[转帖]史上最科学的吃饭时间表
<p><font color="#008000" size="4"> 导读：吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的！</font></p><p><font face="Verdana" size="3"> <strong>史上最科学的吃饭时间表</strong><br/> 早餐──7：00<br/> 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。<br/> 满分早餐：<br/> 1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋<br/> 加餐──10：30<br/> 要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。<br/> 满分加餐：<br/> 1根香蕉</font></p><font face="Verdana">
<p><br/><font size="3"> 午餐──12：30<br/> 同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。<br/> 满分午餐：<br/> 含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食<br/> 下午茶──15：30<br/> 这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。<br/> 满分下午茶：<br/> 富含粗纤维的杏仁或葡萄干。</font></p>
<p><br/><font size="3"> 晚餐──18：30<br/> 晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。<br/> 满分晚餐：<br/> 富含蛋白质的海鲜或豆类+主食</font></font></p> 争取做到呀 我喜欢每顿都吃的饱饱的 <p>呵呵好是好，可惜很难做到，6点半还在下班的路上，真正吃晚饭都7点半了。</p> 真的吗?有科学根据吗?
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