[原创]我也来推荐一本自己看完的好书 希望大家看了在生活养生方面能有所收获
<h2 class="DetailTitle">《空腹健康革命》</h2><p class="DetailTitle"><img id="ImageShow" alt="空腹健康革命" src="http://ec4.images-amazon.com/images/I/51JD7VbiJVL._AA500_.jpg" onload="reload('http://ec4.images-amazon.com/images/I/51JD7VbiJVL._AA500_.jpg')"/></p>
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<h2 class="DetailTitle">内容简介</h2>
<div style="BEHAVIOR: none" class="ContentText" isimg="false">《空腹健康革命》讲述了：你脸色红润、容光焕发，还是肤色暗淡，甚至有一些令你头疼的皮肤问题？现代人由于各种各样的原因，或多或少地带有一些“亚健康”症状，甚至染上了一些永远也无法痊愈的慢性病。但这些现象，现代医学却无法完全解决。此时，你可以尝试一下断食，让身体发挥自身的力量去治好自己。断食养生是一种历史悠久的自然疗法，距今已有几千年的历史。它起源于宗教，几乎在每一种宗教里，都有断食的说法。佛教创始人释迦牟尼曾经说过：“若五体之内有任何变患之时，先应断食物矣！”基督教的鼻祖耶稣也说过：“为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿可以涤清肠胃，可以使人健康却病。”伊斯兰教创始人穆罕默德说：“断食是进入宗教的门户。”我国土生土长的道教也一直提倡通过“服气辟谷”修炼成仙。 </div>
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<h2 class="DetailTitle">作者简介</h2>
<div style="BEHAVIOR: none" class="ContentText" isimg="false">田晶，人体养生顾问，养生保健类图书畅销作家。在多个健康杂志和时尚杂志开有专栏。出版有《女人养生堂》、《活力养生》、《青少年的第一本健康书》、《本草养生》、《上班族的10堂健康课》等作品。 </div>
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<h2 class="DetailTitle">编辑推荐</h2>
<div style="BEHAVIOR: none" class="ContentText" isimg="false">《空腹健康革命》空腹养生：饿出来的健康！<br/>打破传统饮食观念，回归人类原始的自然疗法，空腹之力胜于吃药，偶尔断食、少食比吃补品更健康。<br/>你是不是也过着这样的生活——每天早、中、晚三餐样样不少，上班时间吃点零食，晚上睡前还要再补点儿夜宵？可是，你知道吗？你体内的废物太多了！肠胃早就吃不消啦！再不清除就生病了！ </div>
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<h2 class="DetailTitle">目录</h2>
<div style="BEHAVIOR: none" class="ContentText" isimg="false"><br/>第一章 空腹：时尚养生的渊源<br/>一、断食源于宗教<br/>1.密宗修法中的断食辟谷<br/>2.佛教中的“坐禅”<br/>二、辟谷——源于道教的养生传统<br/>1.神龟长寿的启示——以“气”养生<br/>2.负荷太重，人就会生病<br/>3.服气辟谷，真的可行吗?<br/>三、因断食而健康常在<br/>1.古代推崇断食、素食的名人们<br/>2.范仲淹及长征中的稀粥“半辟谷”<br/>3.现代人“断食”、“辟谷”的风尚<br/><br/>第二章 多重印证：空腹可排除身体百毒<br/>一、人体生病的秘密<br/>1.所有疾病的根源都是不平衡<br/>2.人体酸性化是百病之源<br/>3.毒素堆积，久而久之就会病变<br/>4.正常细胞缺氧，会转变成癌细胞<br/>5.细胞营养不均，引发“缺乏症”和“富贵病”<br/>6.微循环不畅时，疾病已经开始萌芽<br/>7.亚健康状态，每一个现代人都应该警惕<br/>二、断食大师如是说<br/>1.甲田光雄：只有节食才是健康的原点<br/>2.段干木：粪便是百病之源<br/>3.尼古列夫：断食是不使用刀子的“内脏手术”<br/>4.今村基雄：断食疗法对慢性病有效<br/>5.“麦卡效应”：节食可以长寿<br/>6.其他论著：断食增进健康<br/>三、断食养生在自然<br/>1.顺应自然，“天人合一”<br/>2.相信身体本身强大的自愈力<br/>3.促进身体活力，保持身体平衡<br/><br/>第三章 空腹能为你带来什么<br/>一、排毒养颜<br/>1.