[灌水]秋天来了，养生也不能因为天气变冷而停下脚步哦
<p>秋季养生</p><p> 秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均牌水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。</p><p> 秋季养生贵在养阴防燥。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。应少食辛味食物，如：葱、姜、韭菜、辣椒等，多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柠檬、番茄等。</p><p> 秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。</p><p> 金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。</p>
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