熬夜技巧
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~ <br/><img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu21.gif" width="80" border="0"/> 也受不了如此的日夜操劳噢～ <br/>因此，想要熬夜，千万记住： <br/><br/> １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 <br/><br/> ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 <br/><br/> ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ <br/><br/> ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 <br/><br/> ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 <br/><br/> 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 <br/><br/><br/>生 理 时 钟 说 明 <br/><br/>00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho34.gif" width="80" border="0"/> <br/><br/>01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="69" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho33.gif" width="70" border="0"/> <br/><br/>02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="86" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho24.gif" width="110" border="0"/> <br/><br/>09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho16.gif" width="80" border="0"/> <br/><br/>12：00～13：00 午休期 <img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu16.gif" width="80" border="0"/> <br/>14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho15.gif" width="80" border="0"/> <br/><br/>16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho40.gif" width="80" border="0"/> <br/><br/>17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu15.gif" width="80" border="0"/> <br/><br/>19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu5.gif" width="80" border="0"/> <br/><br/>20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho36.gif" width="80" border="0"/><img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho38.gif" width="80" border="0"/> <br/><br/>23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！<img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu16.gif" width="80" border="0"/> <br/><br/><br/><font color="#ff6600">夜猫们记住啦！！！<br/><img style="VERTICAL-ALIGN: baseline! important" height="80" src="http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu33.gif" width="80" border="0"/>虽然最好还是改过自新哈……</font><br/> <br/> <p>做一个快乐的夜猫子，哈哈，</p>[此贴子已经被作者于2009-11-20 11:24:02编辑过] <p>谢谢提醒！</p>
<p> </p> <p>呵呵，不错的资料。夜猫子同志们要注意了，偶不是夜猫子</p> 感谢分享，我也经常熬夜啊 熬夜是最大的健康杀手！<br/>也是MM最大的美容杀手！<br/> 好东东，学习了。 不错 谢谢分享！
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