[原创]提高记忆效率四大法和三步骤
<div>文/shiying</div><div> </div><div> 之所以不提记忆力而提记忆效率，是因为人的记忆力指的是大脑的结构，这是人出生到大脑发育成形后基本就不能改变的。而能够将这种能力使用多少却是可以控制的，普通人使用率不会超过10%，提高记忆力的使用率，就能轻而易举的提高我们的记忆效率，增强大脑记忆的速度和保留的时间长度。</div><div> 最近正好也看了卡耐基的一本书，总结了一下，大致有以下四种简单有效地方法实现：</div><h4><font color="#ff0000"><u>方法一：重复</u></font></h4><div> 如果你学会了骑自行车，并且骑自行车超过1个月，估计这一生你将不会忘记这个动作。这是因为“重复”使这个动作在你身上打下了深厚的烙印。</div><div> 通过科学统计，事情在24小时之内忘记的部分占到了你忘掉的所有事情的70%，而24小时之后的漫长岁月中，你忘记的事情只有总忘记数量的30%。所以要让你的记忆保持更长的时间，在记住24小时之内，一定要进行重复，可以是书写，也可以是口述，也可以在脑中进行回想。</div><div> 养成了重复的习惯，不但可以使你的记忆更加精准，更加可以延长你的记忆时间。</div><h4><font color="#ff0000"><u>方法二：联系</u></font></h4><div> 这个方法绝大多数人都知道，就如将“thank you”标示成“三颗药”进行记忆一样，“联系”的方法是将难记的东西联系为一个文字、字母、数字、符号等便于记忆的东西。</div><h4><u><font color="#ff0000">方法三：分享</font></u></h4><div> 分享其实是最好的记忆，讲师或者教师都知道授课其实最大的收益者不是学员，而是讲授者本人。</div><div> 通过将自己的想法和方法与别人分享，不但让自己加深了记忆，可以更加清晰自己的思想。所以想要让自己的记忆根深蒂固，与人进行分享是最好的方法。</div><h4><font color="#ff0000"><u>方法四：联想</u></font></h4><div> 其实严格的说，这不能算是一种方法，而是一种客观事实。做一个实验：“想像一下你记住的一个生日日期或者一个电话号码(以下称A)，你是否因为之前记住的一个数字或者符号与A有联系，你才很容易的将A记住了。”</div><div> 我自己也做过很多次这个实验，绝大多数情况都是如此。比如说我一个同事的生日是3月15日，在知道第一遍之后就再也没忘记过，很简单因为他跟3.15是一天，而3.15通过广告的“重复”轰炸，我已经熟记于心。这就是联想。</div><div> 还有一个例子，在记忆陌生人的名字时：记住两个有联系的陌生的两个名字，反而比记住一个陌生人的名字更加容易。</div><div> 再者，从心理学上来讲，记忆的本质其实就是一种“联想运动”，人的大脑在3岁之前的敞开大门的，来者不惧，所有信息都会接受。而大脑在3岁以后就好像一个过滤器，与以后信息能够建立联系的拉进来，不能建立联系的相对就比较难以进入了。</div><div> 所以，想要记忆更加有效，应该有意识的与已知事物进行关联性联想。</div><div></div><div> 聊了四个方法，其实总结一下要想让自己的记忆效率提高，有三个步骤：</div><div><font color="#4169e1"><strong>第一步：记忆当时应该有意识的进行联想和联系<br/>第二步：记忆后24个小时内进行重复</strong></font></div><div><font color="#4169e1"><strong>第三步：寻找机会与人分享</strong></font></div><div><strong><font color="#4169e1"></font></strong></div><div><strong><font color="#4169e1">对于重要的记忆项，只要做到这三个步骤，相信你的效率会提升一大步！</font></strong></div>
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