[原创]管理时间，更需管理精力，推荐《全力以赴》
<p>20835755-1_b.jpg ：<br/></p><p>如今，市场上关于时间管理的书多如牛毛，但<font face="Verdana">《全力以赴——高效能人士的精力管理手册</font>》告诉你，管理精力，而非时间，才是高效能的基础，良好表现是建立在谨慎管理精力的基础上的。</p>
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<p>作者通过长期对运动员的研究，以及罗杰（外表光鲜的商务人士）的真实案例阐述了“精力管理”的四个原则：</p>
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<p>原则一：调动4种精力源——身体的、情感的、思想的和精神的</p>
<p>原则二：平衡使用精力，进行周期性补充，过度和不足都将使精力下滑</p>
<p>原则三：要提高精力承受力，必须强迫自己突破局限。</p>
<p>原则四：积极的精力模式——极其详细的精力管理的规律性程序，是全情投入和保持高效能的关键。</p>
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<p>以及作出真正改变至少需要经历的3步骤：确定目标——面对现实——采取行动。</p>
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<p>同时书中详细阐述了“身体、情感、思想、精神”四个纬度如何提高精力管理的具体方法：</p>
<p>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" border="1">
<tbody>
<tr>
<td valign="top" width="568" colspan="4">
<p align="center"><b>在风暴中保持高效能</b><b></b></p></td></tr>
<tr>
<td valign="top" width="568" colspan="4">
<p align="center"><b>全情投入</b><b></b></p>
<p align="center">体能充沛 思想集中</p>
<p align="center">情感联系 精神一致</p></td></tr>
<tr>
<td valign="top" width="568" colspan="4">
<p align="center"><b>精力管理</b><b></b></p>
<p>管理承受力：抗击风暴时所拥有的精力数量、质量、集中度以及力量</p></td></tr>
<tr>
<td valign="top" width="568" colspan="4">
<p align="center"><b>首要能力</b><b>/</b><b>技巧（大“肌肉”）</b><b></b></p></td></tr>
<tr>
<td valign="top" width="142">
<p><u>身体的</u><u></u></p>
<p>心肺</p>
<p>腹部</p>
<p>肩膀和背部</p>
<p>退</p>
<p>胳膊<u></u></p></td>
<td valign="top" width="142">
<p><u>情感的</u><u></u></p>
<p>自信</p>
<p>自我调节</p>
<p>人际关系的有效性</p>
<p>理解/关心他人</p></td>
<td valign="top" width="142">
<p><u>思想的</u><u></u></p>
<p>集中</p>
<p>现实乐观主义</p>
<p>时间管理</p>
<p>创造力</p></td>
<td valign="top" width="142">
<p><u>精神的</u><u></u></p>
<p>性格</p>
<p>热情/承诺</p>
<p>诚信</p>
<p>服务他人</p></td></tr>
<tr>
<td valign="top" width="568" colspan="4">
<p align="center"><b>起支撑作用的习惯</b><b>/</b><b>技巧（小“肌肉”）</b><b></b></p></td></tr>
<tr>
<td valign="top" width="142">
<p><u>身体的</u><u></u></p>
<p>睡眠</p>
<p>锻炼</p>
<p>饮食</p>
<p>水合作用<u></u></p></td>
<td valign="top" width="142">
<p><u>情感的</u><u></u></p>
<p>耐心</p>
<p>坦诚</p>
<p>信赖</p>
<p>享受</p></td>
<td valign="top" width="142">
<p><u>思想的</u><u></u></p>
<p>心理预演</p>
<p>积极的自我对话</p>
<p>积极的态度</p>
<p>思想准备</p></td>
<td valign="top" width="142">
<p><u>精神的</u><u></u></p>
<p>诚实</p>
<p>正直</p>
<p>勇气</p>
<p>毅力</p></td></tr></tbody></table></p>
<p> </p>
<p>书后的“身体能量管理策略”、“血糖指数样例”、“全情投入培训体系”都非常具有参考价值。我们可以借鉴参考，同时结合自身的情况，制定自己的饮食、休息等等“个人精力管理模式”，在每时每刻的工作、生活中全情投入，而不再依赖咖啡、香烟等来提神。</p>
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<p> </p> <p>其实这本书就是之前的《精力管理》，the power of full engagement <a href="http://book.douban.com/subject/1019959/">http://book.douban.com/subject/1019959/</a> </p>
<p>书是好书，可您不该这样出书啊。中信啊中信......</p> 分享了！谢谢 记得谁曾经说过：中信最近为了追求速度，出书有点功利化，危险！ <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>阿懒</i>在2010-8-2 12:14:31的发言：</b><br/>
<p>其实这本书就是之前的《精力管理》，the power of full engagement <a href="http://book.douban.com/subject/1019959/">http://book.douban.com/subject/1019959/</a> </p>
<p>书是好书，可您不该这样出书啊。中信啊中信......</p></div>
<p>的确，有点搞蒙了，原来是彼呀？！</p>
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