[原创]危机当下，健康第一：《不生病的智慧》

sophieyym

    春节假期，发现一直努力遵循保健养生原理的父母改变了一些饮食习惯和方式，很诧异，问之，方知缘由一本书--《不生病的智慧》。最初以为这是一本老爸买的廉价书，非但不支持还坚持阐述我的观点：保健书籍一定不能买盗版，一个别字会害死人的。老爸问，盗版书用得着30元吗？但对于一些新的饮食方式我一直不能接受和认可，而且老爸还亲自推翻了多年来他认为冲冷水澡对身体有好处的观点，并下令我们从此与冷水澡告别。我见不得父母和老弟天天成为书中的试验品，便从栖息谷下载了这本书的电子版，看了不到十页，就让老弟把纸版书交出来给我看，嘿嘿，还真不是盗版书，我这才开始正式读这本书。

    假期结束回到深圳，我又把电子版的看了一遍，发现有些别字，而且没有图解，建议一些对医疗保健有兴趣的朋友最好买纸版书，收效会好一些。这本书确实对我们很有帮助，很多日常保健方法只需平时稍为留意就可以做到，就可以保证身体内各器脏正常地工作。身体是革命的本钱，危机来临，充电、机遇固然重要，但健康的身体始终是不可动摇的基础。

    从小受父母养生观念影响，我平时对饮食也会有一些注意，但做得不够系统不够科学，还不能称之为保健养生。书上所列举的保健知识或许并不适合每一个人，现在的保健书籍太多了，每一本书针对的侧重点都不同，所以经常会发现同一现象却在几本书中有不同观点。在我平日生活饮食习惯的基础上，从这本书中选取了一些自认为值得去尝试的几个保健知识，在能得到疗效后会在其他方面继续尝试。这也是保健养生类书籍中我完整读完的唯一一本。

一、食疗：
    平时做食物并没有系统地去归类总结，一般是结合食物的口味，营养的搭配，气候的变化，比较随意地做饭菜，所以我做出的饭菜一般在视觉和嗅觉上勾不起人的食欲，内在营养比较吸引人。通过读这本书，我更全面了解各类食物的属性，以前常听父母说他们的身体底子属寒性，一吃青菜水果胃就难受，还叮嘱我们在煲青草凉茶时一定要加些肉类温性的食物搭配一起煲才不会太寒。一直以来只是听父母的话照做，但不明原理。看了这本书，总算有了了解，食物有属性，也有寒、凉、平、温、热之分，掌握食物属物，了解自已身体体质，结合所在地的气候条件选择食物，那就不会对身体器脏造成伤害了。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地的灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。

书中有还有列举常见食物的五味分类列表。
1.性平的食物一年四季都可食用。
2.性温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用。
3.性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。
4.性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。

二、黄酒
    在老家的人们，有将各类有药物价值的树根用来与肉类食物搭配煲汤的习俗，能清楚的分辨出哪类树根可以保什么治什么，而且会在汤里加上一点黄酒，用老妈的话来说就是，加点黄酒带路，以至于现在回去，老妈都会为我们准备黄酒。看了这本书，我总算明白了民间所说的带路就是为身体内的各条经络开路。

三、泡脚
    近几年来，虽然是冲冷水澡，但热水泡脚却是我经常要做的保健，遗憾的是并没有做到每天坚持，保持在每周1-2次而已。该书介绍热水泡脚的可以驱逐体内寒气，感冒患者用热水泡脚至身体出汗再加喝姜红糖水，可治愈。每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚，而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多流向肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳、身体虚弱的入洗澡及泡澡时容易出桃头晕、心慌、乏力等症状。
    泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随著热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。

四、紫菜：
    紫菜是我一年四季必备的食材，不论春夏秋冬，每个月必喝紫菜汤三次以上，一直认为紫菜和海带都是补碘食品，而且喜欢紫菜的味道，喜欢紫菜被汤水泡开的样。读完这本书，方知我这种吃法简直就大错特错，紫菜海带都属寒性食物，在冬季进食对人体伤害不小。

五、固元膏：
    书中作者自创的补血补气食品-固元膏。从选材来看，确实都是一些补血药材，在普通药店都能买到。作者应广大诊友要求，把这个自创的固元膏推向了经济市场。我一直有这种观点：只要是食物，疗效再好，只要走上了商业推广这条途径，其疗效在我心目中便会大打折扣。固元膏，据书中介绍确实是个男女老少补血补气的食物，由于我的抵触心理，目前还没有购满的想法，制作也比烦琐（主要是我家没有搅拌机），也暂时没有自制的冲动，我现在用的方法是，结合书中的另一补血方法（喝黑米粥），将制作固元膏的一些食材放入黑米里一起熬粥，每天早上当早餐吃，补血效果也一样吧？

六、舌苔是身体的天气预报：
    小时候在家，父母总是让我们伸出舌头来，让他们观察舌苔的色泽厚薄来决定我们是不是该喝凉茶了。以至于现在身体有些不适，还惯性地对着镜子伸出舌头观察变化。舌苔的变化最能反映每个人当时的身体状况，通过舌苔的不同情况，最能直观地看到身体内的寒、热、虚、实。舌与人体脏腑各器官通过经脉密切相连，当脏腑生理功能失调时，舌上必然会有反映，中医将舌按部位分属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根属肾，从舌相应的部位可以看出五脏的病变，而且，根据舌质的颜色、润燥晦暗以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度，如再参照舌苔则会更为全面。

