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66 斯坦福压力管理
可分成两部份:第一是针对压力源造
成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反应，即情绪、
行为及生理等方面的纾解。
人类的情绪或心理状况与健康也有很大的关系，最常见的就是因紧张、焦虑、压力引起的胃溃疡、腰酸背痛、头痛、心悸、便秘、失眠、甚至免疫系统降低容易感冒等等情况。最根本解决这种压力带来的疾病或对生活上其他方面负面的影响，不外找出压力的来源，然後一则面对问题，找出解决的办法，二则学习适应压力的技巧和增加对压力的抵抗力。这包括安排作息进度，有效运用时间，将学业和生活分开，有恒的进行体能锻练或运动，与家人或朋友讨论你的困扰，改变你对事情的看法和练习「自我松弛法」 ，解除肌肉紧张。
压力另一方面也是迎接挑战，追求成就的一个推动力，良好的压力管理不但是健康的指标，也是达到成功的必备条件。 |
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