[原创]阳光海岸，自然瑜伽深圳栖息谷瑜伽活动
<p><font face="Verdana" color="#800080" size="5"><em><strong>可以了解的：</strong></em></font></p><p><font face="Verdana"> 瑜伽这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。<br/> 近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。</font></p>
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<p><font face="Verdana" color="#800080" size="5"><em><strong>必须要知道的：</strong></em></font></p>
<p><font face="Verdana">对于瑜伽来说，什么最重要目的？绝对不是高难度的动作和优美的姿势，而是找到自己心灵的安静，沉静下来，感受身体的变化和运动。</font></p>
<p><font face="Verdana"> 1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。<br/> 2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。<br/> 3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。<br/> 4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。<br/> 5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。</font></p><font face="Verdana">
<p><br/><strong><em><font color="#800080" size="5">几点相当关键的：</font></em></strong></p>
<p>1、饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式；<br/>2、练完瑜伽后20分钟内不要洗澡；<br/>3、瑜伽的呼吸和休息比瑜伽姿势更重要，如果不关注，请不要开始瑜伽。</p>
<p><br/><font color="#800080" size="5"><em><strong>一些重要的建议：<br/></strong></em></font>1、如果掌握了一些基本的姿势，可以尝试独自一人练瑜伽，实现真正的自己与自己的对话；<br/>2、如果选择与大家一起练，请尽量忽视他人的存在，关注自己的内在，特别是不要攀比，不要因为别人的目光而勉强自己实现高难度动作；<br/>3、如果一些动作对自己来说太难，不要勉强自己一次完成，应该做到尽量而不勉强，随着练习次数的增多而慢慢实现；<br/>4、请尽量选择弹力大、吸汗性好的运动衣服，从内到外；<br/>5、请不要轻易尝试高温瑜伽等反自然瑜伽；<br/>6、请坚持！</p>
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<p><strong><em><font color="#800080" size="5">关于活动的提案：</font></em></strong></p>
<p>时间：周六/周日早晨7：00</p>
<p>地点：红树林海岸</p>
<p>练习时间：一个小时</p>
<p>练习方式：用手机播放视频，达兮示范带练</p>
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<p><font color="#ff0000"><strong>重要说明：</strong></font></p>
<p><font color="#ff0000">关于时间：</font>早晨起来身心放松，而且绝对三个小时没有进食；刚刚从睡梦中醒来的大脑保持平静，可以很快进行瑜伽修心的境界，而且还可促进入冥想；</p>
<p><font color="#ff0000">关于地点：</font>红树林是离深圳市区最近的一片海域，便利的交通为大家的到达提供保障，宽阔的海面，碧水蓝天，空气清新，视野开阔，有利于提升瑜伽的功效；</p>
<p><font color="#ff0000">关于练习时间：</font>一个小时是正常一次瑜伽课的练习长度，即活动了身体，也不至于过于劳累。还有一个好处，当八点太阳发威之时我们已经溜之大吉：）</p>
<p><font color="#ff0000">关于示范：</font>我只是一个瑜伽的爱好者，谈不上对瑜伽有多了解，因此，这样的练习也是许多人在一起学习的过程。在示范过程中，如有与视频不符，请以视频为主；最初的练习将从呼吸和休息练习起，如果瑜伽队里有已经练习过的，如有兴趣可以一起来示范，如果没兴趣，请保持耐心，跟随大家的学习进度。</p>
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<p><font color="#ff0000">关于此提案， 有不同想法的可以畅所欲言，最终的方案将由大家一起来制定。</font></p>
<p><font color="#ff0000"></font> </p>
<p><font color="#800080" size="5"><strong><em>瑜伽队员：</em></strong></font></p>
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<p><font face="Verdana">瑜伽队：达兮（教练）、Viya、超人、冰雪、小豆芽、柳风、落叶纷</font></p>
<p><font face="Verdana">飞、dyb2000、龙岗-疯不了、枯叶带虫飞、福田-小鱼儿、楼兰、飞天虎、盈鑫、醉卧山水、糖</font></p>
<p><font face="Verdana">果、紫罗兰SZ、amandadream、aron、mtq1975、lily52u、</font></p>
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<p>该贴来自群组：<a href="http://bbs.21manager.com/GroupIndex-320-1.html" target="_blank"><font color="red"><b>深圳家园：线下活动总群</b></font></a></p>
[此贴子已经被作者于2009-7-8 17:31:09编辑过] 我会参加。呵。。。 报周日班 <p>哪天起早去空降，哈哈。</p> <P>。。。。那两个是要二选一滴。。。</P>
<P>大家说说定哪天比较好？</P>
<P>另外，隆重提醒，练瑜伽请准备<FONT color=#ff3300><STRONG>瑜伽垫</STRONG></FONT></P> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>达兮</i>在2009-7-8 17:40:02的发言：</b><br/>
<p>。。。。那两个是要二选一滴。。。</p>
<p>大家说说定哪天比较好？</p>
<p>另外，隆重提醒，练瑜伽请准备<font color="#ff3300"><strong>瑜伽垫</strong></font></p></div>
<p>俺支持周日</p>
<p> </p>
<p>另外请问教练,可不可以把舞蹈队的宝贝们也召到一起练练?</p>
[此贴子已经被作者于2009-7-8 17:44:17编辑过] 友情支持一下......另外看一下哪个谁报了名到时候起不来 <p>红树林全景，点击可查看大图：</p>
<p> </p>
<p>http://img.pconline.com.cn/images/bbs4/20073/16/1174058875614.jpg</p>
<p> </p>http://img.zol.com.cn/group/58/a571099.jpg
[此贴子已经被作者于2009-7-8 17:52:36编辑过] 请问，不同城市可以报名吗？我最好周六～ <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>潘文富</i>在2009-7-8 17:52:03的发言：</b><br/>请问，不同城市可以报名吗？我最好周六～</div>
<p>。。。。
<p>
<p>你能赶过来当然可以，可为什么周六呢？</p>