关注：看看你缺少哪种维生素！
<p>缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠； </p><p>缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；</p><p>缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；</p><p>缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；</p><p>缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；</p><p>缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；</p><p>缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。</p> <p><font color="#f70909" size="3">富含各种维生素的食物</font></p><p>富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋),植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果）</p><p>富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等</p><p>富含维生素B2的食物 ：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类</p><p>富含维生素b3的食物：肝脏，酵母，蛋黄，豆类等</p><p>富含维生素b6的食物：蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。</p><p>富含维生素b12的食物：动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类，大豆中也含有维生素B12</p><p>富含维生素C的食物有：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．</p><p></p>[此贴子已经被作者于2007-3-28 10:33:53编辑过] <p>好像都缺！</p><p>哇~~~~~~~~~~~~~~！</p> 我好像缺B2啊 <p>晕 吃不起呀姐姐 也很麻烦咯 省事省钱的有吗</p> 平时要多吃水果蔬菜啦~
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