[转帖]管理压力的方法

兜兜chan 发表于 2010-1-18 15:11:54

拥抱压力，对可能发生的压力有心理准备，要做好迎接压力、拥抱压力的准备。 
    改变某些易产生压力感的个性因素，如敏感、自卑、逃避等特点，以减缓压力。 
    善于管理自己的时间，列出每天要完成的事，根据重要程度和紧急程度来对事情进行排序，在自己最清醒、最有效率的时间段内完成工作中最重要的部分。 
    建立积极的人际支持网络。当受到压力威胁时，与他人一起讨论目前压力，帮助自己理清思路，确立更现实的目标。另外，自己的消极情感如愤怒、恐惧、挫折等可以得到某种发泄，这对舒缓压力是非常必要的。 
    锻炼自己的身体，可以使身体健壮，精力充沛，应付压力的能力增强，减少或消除一些压力的生理影响。

Akanwairen 发表于 2010-1-19 16:27:07