mingfangzmf 发表于 2009-1-7 08:28:50

[转帖]女人三十以后全靠养

<p>女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?</p><p>一.坚持科学合理膳食：</p><p>1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;</p><p>2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;</p><p>3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;</p><p>4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。</p><p>二.预防身体发福：</p><p>人到中年特别是女性极易发福，建议：</p><p>坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;</p><p>三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。</p><p>四.及时清除体内毒素：</p><p>1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;</p><p>2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。</p><p>3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。</p><p>五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老</p>

shangban05 发表于 2009-1-16 22:51:47

<p>养身</p><p>更要</p><p>养心</p>

ZHANGWEICM 发表于 2009-6-26 12:06:03

心情要好，一切都好！

lxmwbw 发表于 2009-10-20 21:47:16

哎，快三十了，看看吧

axiang2026 发表于 2009-10-21 19:06:29

<p>心情好什么都好</p>

83720527 发表于 2009-11-4 11:04:15

fanfany 发表于 2009-11-21 23:51:17

<p>我要看看了</p>

木木~~ 发表于 2010-2-1 14:44:22

关键是心态要好！

西部天使 发表于 2010-2-3 10:04:11

<p>以前说一天一个蛋&nbsp; 现在怎么又说一星期不能吃超过4个蛋呢&nbsp; </p>

我爱我baby 发表于 2010-2-12 11:21:38

回复：（勤奋）同意心态是最重要的。

<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="微软雅黑" size="4">25岁的时候有过老女人恐惧症，现在真的快30了，反倒淡定了很多，突然间很向往那份成熟的感觉，每个年龄段都会有属于自己的美丽，但爱惜自己，是不变的定律。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="微软雅黑" size="4"></font>&nbsp;</p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="微软雅黑" size="4">祝愿所有的美女保持好心情，珍爱自己、珍爱身边人。</font></p>
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