[转帖]女人睡眠养颜的四大关键
<p><font size="3"><font face="宋体"><span lang="EN-US">1</span>、不过饱：中医讲<span lang="EN-US">“</span>胃不和则寝不安<span lang="EN-US">”</span>，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。</font></font></p><p><font size="3"><font face="宋体"><span lang="EN-US">2</span>、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。</font></font></p><p><font size="3"><font face="宋体"><span lang="EN-US">3</span>、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到<span lang="EN-US">“</span>先睡心后睡眼<span lang="EN-US">”</span>。</font></font></p><p><font size="3"><font face="宋体"><span lang="EN-US">4</span>、不过点：晚上<span lang="EN-US">11</span>点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。</font></font></p><p><font face="宋体" size="3">传统养生讲<span lang="EN-US">“</span>三分调，七分养<span lang="EN-US">”</span>，入冬之后，市民一般都讲究进补，可广州三君调养中心张金秀认为，用食品、保健品对人体进行调养，虽然能够起到一定的作用，但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠格外重要，正所谓，<span lang="EN-US">“</span>药补不如食补，食补不如睡补<span lang="EN-US">”</span>。</font></p> <p>可是现在都是晚上11点后睡滴～～</p>
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