[测试]６秒钟，你能逃离情绪绑架吗？
<p>选择题：</p><p> 1）Able to recognize, interpret, and transform feelings to suit the situation根据不同的情况，识别分析转化不同的情绪 </p><p> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p> 2）Can focus own attention on one emotion in order for it to be dominate the emotional scene after thorough analysis. 在复杂矛盾的情绪中，我专注于其中一个或两个对我最有帮助的情绪 </p><p> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p> 3）Overly express or“swallow in”feelings 宣泄或压抑负面的情绪 </p><p> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p> 4）Can choose the balanced approach: feel the feelings, express them appropriately, and utilize them productively 感受我自己的感受，并且适当地表达和运用它们 </p><p> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p> 5）“dumping”own feelings on others and adversely affecting relationships 不小心将自己的情绪丢到别人的身上 </p><p> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p> 6）Recognize positive emotions and use them as a source of insight and positive energy 运用正面的情绪来激励自己 </p><p> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p> 7）Can shift from one emotion to another 刻意地从一种情绪转变到另一种 </p><p> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p> 8）Experience the physical and mental effects of suppressing feelings for a long time长时期地因为情绪的起伏感到头痛或胃痛 </p><p> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p> 9）Read body language in order to make appropriate adjustments or compromises or more effective calculations 根据对方的语气和肢体语言来调整沟通的策略 </p><p> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p> 10）Adjust own emotions to help others cope with theirs 调整自我情绪来帮助他人更好地管理他们的情绪 <br/> <br/> A.总是 B.经常 C.有时候 D.偶尔 E.几乎不曾</p><p><br/> <br/> <strong> 发挥“6秒钟的力量” <br/></strong> <br/> 这也是老人们常提醒的“行动慢一点儿，好好想想这么做合不合适”。事实上，这个阶段也就是脑部的情绪和思考系统做链接的阶段，我们有意识地在反应点之后，给自己的情绪6秒钟的时间，让脑部的“情绪与思考”两个重要系统能够直接沟通，辅助我们做最佳的决策。 <br/> 在6秒钟的暂停以后，情绪便可以辅助我们思考出最有效的决策。 </p><p> <br/> 那么，怎么可以让我们在十分紧急的时刻，能够从容度过6秒钟？ <br/> <br/> “6秒钟走下情绪电梯”的练习就是请你为自己准备一至二种帮助你度过6秒钟的想法或事情（参考下例），当情绪产生的那一刻运用这些想法或事情来拖延行为反应的时间。虽然看起来这个练习非常简单，但对于我们在情绪产生的那一刻做到驾驭情绪却十分重要。 <br/> <br/> <strong>6秒钟 我可以做…… <br/></strong> <br/> 1. 想着一位你所爱的人 <br/> 2. 慢慢深呼吸3次 <br/> 3. 改变姿势或站起来走走 <br/> 4. 喝一口冰水 <br/> 5. 走到比较明亮的地方 <br/> 6. 感谢某一个人 <br/> 7. 笑…… <br/> （对于你来说，什么是能帮助你有效度过6秒钟的想法或事情？） <br/> <br/> <strong>从行为出发：我的6秒钟行动</strong><br/> <br/> 你可以根据你的情绪挑战从以下选择你的6秒钟行动— <br/> 避免恐慌和暴躁：慢慢深呼吸3次，它可以帮助你放慢心跳， <br/> 降低愤怒：喝一口冰水，它可以帮助你降低体温 <br/> 减轻紧张：喝一口温水：它可以帮助你暖化胃 <br/> 淡化焦虑：改变姿势或站起来走走，它可以帮你松弛肌肉 <br/> 避免忧郁：到一个光线充足或温暖的地方，它可以促进乐观思维增加好奇心、推动开放和接受：笑，它可以帮助你转移注意力…… <br/> 对于你来说，什么是能帮助你有效度过6秒钟的行动？ </p><br/>
[此贴子已经被作者于2008-3-14 10:42:59编辑过] 个人感觉听听音乐对于降低自己的烦躁感受挺有帮助。 很不幸，我有27分之高，我真的好好学会控制自己的情绪了， <p>我的分数也不底,但我感觉自己基本上可以很快从负面情绪中走出.不知道这个测试的精确度如何?</p> 事实上情绪永远只有靠自己调节才能够真正起到减压作用,其他人都帮不上多大忙. 我的情绪时常都是低落的，总是一副困困的表情，这该怎么做 我很难控制情绪，而且总是把情绪摆在脸上 <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>cool0882</i>在2008-3-14 19:38:56的发言：</b><br/><p>我的分数也不底,但我感觉自己基本上可以很快从负面情绪中走出.不知道这个测试的精确度如何?</p></div><p></p> 测试归测试，情况因人而异。若自身的意志力很强，那么他就能很快的克服自身的和外在的负面因素。 <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>O折翼天使O</i>在2008-3-15 16:10:01的发言：</b><br/>事实上情绪永远只有靠自己调节才能够真正起到减压作用,其他人都帮不上多大忙.</div><p></p> 自我意志最关键，外部力量可以达到帮助的效果，但最重要的还是个人意识。 <p>25分，比较高了，这个测试帮助提醒自己控制情绪，谢谢</p>
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