shuiling25 发表于 2010-1-19 13:48:31

[原创]晚上睡觉老做梦怎么办？

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最近晚上睡觉经常会做梦，早上起来还记得自己梦到的是什么，经常是梦到关键的时候手机闹钟响了，梦也就这样结束了，以致于白天上班的时候人感觉没什么精神，经常会感到疲劳。晚上时间一般在看电视看到12点多去睡觉，是不是因为太晚睡的缘故呢，，，看了很多这方面的知识，总结有以下几点有关因素：</p>
<p>1、身体状况</p>
<p>2、作息时间</p>
<p>3、饮食习惯</p>
<p>4、工作压力</p>
<p>5、日常运动</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大家觉得哪个因素影响最大，有什么好的建议能改善睡眠质量的？</p>

mingfangzmf 发表于 2010-1-19 19:50:21

<p>压力是最重要的因素。</p>

net-chen 发表于 2010-1-20 15:22:39

身体状况是首要因素，其次是压力。<br/>改善睡眠，要注意以下几个方面：<br/>1、加强锻炼，增强体质；<br/>2、平衡饮食，营养均衡；<br/>3、心理调节，释放压力；<br/>3、按时作息，不要熬夜。<br/>另外，睡前不宜作剧烈运动，不宜看惊悚剧，卧室安静、温湿度适宜。<br/>

飞翔的蜘蛛 发表于 2010-1-20 16:04:12

<p>以我十几年逢睡必梦的经历来看，静坐是最好的办法。</p>
<p>倘不影响第二天的状态，勿需管它。</p>
<p>&nbsp;</p>

wudexin2 发表于 2010-1-20 17:39:48

<p>加强锻炼，放松放松精神</p>
<p>睡前听听柔和的音乐。</p>

larry_yhrm 发表于 2010-1-21 14:46:01

<font style="BACKGROUND-COLOR: #00ff00">还是你不是太累啊</font>
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