[原创]51/100 時間管理健身房 精力管理
<p> </p><p><img src="http://farm1.static.flickr.com/199/494189634_d075f3bec0_m.jpg" alt=""/>
"<font color="#008000">別一味想控制時間</font>（因為做不到），<font color="#008000">而要試著控制我精力</font>（做得到，我們的所作所為可以影響我們的精力），<font color="#008000">這樣就更有機會達到自己的目標。</font>"。</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/39766295@N00/494223391/" title="ima55ge.php"><img width="98" hspace="0" height="140" border="0" src="http://static.flickr.com/197/494223391_8bbd3d161c.jpg" alt="ima55ge.php"/></a></p>
<p>幾個月前，我開始看一本好書<<追逐日光>>，並學到的一些時間管理的觀念--如何做好精力的管理。讓我印象深刻的事，運用精力管理，就算是一個瀕死的人，都仍然覺得是很相當受用的（作者在死前三個月才開始寫這本書，他也完成了）。這也讓我深刻的體驗到，分配精力、如何使用精力來回應外界的影響，也是時間管理的一環。以下就是我自己一些實務的經驗，和大家分享。</p>
<p> </p>
<ul><li><font color="#0000ff">一天的精力管理</font></li></ul>
<p><img src="http://farm1.static.flickr.com/206/494223455_77001bcbec_m.jpg" alt=""/>
</p>
<p>我長期寫晨間日記，發現自己工作最有效率的時間是上午的七點到十一點，最差的時間是下午三點到九點，其他的狀況則還好，於是我每日行程安排也依照我的精力週期來調整。上班前，我會寫稿子，寫晨間日記，做一些企劃案及文書處理類的工作，上班後，我會用早上的時間專心處理困難的任務，聯絡事情，和學生家長溝通等，到了下午三點，我會吃點點心，做一下明天行程規劃，也把對自己的要求標準下降一些，以免自己過度的疲倦。下班回家後，就專心陪家人孩子，儘量不做事情，讓自己能夠多休息。</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/39766295@N00/494223479/" title="0010205787"><img width="93" hspace="0" height="132" border="0" src="http://static.flickr.com/190/494223479_bd4a32870f.jpg" alt="0010205787"/></a></p>
<ul><li><font color="#0000ff">一週的精力管理</font></li></ul>
<p>由晨間日記的檢視中，我也發現，自己一週中自己最容易低潮的日子是週二及週三，這是根據我自己的切身經驗。所以我也會避免在週二三安排太過複雜的任務，讓自己的精力管理，能夠更加有效率。每週日的上午則是我做Weekly
review（每週檢視）的時間，並預先規劃出一整週的計劃，讓自己合乎進度卻又不至於覆載過重。</p>
<p> </p>
<ul><li><font color="#0000ff">如何增加自己的精力？</font></li></ul>
<p><img src="http://farm1.static.flickr.com/227/494189772_b6bb9231f5_m.jpg" alt=""/>
</p>
<p>一些生活的習慣也可以幫助我們更有精力，</p>
<p>例如網友<a href="http://blog.roodo.com/gwliao/archives/2455386.html">gwliao</a>提出的每天要多喝水概念，而我也每天早上一起床會喝500cc的水，讓我們頭腦清醒。</p>
<p>由老婆身上學到，飲食清淡，多吃蔬菜（我們家晚餐平均有三盤蔬菜），還有作息固定正常，這些方法都可以讓我們在生理上更有精力。</p>
<p>從卡內基訓練時學到，疲倦之前要先休息，以免累垮了反而什麼事情都做不了。</p>
<p><<追逐日光>>一書也提到，空腹不要超過四個小時，以免血糖不足，做事的效率下降。</p>
<p>這些增加精力的方法和運動員訓練自己的方式很像，成功的運動員知道如何照顧好自己，才能在競賽場上有傑出的表現，我們也可以養成這些好習慣，讓我們的精力維持在最好的狀態。</p>
<p> </p>
<ul><li><font color="#0000ff">沒有精力時的精力管理</font></li></ul>
<p><img src="http://farm1.static.flickr.com/192/494189742_5077faeeeb_m.jpg" alt=""/>
</p>
<p>GTD原著的作者大衛.艾倫建議，我們要有一張在精神不佳的時候，還可以做的工作清單，這些清單的內容都是不耗精力，自己隨時都很喜歡做的事情，以我為例，就是安裝palm軟體，逛書店，看雜誌，做明天的行程表等。因為，精神狀況不佳時，回覆精力的方法之一不是休息，而是解決掉一些自以可以處理的小問題，這才是會運用精力來工作的人。</p>
<p><font color="#0000ff"> 結論</font></p>
<p>一般人都覺得要全力投入才能把事情做好，但是很不幸的是，投入到後來，就是把所有的時間用在單一的事情上。<<追逐日光>>一書提到，更正確的方法應該是</p>
<p> </p>
<p><font color="#ff0000">你願意投注多少的精力以及能夠有多專注於這件事情上</font></p>
<p> </p>
<p>有了精力，才可能專注，每個人擁有的時間是一樣的，我們可以改善的是自己對每一段時間的經營品質。</p>
<p>我們繼續加油。</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>延伸閱讀</p>
<p><a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/8161647">133/200 心靈健身房+感動
追逐日光</a></p>
<p><a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/4993562">「晨間日記」使用心得及小技巧</a></p>
<p><a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/9091025">145/200 心靈健身房+感動 晨間日記資源整理</a></p>
<p> </p>
<p>圖文並茂版</p>
<p><a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/11553821">http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/11553821</a></p> <p>感觉不错。</p><p>继续按自已的实际情况应用学习，追求好的效果，思考和掌握时间总是与效果的思考和决断联系在一起的。</p><p>难度在于，效果肢离破碎时，精力和时间一定失控。</p><p>循序渐进应该是好方法。</p>
[此贴子已经被作者于2007-5-13 2:49:58编辑过] gtd就像學習就像游泳一樣要保持平衡<br/>因為gtd是一種系統<br/>不是單一的動作，<br/><br/>一個系統要運作的好，就需要很多的基本功訓練<br/>把五個流程去做好，把各種清單架構好且時常分析<br/><br/>謝謝您的回應，<br/>一起加油<br/> <P>说的太好了，现在就去做。</P> <P>学会分析自己的有效时间段好像很难。哪位高人可以帮我分析一下就好了、</P>
<P>好像是分时间阶段的。按月来，不是每天那几个小时</P>
<P>有时候很头疼，呵呵</P> 嗯，不错，值得学习学习 是的，其实真的很多时候我们不是没有时间，是没有精力，往往是一件很简单的事，我们坐了很久，这样就觉得其实没有时间来做那些自己想做的事情了。所以，我们首先要学的就是要能够集中精力做事情，然后才能有更多的时间。 工作时间不是由自己来支配，是去配合、做出及时反应……
页:
[1]