[原创]赵之心《从头炼到脚-下部》视频
<p>生命在于运动，健康离不开锻炼！<br/> 随着经济的迅速发展，人们的生活水平和医疗水平不断提高，照理说人们的健康状况应该越来越好，然而事实却是：人们的健康状况反而在走“下坡路”，原因是什么呢？<br/> 俗话说，生命在于运动，健康离不开锻炼。人们健康状况变差的主要因素就是运动越来越少了。<br/> 医学研究表明，总是相对静止状态生活和工作的人，其死亡率明显高于经常锻炼的人。缺乏锻炼可使人体新陈代谢功能下降，身体机能衰退加快；患肥胖症、糖尿病、高血压、心脑血管疾病的可能性提高五至八倍；动脉硬化、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。 <br/> 也许您会说，锻炼太麻烦、太单调，不易坚持，那么，是否有简便易行的锻炼方法？不同年龄段的人该如何锻炼？甚至患病的人是否也有合适的锻炼方法呢？<br/> 国家级社会体育指导员、健康锻炼专家赵之心作客《师说》，主讲《从头炼到脚》系列节目，为您详细讲解从头到脚身体的各个部位容易出现的问题、常见疾病、发病的原因以及对应的锻炼方法，从而起到防病、治病和健康养生的目的， 使您获得健康的好身体！<br/><br/>嘉宾简介 <br/><br/> 赵之心,国家级社会体育指导员，原北京体育大学教师，首都体育学院 客座教授、全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长、全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使<br/> 从1997年开始，之心老师成为北京市全民健身专家讲师团成员，他通过总结和创新，创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼方法。先后在全国演讲达2500场，参与人数将近百万人次。<br/> 在报刊及杂志上发表文章600多篇。单独或参与著有《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《赵之心谈女性运动健康》、《运动成就健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《快乐健身一箩筐》等多本图书，并录制了《向锻炼要健康》、《从头炼到脚》等多套光盘。<br/> 央视2套“健康之路”在2006年6月份强力推出之心老师主讲的运动健康系列讲座。北京电视台6 套的“快乐健身一箩筐”栏目、“各就各位”栏目，还有山东电视台、辽宁电视台、河北电视台等都相继邀请赵老师做嘉宾或节目主持人。<br/> 同时，之心老师还有一支健身指导团队，在北京，甚至在全国的社区和公园，指导大家进行健身锻炼。<br/><br/>从头炼到脚（下部）课程提纲<br/><br/>第一集 胸部的健康<br/>1.普京与奥巴马秀胸大肌话健康：男人的“强壮”从胸开始<br/>2.男士锻炼胸部的方法<br/>3.女人的胸部美：不光是美，还是健康的标志<br/>4.乳腺健康问题：如何防治<br/>5.女士锻炼胸背的动作<br/><br/>第二集 胸腔的健康<br/>1.隔肌对呼吸和内脏的作用<br/>2.肋间肌对提高呼吸机能的作用<br/><br/>第三集 腹部的健康<br/>1.解释一下腹肌的功用<br/>2.办公室中的腹肌锻炼法<br/>3.家中的腹肌锻炼法<br/><br/>第四集 背部的健康<br/>1.不良的习惯动作损伤背部<br/>2.错误坐站姿势有那些<br/>3.良好的三姿保护好胸椎 站、坐、卧<br/>4.锻炼背部的动作<br/><br/>第五集 腰部的健康<br/>1.腰部的骨骼肌肉<br/>2.腰痛问题<br/>3.腰部徒手训练法五招<br/><br/>第六集 髋关节的健康<br/>1.关注老年性股骨颈骨折<br/>2.关注女性人群胯骨小问题<br/>3.股骨头坏死<br/>4.髋部的功能锻炼动作<br/><br/>第七集 大腿的健康<br/>1.大腿不能痛<br/>2.大腿不能细<br/>3.大腿不能累<br/>4.锻炼大腿的动作<br/><br/>第八集 膝盖的健康<br/>1.在不同的运动中膝盖的作用：走、跑、蹲、跳、蹬<br/>2.如何养护膝盖<br/><br/>第九集 小腿的健康<br/>1.关注我们迎面骨<br/>2.小腿过细所带来的健康问题<br/>3.如何锻炼小腿<br/><br/>第十集 脚部的健康<br/>1.人体最长肌腱——跟腱<br/>2.脚踝的功能锻炼<br/>3.脚垫不是老年人的专利<br/>4.足弓塌陷带来健康问题<br/>5.出现姆趾外翻的原因及如何预防<br/><br/>第十一集 关注生活方式<br/>1. 不良的生活习惯，作息时间不规律会招致疾病<br/>2.《黄帝内经》当中：人意天地之气生、四时之法成<br/>3.坚持不懈地锻炼能让人健康<br/><br/><br/>第十二集 关注代谢性疾病<br/>1.中年以上处于绝经期前后的女性，代谢性疾病的问题显得更为突出，其中以糖尿病最为明显<br/>2.糖尿病保健常识<br/>3.代谢性疾病的锻炼疗法<br/><br/><br/>第十三集 关注心理健康<br/>1.案例：现代人的“心理感冒”<br/>2.工作、生活压力导致长期紧张焦虑状态<br/>3.心理健康特效药——锻炼<br/></p><p> </p>
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<p>下载地址：</p>
<p>1集----<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1632zrrty.rmvb</font></p>
<p>2集----<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1637yyuij.rmvb</font></p>
<p>3集----<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1644rruy.rmvb</font></p>
<p>4集----<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1651sdrfu.rmvb</font></p>
<p>5集----<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1655derty.rmvb</font></p>
<p>6集----<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1659fyi.rmvb</font></p>
<p>7集----<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1666sdtyu.rmvb</font></p>
<p>8集----<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1676drtui.rmvb</font></p>
<p>9集----<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1680fdyi8.rmvb</font></p>
<p>10集---<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/1684gjh.rmvb</font></p>
<p>11集---<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1687dgrtu.rmvb</font></p>
<p>12集---<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1692srdfu.rmvb</font></p>
<p>13集---<font face="Verdana">http://www.ffzz.com.cn/ffzz2/g/g1702dtidf.rmvb</font></p> 同意书中的观点：生命在于运动，健康离不开锻炼。 <p>还有PDF只有电脑上能吗？</p> <p>不知道手机或其它上能不能看呀！</p> 谢谢 谢谢 <p>生命在于运动，健康离不开锻炼</p>
<p>下載下來好好實踐</p> <p>好啊找了很久拉谢谢</p> 谢谢分享
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