钟声悠扬 发表于 2004-7-2 16:30:58

关照身体（方法3）-修炼第三天

<P ><FONT size=3>关照的第二个主题：关照身体（方法<FONT face="Times New Roman">3</FONT>）<p></p></FONT></P>
<P ><B><FONT size=3>我正在入息，并对我的整个身体了了分明。我正在出息，并对我的身体了了分明。<p></p></FONT></B></P>
<P ><FONT face="Times New Roman"><FONT size=3> <p></p></FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3>从你的头、额头、眼睛、手、胳膊<FONT face="Times New Roman">……</FONT>到你的小脚趾，观照你身体的每一个部位，然后，把身体视为一个有机的整体。比如，调匀呼吸之后，你可以从呼气开始，进行观察：呼气，我对我的头发了了分明；吸气，我对我的额头和大脑了了分明。你可以继续作这样的练习，直到你的脚尖为止。在练习的过程但中，可能会有觉受和念头生起。比如，我正在掠过我的心脏，突然，我主要到焦虑正在我的心中升起，原来是因为我想到一位好朋友的心脏病。我不是要把这种感觉推开，而是要静观它：吸气，我知道我正在为我朋友的心脏病而感到焦虑。然后，你可以在了了分明的呼吸的监控下，继续关照自己身体的其他部分。<p></p></FONT></P>
<P ><FONT size=3>还有一个例子，当我关照自己的消化系统时候，我看到有成千上万的微生物正在生活在我的内脏中，与我生活在一起。我不是要把这个念头推开，而只是去关照它：吸气，我知道，我知道这里有成千上万的微生物和我生活在一起。觉察到与这有关的共生关系，将会提供一个丰富的禅修主体。<p></p></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> <p></p></FONT></FONT></P>

钟声悠扬 发表于 2004-7-2 16:32:01

钟声悠扬题外话：女孩子都喜欢自己美丽，特别是自然的美丽。关照自己的身体就是很好的方法！至于为什么呢？很难用语言描述出来的，我自己就是这么感觉的！

地平线 发表于 2004-7-3 15:00:43

<P>关注身体！关注悠扬的修炼！谢谢悠扬的分享！</P><P>：）</P>

弥俭 发表于 2004-8-1 10:53:16

<P>医学上讲，健康人是感觉不到自己的内脏的存在的。（“的”字的确用得太多了，我不是故意的，呵呵）</P><P>——但它们却确确实实存在！</P><P>从这个角度上说，“观照”（我更喜欢用这个哲学用语）自己的身体是可行的。</P>

钟声悠扬 发表于 2004-8-18 11:32:10

嗬嗬！也许你也可以试试？

弥俭 发表于 2004-8-18 16:54:45

<P>心到就行，试就不必了，呵呵！</P>

钟声悠扬 发表于 2004-8-18 17:00:20

<P>你可真有心啊！</P><P>你是不是小mm啊，怎么说话都这么老城呢</P>

弥俭 发表于 2004-8-19 16:37:22

<P>是不是小mm，那重要吗？呵呵</P><P>有一颗爱人的心、一个纯洁的灵魂，就足够了。</P>

XIAOXUE 发表于 2004-9-10 05:39:53

<b>女人心疼男人的十种方式</b>

sunnylan731225 发表于 2009-2-1 14:38:58

跟练瑜珈差不多。每天坚持在家练呼吸。
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