[转帖]女性最需要的十种最佳养生食物
护脑：菠菜<p> 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。</p><p> 护眼：红薯</p><p> 维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。 <table cellspacing="0" cellpadding="0" align="left" border="0"><tbody><tr><td valign="top"><table height="250" cellspacing="0" cellpadding="0" width="350" border="0"><tbody><tr><td align="left" width="350" height="250"><div id="TurnAD42" height="250" width="350"></div><script language="javascript"></script></td></tr></tbody></table></td></tr><tr><td><table><tbody><tr><td><iframe marginwidth="0" marginheight="0" src="http://images.sohu.com/cs/button/zhongshi/2007/jufu.html" frameborder="0" width="350" scrolling="no" height="59" bordercolor="#000000"></iframe></td></tr></tbody></table><script src="http://txt.go.sohu.com/ip/soip" type="text/javascript"></script><script language="javascript"></script></td></tr></tbody></table>维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。</p><p> <span class="articleLink"><a href="http://baodian.women.sohu.com/issue_focus-181.shtml" target="_blank"><font color="#ca0275">护发</font></a></span>：海带</p><p> 说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。</p><p> </p><p> 护肺：番茄</p><p> 英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。</p><p> 护腿：香蕉</p><p> 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高<span class="articleLink"><a href="http://baodian.women.sohu.com/issue_focus-225.shtml" target="_blank"><font color="#ca0275">手</font></a></span> " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。</p><p> </p><p> 护心：深海鱼</p><p> <span class="articleLink"><a href="http://map.sogou.com/new/#c=1256000,6780000,6" target="_blank"><font color="#ca0275">德国</font></a></span>专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。</p><p> 护肾：黑豆</p><p> 自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。</p><p> 护胃：甘蓝</p><p> 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。</p><p> </p><p> 护甲：鸡蛋</p><p> 健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。</p><p> 护肤：西蓝花</p><p> 它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。</p>
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