久用电脑巧保健
<span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;">指击键盘，鼠标移动，荧屏闪烁，网上漫游……仅仅几年功夫，原来觉得还远在万里之遥的电脑<span lang="EN-US">,</span>已经进入中国的寻常百姓人家。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 世间万事，有利就有弊，电脑也同样如此。长时间操作电脑时，经<span lang="EN-US"><br/></span>常出现的眼部症状有视疲劳、视物模糊和眩晕等。究其原因，主要应归结于劣质的屏幕、不合宜的照明和工作人员本身存在的视觉不良。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 一项对<span lang="EN-US">3819</span>名电脑操作人员的调查表明，他们中<span lang="EN-US">14</span>％的人有手痉挛，<span lang="EN-US">11</span>％的人手腕酸痛，<span lang="EN-US">5</span>％的人手指和手腕麻木或麻痹；<span lang="EN-US">15</span>％的人感<span lang="EN-US"><br/></span>觉右臂痛；<span lang="EN-US">6</span>％的人诉说右手痛；大多数人会出现肩痛和背痛。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 在电脑前久坐并且乐此不疲的“网虫”中，还可能出现神经、行为功能方面的改变。美国一项对<span lang="EN-US">1000</span>名电脑操作者的调查显示，他们除普遍反映头痛、眼睛不适外，不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状，同时工作效率下降。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 国内的有关调查也表明，从事电脑工作<span lang="EN-US">3</span>小时或<span lang="EN-US">3</span>小时以上者，机体的反应比操作前有显著的改变。所以，劳动卫生专家认为，长期从事电脑作业的人员，在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面，都会发生相应的改变，其原因可能是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 在<span lang="EN-US">80</span>年代初期，美国加里弗尼亚大学凯瑟医学小组曾研究过电脑作业与怀孕妇女流产之间的关系。他们的研究表明，接触电脑每周大于<span lang="EN-US">20</span>小时的怀孕妇女，流产率比不接触电脑的其他孕妇高<span lang="EN-US">80%~200</span>％。另有人报道在对数千名从事电脑工作的孕妇分析后发现，每周接触电脑<span lang="EN-US">15</span>小时以上，婴儿患先天性缺陷明显增加。不过，也有人对这项研究结果提出异议。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 电脑既然有如此多的弊端，那么该如何预防呢<span lang="EN-US">?</span>使用电脑时，一是<span lang="EN-US"><br/></span>要使室内有适宜的光线，避免光线从头顶上方照射，操作时应熄掉一<span lang="EN-US"><br/></span>些灯。白天放下窗布，使房间变暗一些，工作台不宜直接面对窗台。使用不产生阴影、眩光和频闪效应的照明。电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。采取适当的视屏保护措施，能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 预防疲劳 首先要配置符合人类工效学原则的主机架、操作台和工作椅，如使用可调式桌椅，使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近，<span lang="EN-US"><br/></span>可随人体需要做全方位的调整。电脑的屏幕应位于视线下方<span lang="EN-US">15</span>度<span lang="EN-US">-20</span>度<span lang="EN-US"><br/></span>这样眼睛微微下倾，观看效果最佳，对保护视力有好处。保持良好的工<span lang="EN-US"><br/></span>作姿势也是重要的一项防护措施。如头向前。倾斜应小于<span lang="EN-US">30</span>。；手臂角<span lang="EN-US"><br/>(</span>也称肘角，即上臂与前臂的夹角<span lang="EN-US">)</span>为<span lang="EN-US">900</span>，坐椅高度应调到大腿与小腿至支角状态，脚能踏在地板或踏板上；腰背有靠。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 要合理安排作息时间，工作一小时左右，就要休息片刻，如休息<span lang="EN-US">lO</span>分针；工作<span lang="EN-US">3</span>小时，应当休息<span lang="EN-US">2</span>小时。手指击键次数．应当每小时小于<span lang="EN-US">1</span>万次。坚持做根据电脑操作特点编制的徒手保健操，使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能位置。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度，清洁的空气，合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。平时可以多吃一些合维生素<span lang="EN-US">A</span>的食物，如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等，以促进视网膜视红紫质的再生。</span> <p>说得有道理，看来以后得多多注意以下了！</p> <p>工作<span lang="EN-US">3</span>小时，应当休息<span lang="EN-US">2</span>小时。</p><p>这个在在上班时怎么可能做得到。</p> 十分感谢。
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