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我洗了两年冷水浴，天天洗，也就无所谓了，我地处江南，天冷时大概有－5度吧，就这样。 我觉得好处是不少，但和磨练意志似乎关系不大，至少对我来讲，你们问为什么？就是图一个痛快。唯一的好处是把烟戒了，而且易如反掌，只要想到冷水，烟的诱惑就不在话下了（吸烟15年，一个月戒成功）。如果这和意志有关，那就算是吧。 我对洗冷水浴最大的体会是，那件事情远远不如你想象的那么困难，难在坚持！但是倒过来，坚持住了，就不是一件值得多谈的事情了，和抽烟一样，也会上瘾。 我洗冷水浴后最大的变化是冬天衣服穿的不太多，一件内衣，一件普通羊毛衫，一件外套（不是羽绒服）。 方法是：早上起来，空腹喝一杯暖水，漱口后，先用冷水洗脸（这个习惯有10年了，起因是懒得洗热水），然后做暖身活动2-5分钟，最冷的时候，要把准备工作做充分（包括洗完后用来擦干的干毛巾所在的位置），这个很重要，否则你要生病，而后，选一首慷慨激昂的歌曲，比如马赛曲、军歌等等，一边高唱，一边让冷水冲下来，要不停地擦身体，然后洗头，最后用干毛巾用力擦干，你就可以浑身冒着“热气”出来了，这种情况可以持续3分钟左右，你就必须穿上衣服了。然后你可以在牛奶中加入麦片，加热后放一勺子蜂蜜，搅拌均匀，把它吃喽，再来个热的水煮鸡蛋，结束后吃个苹果，当然鸡蛋可以换成火腿片，麦片可以换成粗面包或红薯，苹果换成你爱吃的水果。这样，一个上午，精神饱满。 你们说说？这是在修炼意志吗？我怎么觉得像是享受，其实就是。 | 
