[建议]陈昭妃博士营养免疫学3重点

jark007

1.正常的饮食习惯，肉类要减少，动物性质的东西都要减少。营养是指植物营养素，抗氧化剂，多糖体。所以蔬菜和水果种类起码要5个以上，种类越多，颜色越多，对你的免疫系统越好。10种以上最好。

2.必须要每天高高兴兴，多笑笑，保持平稳的心情。当你很生气很紧张的时候，你的身体会分泌出一种荷尔蒙，名叫?$%^&*（英文不好－ －！），分泌后整体抵抗力下降80％，让你80％的免疫细胞爆裂掉。不过也不需要紧张，高高兴兴的过三个小时会回来。所以最起码别生闷气，很伤身的。得癌症比例多出一百倍，生气的时候多想不要生气不要生气，命最重要。

3.一定要有适当的休息和运动。人，喜怒悲哀总是难以避免，因此白天总有不少免疫细胞要被“气死”的，所以晚上要睡觉好赶快再生回来。别吃安眠药，那个不是睡觉，是“昏倒”。要运动，因为运动会深呼吸，深呼吸会促进淋巴的循环，哪怕一个礼拜找出2－3小时走路，如果走不了路，那么就深呼吸吧，效果也一样。

做到以上三点，没有150岁也能活到130 － －！

让我们创造更健康的明天！

zj1023

太恐怖了，千万别生闷气，一定要想办法发泄