健身不要舍本求末(转载)

hjpp36 发表于 2006-12-9 14:47:01

现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壮，健康长寿。锻炼的方式也很多，但简而言之，都是在强调肢体的运动，并以一身健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的，答案是否定的。很多参加锻炼的人都是因为身体弱、或者肥胖、有各种疾病或是追求完美的身材，他们锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在不同功能缺陷，因此，锻炼不一定对他们都是好的健身方法。为何呢？ 众所周知，人体气血总量在不同情况下是相对恒定的，它有自己的分配规律，按照生存的需要，血气首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸。就象一棵大树，要先长树根，树干，再长枝叶。脏腑又是确保血气生产与储藏的源头，只有脏腑健康，功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。 如果人为过多的去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生产能力是否跟得上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血的谐调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1-3个月才会有明显提升，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就就会跟脏腑抢夺有限的气血资源，此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，例如：心跳加快，减少对胃肠血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血而功能反而减弱了。脏腑在气血欠缺的情况下还要完成：消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍，原本气血就不足、功能就不好的脏腑功能会变得更差，最多见的是运动性闭经，月经紊乱，运动性贫血，胃肠功能紊乱等。 长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身，就连大陆的许多武术家由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，晚年罹患心脑血管疾病以至半身不遂的病人极为普遍。 你见过树枝粗大，而树干纤细的大树吗？你一定会觉得那是怪胎畸形！因为不符合自然的规律，   但我们在身体锻炼中却经常这样去做。我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动，因为这不但必要且充满情趣。但是锻炼要知先后，分缓急，明主次。先脏腑后肢体。脏腑有问题的要先解决才能去锻炼。   这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋，能获得良好的营养支持，相对应于人体就是调养好脏腑（别在脏腑自身还气血不足的情况下去雪上加霜。）使其功能协调，气血充沛，可游刃有余的供应自身与锻炼的需要，在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛，乐趣无穷。不然叫脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼就毫无乐趣可言了。 举个例子吧，邻居家的小姑娘，15岁，一直肠胃不好，身体虚弱，手脚冰凉，她母亲说她就是缺乏锻炼，于是每天早晨都逼着她去跑步，跑了三个月，手脚不怎么凉了，但是气色还是很差，肠胃也没见好，且不来月经了。我给她诊了脉以后，帮她分析了病因：脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃不好，产血不足，不能保证全身的血液供应。所以身体虚弱，血少无力循环到四肢末梢，所以手脚冰凉。本来五脏六腑尤其肠胃就缺少足够的血液滋养，时时等待着心脏的供血，但此时却强迫心脏将血液输入两腿两足。舍其本而供其末，造成血液生成能力的进一步减弱，难怪因此由于血少而闭经了。我于是让她先不要去跑步，先对脾胃进行锻炼，告诉她如何将血液引入脾胃的方法，又配合吃了一点保养脾胃的小成药。也就是不到一个月的功夫，她的面色就开始变得红润，人也显得漂亮多了，肠胃已经没有任何不适，月经也如期而至，她对我说，她现在有一种想跑步的愿望，因为她觉得身上有劲了，我说好呀，想跑就跑呀。很多人都觉得慢跑会使身心达到很好的锻炼，且是一种享受，这么好的运动，我怎么会反对呢？
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alex.liu 发表于 2006-12-9 16:10:33

看来楼主是个行家，说到点子上了。单纯地练肌块（譬如练健美），是有点可笑。曾经有人打过比方，苦练外家功夫，等于是在铁柜里装着很多玻璃器皿，看似坚固可靠，其实很容易出事。好比一艘20吨的小船，却安了几门大口径的火炮。火炮固然威力巨大，但没开几炮，船体就被震坏。武术界因年轻时苦练蛮练而致使老来疾病缠身、甚至肢体局部坏死的例子比比皆是。至于运动员平均寿命不长，除了锻炼过度和运动损伤外，还有一个重要原因。为了出成绩、拿名次，运动员普遍服用各种药物——其中查出来了并明令禁止的被称为兴奋剂。不但透支了生命潜能，而且严重地扰乱了人体的自我调节能力。一般正常人都具有一定的自我调节功能，比如，天冷了，手足冰凉，这主要是人体自动将体周毛细血管关闭，一方面降低皮肤温度，缩小皮肤温度与环境温度的差异，减少热量的散发；另一方面，通过减少体周的供血量、以首先保证大脑和脏腑的供血，并维持中心体温。又如，体温过低时，肌肉会自动颤抖，以产生热量，维持正常体温。其实，只要不超越自身的承受能力，只要不局限于特定部位或特定肌群，一般的全身性锻炼，在锻炼肢体的同时，也锻炼了内脏。比如，心血管功能，呼吸系统，在运动中，功能会明显得到加强；又如一般肠胃比较弱、食欲不振的人，在体育锻炼后，食量大增。这是因为，一方面，消耗能量能够比较多，需要补充；另一方面，运动时，等于是在给肠胃按摩。无形之中强健了你的肠胃。循序渐进是体育锻炼的一项重要原则。关键是掌握好自己的运动强度和运动量。一般以当事人运动之后，稍感疲劳，但经过一晚的休息，次日能恢复为度。“过犹不及”，在很多情况下都是适用的，体育锻炼也不例外。因为“不及”（缺乏运动）的危害，绝大多数人都已经知道了，所以楼主在这个帖子里，着重讲“过”的危害。因为现在大多数人是运动量不足，而不是锻炼过度，所以大家还是放心地锻炼吧。
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hjpp36 发表于 2006-12-9 19:13:52

