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标题: 处暑养生重在养阴护阳 [打印本页]

作者: kk888 时间: 2014-9-4 19:52
标题: 处暑养生重在养阴护阳
处暑为秋天的第二个节气，此时三伏接近尾声，是否发现早晚渐凉、午间燥热依然？这一时节如何养生保健？广东省中医院治未病中心主任林嬿钊建议，处暑养生重在养阴护阳。
　　暑气余热护脾阳
　　处暑节气，依照自然界的规则，阴气外显、阳气敛藏，因此，人体的阳气也随自然之力而内收贮存。而秋冬阳气的潜藏是否得当直接影响来年春夏阳气的升发舒展，故要注意保护阳气。而正是因为阳气的潜藏，人体常会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。
　　建议：要适当延长睡眠时间，保证充足的睡眠时间，将夏季的“夜卧早起”的习惯改为秋季的“早卧早起”，争取晚上亥时至子时入睡，即晚上10时到11时，尽量避免迟于子时睡觉。夜眠时注意控制空调的温度和风扇的风力，此时夜间渐凉，可尽量不开空调或风扇。夜寝还应关好门窗，腹部盖薄被，以防秋风流通使脾胃受凉。在饮食方面，也要注意勿再“因暑贪凉”，脾脏喜温而恶寒，喜燥而恶湿，生冷生湿，生寒肯定会伤脾阳。
　　秋燥时节养肺阴
　　秋季燥邪当令，处暑以温燥为主，人们容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心烦等症状。燥易伤阴伤肺，故需适当补充水分。
　　建议：渐秋季节，喝水要有讲究，以少量频次、甜咸搭配为宜，可以在饮用水中加入少量盐，以此减少体内水分流失；或可喝淡糖水或蜂蜜水，有润肺养阴的作用，“朝朝盐水，晚晚蜜糖”可谓秋季的饮水养生之道。
　　上述为秋季饮食总原则，具体到岭南地区，处暑节气仍雷雨较多，湿气未散，因此，这个节气的养阴不宜滋腻太过，润燥时可适当佐以辛润之品，如萝卜猪骨汤、银耳杏仁汤等都是适用于本节气的调养膳食。

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