[转帖]你是否患了电脑族颈椎病？

双鱼1986

    由于最近又开始头疼,有时候对电脑时间长了甚至感觉恶心,觉得可能是颈椎有问题了,于是乎,找了些关于这方面的东西来看看,和家人分享一下!

 

　　自我判断颈椎病几个要点，凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。
　　·后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。
　　·颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者，大多为神经根型颈椎病。
　　·闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。
　　·颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。
　　·低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。

　　运动   教你最简单的颈椎操
　　1.  经常耸肩
　　正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100至120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。
　　2.  常拍肩膀
　　在学习和工作之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续拍打20下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除生理、心理紧张程度。
　　3.常做伸颈运动
　　采取坐或站的姿势，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下；站时双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下。做时两眼平视前方，全身自然放松。开始时缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸；随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势；接着再缓慢向后向上缩颈。每连续动作算1次，各人可结合自己的不同情况每天可做十数次。伸颈运动可使颈椎得到锻炼，加快血液循环，改善颈部肌肉韧带的弹性，使肌肉韧带变得强壮，并能使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

　　还有一种最不会别他人注意到的保健动作!随时随地都可以“隐性”的进行。
　　保健动作一（如图）：

　　动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；
　　优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题呢　：）
　　时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。
　　保健动作二：
　　动作：旋转头部
　　优点：随时随地
　　时间：随时