[求助]如何克服讲话时的紧张和语无伦次?
<b></b>在私低下我讲话比较流利，思路也比较清晰，为什么一站到台上讲话大脑就变得一片空白、声音变得颤抖、讲起来没有调理、显得非常紧张，这让我失去了很多的机会，请教这里的朋友，有什么办法可以克服这样的情况吗？ <P>我也有同感，可能是自己不自信的缘故吧，</P> 我也有 <P>如何才能消除这一心理疾病呢？以下五条措施非常有效不妨一试”：
1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯 </P><P> 牛族基地</P> 谢谢，楼上提供的方法！尝试中！ 多练习吗 怕什么的 <P>如何做好台上的胆怯心理：一建立自信心，相信别人能做的，自己也一样是行的，或者会更好。</P><P> 二做好上台前的总体规划，将思路分成12334…</P><P> 三不妨平时多在台上献些丑，调整心态，总结情况</P><P> 四学会放开，学会在台上以身体肢体语言与自己讲授的内容协调，这样心里就有一种自豪感。</P> 自信,想好再说,别急! <P>紧张、不自在就是学习过程的一部分</P><P>当你感到吃力的时候，正是成长的时候</P><P>越不在意，接纳自己的紧张，紧张反而去的越快</P> <P>我的感觉是,不要怕出丑.紧张一般都因为怕出错出丑.</P><P>当众多出几次就习惯了.</P>
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