断食是最好的排毒自然疗法<br/>2.断食排毒，这样最有效！<br/>3.人体必须清除的12种毒素<br/>4.排毒可以改善皮肤，延缓衰老<br/>5.改善皮肤要以内养外<br/>二、身心健康<br/>1.内部大扫除，从根本上改善体质<br/>2.提升灵性，促进心理平衡<br/>三、减肥瘦身<br/>1.肥胖原来是这样形成的<br/>2.断食减肥为什么这么有效?<br/><br/>第四章 空腹治病的秘密<br/>一、断食为何能治病<br/>1.《红楼梦》中提到的饥饿疗法<br/>2.现代医学所认识的断食疗法<br/>3.气功辟谷治病中的“催眠效应”<br/>4.注意：不要一生病就马上吃药<br/>二、断食疗法因人而异<br/>1.断食对哪些病有效<br/>2.这些病不可用断食疗法<br/>3.不同疾病空腹治病的有效时间<br/><br/>第五章 空腹养生必须知道的事<br/>一、空腹养生成功的关键<br/>1.施行断食，不可马上行动<br/>2.断食时间须把握得当<br/>3.断食容易复食难<br/>二、断食时的生理反应<br/>1.断食中常见的生理反应<br/>2.弘一法师的断食日记<br/>3.关于断食的生理反应的自叙<br/>三、形形色色的“气功辟谷”<br/>1.黄润田的辟谷术<br/>2.张荣堂的辟谷术<br/>3.徐杰河的辟谷术<br/>四、空腹养生的禁忌<br/>1.极低热量对身体的伤害<br/>2.过分饥饿伤身<br/>3.断食法可能会让胸部下垂<br/>4.断食养生的注意事项<br/>5.不要仅为减肥而断食<br/>6.断食几十天是否可行<br/><br/>第六章 空腹养生从现在开始<br/>一、常见的空腹养生法<br/>1.甲田式断食法<br/>2.林海峰的净食排毒法<br/>3.三日净食断食法<br/>4.周际断食法<br/>5.维生素C排毒<br/>6.果菜净食排毒<br/>7.琼脂断食法<br/>8.蜂蜜断食法<br/>9.几种改良的混合排毒法<br/>10.温和断食疗法<br/>11.酸奶断食法<br/>12.其他断食法<br/>13.瑜珈断食法<br/>二、空腹养生的辅助疗法<br/>1.冥想——一种古老的“心灵药物”<br/>2.瑜伽洁净法——加强断食的排毒效果<br/>3.呼吸法——断食时的呼吸很重要<br/>4.坐禅——向古代高僧们学习<br/>5.静思——让自己“置身事外”的心理调节法<br/>6.音乐疗法——帮助调节断食时的脑活动<br/>7.按摩——各文明古国偏爱的保健法<br/>【结语：健康依赖思想的改变】<br/>……
<div style="TEXT-ALIGN: left; BEHAVIOR: none" id="more-content" isimg="false"><a style="BEHAVIOR: none" id="more-link" href="http://www.amazon.cn/mn/detailmore?showtype=3700&ref=DT&prodid=bkbk908000" isimg="false">[看更多目录]</a></div></div>
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<h2 class="DetailTitle">序言</h2>
<div style="BEHAVIOR: none" class="ContentText" isimg="false">你现在身体健康、身心愉悦，还是经常觉得身体有点儿不对劲儿，却又没有明显的病症？你每天都精力充沛、精神百倍，还是经常感觉疲惫、压力大、提不起神？你脸色红润、容光焕发，还是肤色暗淡，甚至有一些令你头疼的皮肤问题？现代人由于各种各样的原因，或多或少地带有一些“亚健康”症状，甚至染上了一些永远也无法痊愈的慢性病。但这些现象，现代医学却无法完全解决。此时，你可以尝试一下断食，让身体发挥自身的力量去治好自己。断食养生是一种历史悠久的自然疗法，距今已有几千年的历史。它起源于宗教，几乎在每一种宗教里，都有断食的说法。佛教创始人释迦牟尼曾经说过：“若五体之内有任何变患之时，先应断食物矣！”基督教的鼻祖耶稣也说过：“为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿可以涤清肠胃，可以使人健康却病。”伊斯兰教创始人穆罕默德说：“断食是进入宗教的门户。”我国土生土长的道教也一直提倡通过“服气辟谷”修炼成仙。<br/>西方医学之父希波克拉底说：“大自然治病，医生不过是大自然的助手。” 我们的身体，是个了不起的组织。人类的任何创造，都比不上身体自身非凡的创造。当你读这本书时，你也许并不知道，你身体内的白血球，每分每秒都在消灭着体内的有害物质；你的骨髓，每分钟会产生250个红细胞，满足全身各处的供养需求；你的肝脏，每分每秒都在制造新鲜健康的血液，而人为的补血，其实只是极微小的一部分；你的消化系统，每天会分泌约800毫升的消化液，来消化食物；你的身体每分每秒都在新陈代谢；你的眼泪、唾液、胃液都是天然的杀菌剂；你的皮肤也有杀菌力，它是身体的第一道防线。