心理疗法对付失眠症（多梦不等于失眠）

chenyaoyao

典型症状：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，多梦是不是也属于失眠？
 
　　不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪。担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，这种心理使自己产生心理负担。