[转帖]胃部保健要抓八个关键时间
<p><font id="Zoom"> <strong><font color="#008000"> 7∶00 晨起一杯温开水。</font></strong>上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉《生命时报》记者，晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的
准备。
</font></p><p><font id="Zoom"> <font color="#008000"><strong> 8∶00 早餐最佳时
间。</strong></font>早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。首都医科大学附属北京友谊医院消化科副主任吴咏冬告诉记者，长期不吃早
餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
</font></p><p><font id="Zoom"> <font color="#008000"><strong>12∶00 午饭
后别马上午睡。</strong></font>吴咏冬说，午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量
流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
</font></p><p><font id="Zoom"> <strong><font color="#008000">14∶00
饭后一支烟，提早见神仙。</font></strong>“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致
胃溃疡。”吴咏冬说。
</font></p><p><font id="Zoom"> <font color="#008000"><strong>16∶00
加餐最保“胃”。</strong></font>吴咏冬说，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
</font></p><p><font id="Zoom"> <font color="#008000"><strong> 19∶00 晚餐后站
立半小时。</strong></font>有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做
剧烈运动，否则容易消化不良。
</font></p><p><font id="Zoom"> <font color="#008000"><strong> 20∶00 餐后1小
时别做“沙发土豆”。</strong></font>这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
</font></p><font id="Zoom"> <font color="#008000"><strong> 22∶00
睡前尽量别进食。</strong></font>睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。吴咏冬解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前
不要进食。</font> 胃是特别不好
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