“上班恐惧症”大家一起来[吐槽]
春节的气氛渐渐消失，大伙也该伸伸懒腰全身心投入到工作中喽！！可是很多人并没有从节日的轻松和欢愉中走出来……
舍不得离开那柔软的床温暖的被窝……
放不下那美味的食物和可爱的麻将……
一想到上班——腰酸、背痛、腿抽筋……我们欲哭无泪啊！！！！
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还等什么呢，为了您的身体健康、精神愉悦，来这里唠叨一下工作的烦恼吧！说不定你的心情会好很多哦！！
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说归说，恨归恨，工作还是要认真地！！
祝大家龙年吉祥！工作轻松出成绩！！
上班恐惧症的概念
专家称，上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，已形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律，进行完全不同的其他活动。再回来上班会出现诸多不适应的现象，或产生失落感。建议做些放松训练，如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼，打理好情绪。“上班恐惧症”发病周期一般3至5天，若一周您都缓不过来，就要找专业心理医生了。
“上班恐惧症”表现概括有两点： 一是上班前不想上班，焦虑； 二是上班第一天萎靡不振、烦躁。
如何避免发生上班恐惧征。
1 以休息为主
2 适当学会放松
3 提前进入角色
4 多想开心事
5 饭前饭后多运动
节后上班恐惧症最有明显,无非就两种:
1:公司的工作压力过大、造成不想去面对公司的领导和同事,造成精神上的压力。他们绝大部分并不是因为过节期间休息不好，或者饮食不规律，实际上，他们担心的不是上班本身，而是要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。
2:节后上班恐惧症,因为过节长假的原因,在假期期间过于的放松 和充沛的时间娱乐。一想到上班就异常的不情愿和恐惧,这是一种人的本能从一种场景进入到另外一种场景的转变。精神上受到刺激产生的。
如何调节节后上班恐惧中呢？
清晨从悠闲到紧张、从温暖的家庭到空气凝结的写字楼让人感到有点不习惯，工作很难集中注意力，工作效率也不高。可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料，或者是安排工作日程，选择一些诸如整理书信、文件等闲散一些的工作。这样静静地进入工作状态，通过无关能力的整理过程，获得小小的满足，达到舒心的目的。当然，也可以多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。
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