caihongqiao 发表于 2010-9-9 10:30:28

把悲观的感觉从心理赶走

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<p>把悲观的感觉从心理赶走</p>
<p>没有人能预知未来，所以面对一个目标而想去完成时，往往会反反复复地想着“一定能行”或“不，不行”，这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。 <br/>　　尤其在自信不足的时候，悲观的“出现率”会增大，这也是你心中不安的主要因素，同时它还会在行动上带来阻碍，使你对未来产生犹豫。 <br/>　　要消除这种不安的感觉，美国的精神科医师提出了他们的方案。当然，对象主要是上班族，其做法就是与他们直接面谈。当这些人因为新的工作、新的地位，以及对未曾涉足过的领域感到不安时，这些医师就指导他们做一张“乐观、悲观对照表”。具体做法就是，在一张大的白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的路上。每天下班之后，面对这张表把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心理赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。&nbsp;<br/>　　这个方法最大的效果在于：心中感到不安时，乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现，若能明确的将它们划分出来，你心里就有了谱，有时虽然会发现悲观的因素占多数，但是这也无妨，只要你有勇气把它划掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。&nbsp;<br/>　　只要了解了这个道理，当然也不必把它非写在纸上，在脑中、在心里都可以进行。</p>

robert8888 发表于 2010-9-9 12:42:39

找人倾述下就没事乐！

zhenghe 发表于 2010-9-9 13:05:32

要消除这种不安的感觉，美国的精神科医师提出了他们的方案。当然，对象主要是上班族，其做法就是与他们直接面谈。当这些人因为新的工作、新的地位，以及对未曾涉足过的领域感到不安时，这些医师就指导他们做一张“乐观、悲观对照表”。具体做法就是，在一张大的白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的路上。每天下班之后，面对这张表把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心理赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。&nbsp;<br/>

阿尤丫 发表于 2010-9-9 13:05:34

只要了解了这个道理，当然也不必把它非写在纸上，在脑中、在心里都可以进行。

luntan2691 发表于 2010-9-9 13:05:39

社会节奏日益加快，社会竞争日益突出，导致青少年心理健康失衡的外因也逐

helloxiong 发表于 2010-9-9 13:08:26

只要了解了这个道理，当然也不必把它非写在纸上，在脑中、在心里都可以进行。<br/>

wl20061409005 发表于 2010-9-9 13:11:16

没有人能预知未来，所以面对一个目标而想去完成时，往往会反反复复地想着“一定能行”或“不，不行”，这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。

wl20061409005 发表于 2010-9-9 13:11:49

悲观对照表”。具体做法就是，在一张大的白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的路上。每天下班之后，面对这张表把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一

小香香 发表于 2010-9-9 13:32:12

没有人能预知未来，所以面对一个目标而想去完成时，往往会反反复复地想着“一定能行”或“不，不行”，这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。 <br/>

huihui20100910 发表于 2010-9-9 13:35:27

在自信不足的时候，悲观的“出现率”会增大，这也是你心中不安的主要因素，同时它还会在行动上带来阻碍，使你对未来产生犹豫。
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