不好意思，忘了注明是转载的！

KkHunter 发表于 2006-12-10 20:42:39

很有道理啊！  不过要是能把“告诉她如何将血液引入脾胃的方法”这个方法说出来就更好了！

KkHunter 发表于 2006-12-10 20:51:32

来补充一下！  四季养脾胃的方法（转）                                     更新时间：2006-09-06瑜伽红尘　                                         人类保养脾胃的方法多种多样，主要有饮食、药物、情志、针灸、气功、推拿等。无论选择怎样的保养方法，其目的都是一个，就是维护健康，防治疾病。值得注意的是，每个人的情况都有所不同，因而应该根据本人身体，生活习惯等情况选择一套适合自身的保健养生方法。                   形体瑜伽饮食观在四季养脾胃的方法中主要以瑜伽选择食物的原则来达至：即必须符合当地（指的是产地在同一纬度或同一个气候带）、当季、盛产的原则，而且连皮食用。并认为习瑜伽者的饮食要均衡但不可以太杂，每餐4～5种食物就够了。每餐不要吃全饱。保持轻松愉快的心情享受美味的食物，有利于身体对营养的吸收。在生理机能维护上形体瑜伽主要由有强化脾胃功能作用的形体姿势的练习而达到目的，如鱼式、蛙式等瑜伽姿势。                   (1)饮食疗法                                         通过研究食物的性能、食物与健康的关系，并且利用食物维护健康、防治疾病是一门科学。在日常应用时，应该注意适应四时气候，地理区域，因人制宜。比如，春季气候转温，万物生发，机体以肝主疏泄为特征，饮食应以补肝疏散为主，可选食韭菜炒猪肝一类的菜肴。夏季炎热酷暑，汗出毛发，机体以心喜清凉为特征，饮食应消暑生津，可选食绿豆粥、荷叶粥等食物。秋季凉爽干燥，万物肃杀，机体以肺主收敛为特征，饮食应平补润肺，可选食柿饼、银耳羹等。冬季气候寒冷，万物收藏，机体以肾脏阳气内藏为特征，饮食应补肾温阳，常选食羊肉羹、狗肉汤等。                   (2)药物疗法                                         这是指在中西医理论指导下，合理使用相关治疗药物来达到祛病强身之目的。此方法一般须在医生的指导下完成，这也是对自己的生命负责。特别是在某些长久不愈，重病大病上，病人或看护者不能盲目滥用药物，否则，后果不堪设想。                   (3)情志疗法                                         这是通过人们自行调解自己的情绪，即不可过喜、过怒、过忧、过思、过悲、过恐、过惊等，以求得清静安闲，空无杂念，精神内守的养生之道。                   (4)针灸疗法                                         这是以中医理论为指导，运用针刺和艾灸防治疾病的方法。其适应性广泛，疗效明显，操作方便，经济安全。此法历史悠久，在《内经》中即对经络、腧穴、针灸方法以及适应症、禁忌症等都作了详细的论述。如对脾胃虚寒之胃痛，可针脾俞、胃俞、中脘、章门、内关、足三里诸穴，其效颇佳。或用艾灸中脘、内关、足三里，收效更显。                   (5)推拿疗法                                         也可称按摩疗法，是人类最古老的一种疗法，在日常生活中最为常见，如捶背、擦胸、揉腹等。若添加冷热敷、中草药油或药棒等手段，更可收到解除疲劳、振奋精神、增强抗病防病能力的效果。比如每天坚持揉动中腹2～5分钟，则能保健脾胃，对消化不良、腹痛、腹泻、大便秘结等症状可以防治。以上五种常见养脾胃法四季适宜。（桑田整理）

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