<br/>我们的身体内部，真的是既复杂又神奇。它有着强大的本能和自愈力，之所以生病，是因为身体自身的力量遭到了破坏，而医药也只是一种外力，它必须通过身体自身发挥作用。所以，如何使我们自身变得强大起来，是养生的根本。<br/>现代医学认为，所有的疾病都是源自于不平衡。关于癌症及许多疑难杂症的成因，医学上大致有以下几大说法：一是体液酸性化，它是万病之源；二是细胞自身慢性中毒，毒素堆积，尤其是宿便，它会污染血液，引发各种疾病；三是组织细胞缺氧，体内化学反应不充分；四是组织细胞营养不均；五是微循环不畅；六是免疫力被破坏……尽管各大学派观点有些不同，但无一例外地都认为，人体生病的根本原因在于身体的内环境遭到了破坏，这才是根源，而所谓的“致病源”只是表象。<br/>所以人要想不生病，或者从根本上治好那些慢性病，仅靠医药是远远不够的。你必须排出毒素，调整身体的内环境，激发身体自身的活力和自愈力，把身体调整到一个平衡、健康的状态。断食正是这样一种顺应自然、天人合一的自然疗法。通过有规律的断食，可以调整身体状态，阶段性地排除体内毒素，激发身体本身的潜在能量，激发生命的内在活力。这样，身体更纯洁，生命节律更和谐，生命活动更有序，生命力更旺盛，提高生命的质量和防止疾病也是“自然而然”了。<br/>古今中外，无数名人圣贤都曾通过断食获得了健康，甚至是灵性的飞跃，而成就了一番事业。例如，伟大诗人白居易在描述断食的感受时说：“自觉心骨爽，行起身翩翩。始知绝粒人，四体更清便。初能脱病患，久必成神仙。”俄罗斯大文豪托尔斯泰说：“断食不只是健康，更是灵魂的愉悦。”前苏联科学家柴可夫说：“在我看来，这个时代最伟大的发现，就是使人通过合理的断食而变得更年轻。”<br/>生命是大自然的造化，你我也都是大自然中的一员。大自然有着自身的节律，生长、更替、繁衍、消亡，并生生不息。每一个生物，也都有着大自然所赐予的独特力量，用以对抗危机和伤害。健康并不难，疾病也并不可怕，我们需要正确地运用身体自身的能量，去捍卫我们的身体，断食就是这样的一种方法，它让我们从根本上变得更加健康、年轻。<br/>但愿此书，能够让你收获养生知识的惊喜，伴你从此踏上健康的征途，幸福将与你同在！ </div>
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<h2 class="DetailTitle">文摘</h2>
<div style="BEHAVIOR: none" class="ContentText" isimg="false">第一章空腹：时尚养生的渊源<br/>一、断食源于宗教<br/>断食起源于宗教，尽管国家不同、种族不同，信仰的教派也不相同，但几乎每一种宗教，都有谈到过“断食”这种养生传统。<br/>1.密宗修法中的断食辟谷<br/>著名的佛教创始人释迦牟尼曾经说：“若五体之内有任何变患之时，先应断食物矣！”意思就是说，如果人的身体有什么不舒服，应该首先断掉食物。很显然，他把断食当做一种治病的首要方法。<br/>当释迦牟尼还是年轻的印度悉达多王子时，他有一次出宫，看到自己在皇宫里锦衣玉食，外面却是饿殍满地，于是决定悟道，找到普度众生的方法。由于当时印度流行“苦行”，于是他向当时的苦行僧学习，认为要用自找苦吃的方法来悟道，比如不吃不睡，这种观念认为，身体上吃的苦越多，精神上就会越有灵性。悉达多王子带着五个随从，来到尼连禅河的加者山苦行林中，他不穿衣服，不避风雨。刚开始时，每天只吃一麦或一麻，后来又发展到七天才吃一麦或一麻，这样苦修了六年，身体已经极度消瘦，却还是一无所得。后来，他意识到了，为吃苦而吃苦是没有意义的，于是，他开始注意锻炼身体和意志，辅之以断食（就是下文中我将讲到的“坐禅”），终于修成正果。<br/>佛教十大弟子之一的摩诃（也称目连），曾经向印度教的三大神之一湿婆请教：“弟子生病了，该怎么医治呢？”湿婆回答说：“断食是唯一的治病之本。”<br/>不过，佛教大师们所提倡的断食，也并不是什么都不吃，而是在特定期间内断绝某种饮食。例如，断盐分的就称之为“盐断”，以降低食欲，减少身体中的废物和油腻物，保持体内清净。此外，还有断谷、断热食，而只吃果子的木食，等等。长期只吃木食的僧人有很多，“四朝高僧传”中有很多这样的记载。例如，释慧藏说：“木食泉浆，澄心玄奥。”意思就是说，我只吃果子喝泉水，内心更通透了，悟透了很多玄妙深奥的道理。释法忍说：“我只吃木食，穿麻衣已经30多年了，居住在幽林中，没有什么太多的欲望。有时吃一次就坐禅七天，有个夏天只吃了三斗米。”释法琳说：“我住在青溪等山中，吃果子，白天诵读佛经，晚上浏览俗典。”《宋高僧传》中也有许多“禁足10年，木食涧饮;独居禅寂，涧饮木食;终日瞑目，木食度辰”的记载。日本江户时代，有一大批“木食游行僧”，他们断除五谷，常吃果子，在各国游行，开导民众。<br/>而佛教中关于断食可以治病的论述，就更多了。我国唐代高僧义净曾经深入西域、南海、天竺等地，游历了30多个国家，经过25年的考察研究，提出了断食<br/>……</div> <p>有谁试过？会不会出危险？</p>
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