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我们常常试图新的开始，设计理想的自己，决心要改善自己，但是我们却不曾真正认真对待，做出改变，只是做些力不从心的举措，或许一个、两个星期过后，当初的想法就荡然无存了。这种体验使得我们感觉成功越来越少，同时也导致我们对自身能力的怀疑。这并不是说改变是不可能的，而是我们的决心没能持续到我们的计划完全产生执行力，也就是量变还没有达到质变。我们的决心应该得到规划，付诸实施，我们必须制定详细的步骤来实现我们的目标，并严格的执行。
以减肥为例，某天晚上你原本打算只吃一块饼干，但是你知道橱柜里有一大包你爱吃的零食。你只是要吃一块的，你吃了两块，你又看了看那包零食，你对自己说，你目前的体重已经减轻了好几斤。有一句笑话这么说，不吃饱哪来力气减肥，似乎不无道理。结果是你终究还是把那包零食解决了。然后，你开始得出各种对自己不满的结论。为了寻求心理上的安慰，你于是把自己的目标、决心大打折扣。你可能会想，减肥未必一定要控制食量。于是，你放弃了先前的决心和目标，重拾你那些过往的旧毛病！ | 
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