以很好地把握孩子的生理健康。

北京市教委近年公布的北京中小学生体质调查情况显示，身高、体重指标增长了，但肺活量、速度、力量下降，血压偏高的比例超过60%，肥胖率比五年前增加了一倍，视力低下检出率为52%，高三学生更是接近90%。调查显示，半数以上中学生体质较弱。乃至最近降低了三好生的身体优秀标准。

健康是物质与精神的基础和保证，尤其是中小学生，正在刻苦学习，健康就显得尤为重要。因此，家长要重视孩子的健康，保护并促进健康。这里介绍一些简便的方法。

从三个方面养成卫生和健康习惯：一是保持健康行为：注意营养、睡眠、饮水、保暖；二是增进健康行为：身体锻炼、合理营养、科学用脑；三是防止和消除不良健康行为：禁烟酒、防止不合理膳食、预防传染病、性病与艾滋病。肝炎、肺结核、流行性感冒、血吸虫病、SARS、H1N1流感等都属于传染病，在城镇中更容易被传染。青少年要有良好的卫生习惯，预防疾病，保持健康。

家长同样应关注孩子的心理健康。《上海大学生就业问题研究报告》显示：用人单位对大学毕业生的总体评价中，关于“心理素质”一项的满意度普遍较低。专家建议：学生首先应该调整好心态，学习心理学，避免更多“草莓族”出现。所谓“草莓族”是指一些年轻人像草莓一样，尽管表面上看起来光鲜亮丽，却承受不了挫折，一碰即烂。调查发现，现在一些年轻人心理承受能力低，批评不得，命令不起，不善于团队合作，主动性和积极性差，又见异思迁。

心理健康是人的素质的重要组成部分。一个人能否为社会作出贡献，衡量的标志，不仅在于学习分数的高低，重要的还要看综合素质。近年来实行的高考改革，也说明社会更加重视对学生综合素质的考察。人的综合素质是由自然生理素质、社会文化素质、个性心理品质三个亚结构复合而成的开放、有序、分层次的身心系统。

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心理健康的指标体系包括知、情、意、行的统一及内在品质与外表行为的统一，简单说来：为群体意识、学习意识、自我意识、生活意识四个方面。fficeffice" />

第一是群体意识：

——懂得自己是群体一员，对他人有认同感，能够尊重他人，有同情心。对自己在家庭、学校、社会中所担任的角色有初步的责任感。

——乐于交往，能够在同辈、长辈、异性交往中被他人接受和接受他人，有良好的态度和方式。对生疏的环境和生人比较能够适应，不畏怯。

——初步具有调节自己与他人、个体与群体关系的能力，逐步学会谅解、宽恕、承受委屈，以求保持自我心理平衡。

第二是学习意识：

——乐于学习，能体验到学习的乐趣，消除学习上的心理压力。有较强的求知欲，能刻苦、认真地学习。能承受学习上的挫折，自强不息。

——认知能力的健全发展，在学习和生活中能集中注意力，能够有秩序地进行观察，学会记忆方法，不断增强思维的敏捷性、灵活性、独立性、创造性，培养动脑又动手的习惯和能力。

——会进行时间管理，包括制定合理的学习计划，充分利用学习时间，建立良好的学习秩序。

第三是自我意识

——悦纳自我，对自己有比较满意和接纳的态度。自强：相信自己，有成功感和进取心，乐观向上，发言、做事不胆怯，有初步的抗挫折能力。自爱：懂得要爱护自己，保护自己，不要损害自己的身体、生命和人格。

——认识自我，对自己有初步的认识和评价。自知：知道自己的身体发育状况和承受能力，对自己的兴趣、爱好、性格、才能、特长有一定的了解，初步知道自己的长处和短处。自评：在成人指导下逐步学会自我评价，有一定的独立性、自主性，对自己的表现和行为能进行初步的评价。

——控制自我。在成人的暗示、指导和监督下控制自我向自觉地控制自我升华。自控：逐步学会控制自我的情绪和行为，在遇到外界的诱惑、刺激之时，能够初步控制自己的情绪，进行行为自我调节，不断培养辨析能力。自理：在学习和生活上有自理意识和初步的自理能力，能够适应家庭学校和简朴的社会生活要求。

第四是生活意识：

——良好的生活态度和适应性。能乐观、积极地对待自己周围的生活环境，初步懂得如何安排自己的生活，并有一定的适应能力。

——比较正确的消费意识。能够减少或消除消费攀比带来的心里压力，开始懂得如何合理消费。

——健康的文化意识。对经常接触的社会文化能初步进行辨析，能吸取继承文化以充实自己的闲暇生活，抵制不健康文化的消极影响，以保持健康的生活状态。

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三、健康的10个标志fficeffice" />

如果一个人重视并经常关注自己的健康，那么就会掌握健康的主动权。平时的自我保健，应当做到以下几点：首先坚持定期到医院进行健康检查。其次，如果患了病，要去正规医院或卫生医疗机构诊治，千万不要想当然地自己乱吃药，更不要到地下黑诊所或无行医执照的游医那里看病。第三，掌握一些普通疾病的常识，例如；流行性感冒、脑膜炎、甲型肝炎、痢疾、等症状，作到有病早知道，预防先行。第四，关注自己的心理健康情况，如果出现过分的焦虑、情绪不稳定、抑郁或人际关系不良、社会适应困难等问题，经过自己的调整，仍然难以改变，以至影响到学习工作，就要到心理咨询机构去进行咨询，求得专家的帮助。

世界卫生组织所提出的10项健康标志：

1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张；

2．态度积极，乐于承担责任，不论事情大小，不挑剔；

3．善于休息，睡眠良好；

4．能较快地适应外界环境的各种变化，应变能力强；

5．能抵抗一般性的感冒和传染病；

6．体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臂位置协调；

7．头发有光泽，头屑少；

8．反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不易发炎；

9．牙齿清洁、无龋齿、无疼痛、无出血，齿龈颜色正常；

10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。