[原创]铁板身体的修炼（不传秘籍，哈哈）
<P>这里是修炼版，光修炼脑子思想可不行，老爷们就要有个老爷们的样子，说点经验之谈，如果哪位哥们有兴趣，照此法子试试，3个月之后照镜子你看不到自己，会看到一头小牛，哈哈。</P><P>方法很简单，重要的是你得相信还得坚持。坚持的道理谁都明白，相信的道理在于写帖子的人能打，喜欢玩格斗。以下说的都不难，达到的标准也不高，这些都是身体训练，练好了到街上找几个流氓多打两架就行了。打到1对3不吃亏的时候，你发帖子吧。</P>
<P>一、手部训练</P>
<P>1、硬度（千层纸）</P>
<P>找一摞报纸找个房间的凸出部分包起来，高度等同于马步直拳，厚度等同于5厘米。每日直拳招呼它吧，切记，必须是直拳，依靠拳头的爆发力震碎纸，越到最后越难，也越离墙体越近，这就是硬度的循序渐进。硬气功那玩意不会，也教不了。别以为此法是武侠小说，试试便知。</P>
<P>2、握拳速度</P>
<P>一只苍蝇正飞，你伸手握住就过关了，多找点垃圾堆就行了，资源很充分。哈，真要这样你就是武林高手了，其实，握10次能抓住两只就过关。</P>
<P>3、指力</P>
<P>买个指力器玩就行了，玩到你仅用拇指与食指扣住女朋友脉门她就跪地求饶这个程度算过关。</P>
<P>二、臂</P>
<P>1、哑铃</P>
<P>不要乱练，没有教练的情况下自己在家玩大号哑铃容易伤筋。一种姿势即可，做在床边，单手握哑铃，肘部一直保持在原点不动，仅凭小臂的力量提握。左右手交换即可。强度为三个轮回（累的必须换手的时候）即可。</P>
<P>2、大臂的训练就简单了，俯卧撑，不过，对练功者不要用掌，要用拳头撑地。时间长了把拳面压平是很有利的事情。如果能每次做到100以上，那么就要尝试做单手俯卧撑，窍门在于单拳撑地，另只手摸着屁股就可以了。</P>
<P>3、引体向上永远是锻炼的好方式。同俯卧撑一样，要去尝试单手引体，那样效果会更好。</P>
<P>臂力的训练要偏科，不要两个胳膊一视同仁，注重锻炼你习惯于重拳的那只手，一般人为右手，这样，才能让威力最大化。</P>
<P>三、腿</P>
<P>1、蛙跳</P>
<P>蛙跳蹦楼梯吧，简单实用物美价廉。</P>
<P>2、压腿</P>
<P>正压侧压一般人都会，这是踢出漂亮腿法的前提，每日修炼吧。</P>
<P>3、劈叉</P>
<P>高抬腿法的基础。</P>
<P>4、胫骨硬度</P>
<P>腿法的格挡拼的就是胫骨的硬度，找个沙袋（细沙）每天用胫骨的部位踢就行。时间长了，连踢球也不用戴护腿板了，和别人只管对腿，断的是他。</P>
<P>四、腿法基本功</P>
<P>1、弹踢</P>
<P>只练出腿速度，没有实战价值，但是基础。</P>
<P>2、侧踢</P>
<P>顾名思义，是实战中最常用的腿法，用足底的巨大推力击打。这种腿法的关键在于先提大腿再出小腿，不要直接踢出去，要不然缺少爆发力，也会造成出腿后下盘不稳。这种腿法练到能单腿立地的情况下，连续出腿攻击下盘中腰高头三个部位即可。呵呵，洒家仅此一项就花去半年时间。</P>
<P>3、足刀</P>
<P>是杀伤力非常大的一种腿法，与侧踢大致相同，不过单攻喉结。所谓足刀，就是出腿的一瞬间足尖内扣，利用足外侧边缘攻击喉部的狭窄地带，如若击中，一击必杀。是小龙同志的原创。</P>
<P>4、后摆</P>
<P>杀伤力也很大，动作漂亮，很好看，但实用性较差，仅在电影中多次使用，因为转身的时间太久，别人只需要往你屁股上踹一脚即可。但多练有助于平衡性。腿法的练习当中，腰与支撑腿的平衡非常重要。</P>
<P>五、最实用的组合式（一招鲜，吃遍天）</P>
<P>这些组合式是实战中最常用的，都是利用旋转在最短的时间内做出最有杀伤力的连续攻击，一击不中还有后手，让敌人无法喘气。练习熟练，一旦有事的时候，可以不用思考凭借潜意识就可以有章法的攻击。经擂台实践，绝对有效，如果攻击成功，对方不倒地你这辈子就做书生吧。</P>
<P>1、拳肘的组合</P>
<P>右姿（即侧站，右侧在前）按以下顺序攻击：右刺拳——左直拳佯攻，同时准备右肘的出击——右肘重击——顺势左转左肘后击——继续顺势转身右手拳横摆重拳。</P>
<P>此种是追击打法，攻击的时候利用旋转步步压迫。</P>
<P>2、腿的组合</P>
<P>后发制人的经典组合。</P>
<P>对方出腿——利用低截腿用足底直接攻击对方的胫骨，使其攻击无效并失去平衡也失去了防守能力——腿不要放下，直接抬高攻击头部——落腿的时候开始旋转——后摆腿用脚后跟攻击脖子。</P>
<P>3、拳腿的组合</P>
<P>此种组合在特种部队比较常用，为偷袭，可以用在情敌处，一击必杀。</P>
<P>对方背对着你，靠近距离在一米范围内突然发力，利用足刀攻击其腿弯，其必然失去平衡，落腿的同时身体前倾双臂环绕对方脖子，并左手扣在右腕处，收紧时又以下两种选择：勒死，或者用大臂前推，小臂同时收紧，可立即扭断脖子。具体采用何种用法在于情敌与贵夫人的密切程度。</P>
<P>呵呵，先聊这么多，如果家人有兴趣就接着聊，没兴趣咱就就此打住，继续当知识分子。</P> <P>本篇绝对原创，鉴于为家园首篇如此修炼文章，强烈要求加精。</P> 偶算见识了，,实在没料到，偶们的少天兄不是斯文斯文的嘛，咋…… <DIV class=quote><B>以下是引用<I>cqj9024</I>在2005-10-27 16:06:11的发言：</B>
偶算见识了，,实在没料到，偶们的少天兄不是斯文斯文的嘛，咋……</DIV>
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<P> 哈哈，这是我抓的第一个被强行回帖的壮丁。顶！</P>
盗用秘笈，哈哈 <P>声明，蜘蛛不是被抓来的，是自己跑来的。</P> 真不知道练完以后我还在不在这个世界 楼上的哥们，别不信呀，仔细看看，实际没什么难的，练完后保证你在这个世界活的更滋润，哈哈。 打印出来，回家给俺哥瞧瞧。 <P>我要练练</P><P>外练筋骨皮嘛</P>