[注意]熬夜工作保健
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 <p> <strong>熬夜工作保健原则</strong></p><p> 1、熬夜时要吃热的东西。 </p><p> 2、晚饭不能吃太饱。 </p><p> 3、注意保暖，不要冻着肚子。 </p><p> 4、一定要有足够多的白开水。 </p><p> 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 </p><p> 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 </p><p> 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 </p><p> 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 </p><p> 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 </p><p> 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 </p><p> 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。</p><p><strong> 人体状况24小时全剖析</strong></p><p> <strong> 午夜12:00 ~ 1:00 浅眠期</strong></p><p> 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 </p><p> <strong> 凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期</strong>
</p><p> 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 </p><p><strong> 凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期</strong>
</p><p> 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， </p><p> 熬夜最好勿超过这个时间。 </p><p><strong> 上午9:00 ~ 11:00 精华期</strong>
</p><p> 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 </p><p><strong> 中午12:00 ~ 1:00 午休期</strong>
</p><p> 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ </p><p> <strong>下午2:00 ~ 3:00 高峰期</strong>
</p><p> 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ </p><p> <strong> 下午4:00 ~ 5:00 低潮期</strong>
</p><p> 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 </p><p><strong> 下午5:00 ~ 6:00 松散期</strong>
</p><p> 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 </p><p> <strong> 晚上7:00 ~ 8:00 暂憩期</strong>
</p><p> 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 </p><p> <strong> 晚上8:00 ~ 10:00 夜修期</strong>
</p><p> 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 </p><p> <strong>晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期</strong>
</p><p> 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！</p> 感谢提醒,以后要好好注意了,呵呵 呵呵,我正在熬夜中，看了帖子吓了一跳,不过还是要感谢一下.从现在起我就注意了.感谢分享. <font size="1">收下，可以按时间来分段做事了！</font> 有没有美容的。。。 <p><font style="BACKGROUND-COLOR: #cce8cf;">明天由于有生产实验，要熬夜，正好学习一下，谢谢！</font></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>泡沫公主</i>在2007-9-26 11:36:40的发言：</b><br/>有没有美容的。。。</div><p>感谢关注,美容的有,等我整理一下就发上来,呵呵</p> 谢谢指点 值得借鉴~
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