[原创]晚上睡觉老做梦怎么办？

shuiling25 · 发表于 2010-1-19 13:48:31

最近晚上睡觉经常会做梦，早上起来还记得自己梦到的是什么，经常是梦到关键的时候手机闹钟响了，梦也就这样结束了，以致于白天上班的时候人感觉没什么精神，经常会感到疲劳。晚上时间一般在看电视看到12点多去睡觉，是不是因为太晚睡的缘故呢，，，看了很多这方面的知识，总结有以下几点有关因素：

1、身体状况

2、作息时间

3、饮食习惯

4、工作压力

5、日常运动

大家觉得哪个因素影响最大，有什么好的建议能改善睡眠质量的？

mingfangzmf · 发表于 2010-1-19 19:50:21

压力是最重要的因素。

net-chen · 发表于 2010-1-20 15:22:39

身体状况是首要因素，其次是压力。
改善睡眠，要注意以下几个方面：
1、加强锻炼，增强体质；
2、平衡饮食，营养均衡；
3、心理调节，释放压力；
3、按时作息，不要熬夜。
另外，睡前不宜作剧烈运动，不宜看惊悚剧，卧室安静、温湿度适宜。

飞翔的蜘蛛 · 发表于 2010-1-20 16:04:12

以我十几年逢睡必梦的经历来看，静坐是最好的办法。

倘不影响第二天的状态，勿需管它。

wudexin2 · 发表于 2010-1-20 17:39:48

加强锻炼，放松放松精神

睡前听听柔和的音乐。

larry_yhrm · 发表于 2010-1-21 14:46:01

还是你不是太累啊

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