    “求”是被动的，“保”是主动的；“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的，“保”是踏实、可信的，求健康不如保健康。危机来了，健康的身体是一切的保证。

2009年2月4日，我在栖息谷安家两周年，以此文留作纪念。
祝所有栖息谷家人朋友身体健康。

sophieyym

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建议购买纸版书，保健书籍应常备家中，随手查阅，而不是像小说读物阅完电子版就丢之脑后。

    这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。
内容介绍：
　　当代“健康教母”、一代民间奇医，听活观音马悦凌讲不生病的自在，十几年以身试病，得奇效良方如甘霖。
　　用食疗开道，让经络护身，享观音祝福，得健康之道，这本小书祝您生命万寿无疆
　　这本书要告诉我们的是：
　　一、健康从补血开始，补血从食疗和激活经络开始；
　　二、分清食物的温、热、寒、凉、平，是才能补血和补好血；
　　三、9种可以自己制作的补血佳品和3种择食法、4条经络疗法，不仅让你和一家老小平平安安，还能很快根治你和亲人们迁延不愈的心病和身病；
　　四、每个人都会生病，但是要明白一点，大部份疾病都不是我们的敌人，包括癌症。因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平；
　　五、不生病还要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；
　　六、要不生病还要把书中所讲到的每一种方法坚持下去，这样，天天健康才会轻而易举。

                                 目    录
序 言 不生病是每个人的最大心愿………………………………………………………………4
第一章 让我们的身体四季如春…………………………………………………………………6
一、掌握人体生杀大权的是气血…………………………………………………………………6
  •补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的…………………………………………………………6
　  　•温度决定生死 ……………………………………………………………………………6
　　二、熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键………………………………………7
　  　•根据各人体质，只要吃应季、应地的食物就绝少生病…………………………………7
　　  •懂得食物的五味才能保证 “后天之本”安全…………………………………………7
　　三、体温降低的后果就是动脉硬化…………………………………………………………9
　  　•保血管就是保命 …………………………………………………………………………9
　　  •不要只贪一时舒服而逆天而行 …………………………………………………………9
　　四、现代人为什么爱上火 …………………………………………………………………10
第二章 补足气血万病灭…………………………………………………………………………10
　　一、12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 ……………………………………10
　　二、舌苔是身体状况的天气预报……………………………………………………………11
　　三、越细碎的食物越补气血…………………………………………………………………12
　　四、保护好胃、肠，心宽体壮………………………………………………………………13
　　五、补血食疗一点通…………………………………………………………………………14
　　六、人见人爱的家庭补血方…………………………………………………………………14
第三章 为自己和亲人嘘寒问暖…………………………………………………………………15
　　一、自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏……………………………………15
　　二、当归无敌——人人都必须天天服用的补药……………………………………………16
　  　•用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气……………………………………16
　  　•其实男人更需要当归的关怀 …………………………………………………………17
第四章 最大的功效来自最家常的食物…………………………………………………………18
　　一、泥鳅为我们的健康开路…………………………………………………………………18
　　二、让肾不再失落——海虾补肾效果强……………………………………………………19
　　三、好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献……………………………………………………19
　　四、给我们的五脏六腑敬贡——黑米是健康一生的早餐…………………………………20
　　五、土豆可以在治病中显灵…………………………………………………………………21
　　六、大蒜能治很多医院治不了的病…………………………………………………………23
　　七、横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药……………………………………………24
第五章 驱逐让我们身体不平安的食物…………………………………………………………25
　　一、西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手……………………………………………………25
　　二、水果不吃不会生病………………………………………………………………………26
　　三、老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜……………………………………………………26
　　四、常吃苦瓜真的会让你苦命………………………………………………………………27
　　五、牛奶该不该喝……………………………………………………………………………27
　　六、孩子要尽量少吃紫菜……………………………………………………………………28
第六章 手是我们身体的“气象站”  …………………………………………………………29
　　一、防病从看手、摸手开始…………………………………………………………………29
　　二、第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏………………………………………………29
　　三、指甲上的半月形——人体疾病的报警器………………………………………………30
　　四、手掌是人体健康的晴雨表………………………………………………………………31
　　五、百病都躲藏在手纹里面…………………………………………………………………31
第七章 登上经络健康快车………………………………………………………………………32
　　一、12经络就是人体的天然药库 …………………………………………………………32
　　二、人的所有病都能在经络上找到…………………………………………………………35
第八章 生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦…………………………………………36
　　一、按一按耳朵就能治百病…………………………………………………………………36
　　二、找手治病，一按就灵……………………………………………………………………37
　　三、足部按摩要分时间、季节和体质才有效………………………………………………38
　　四、按摩中最容易被忽视的要义……………………………………………………………39
　　五、让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法………………………………………………39
　　六、好好养育我们的根——天天泡脚法……………………………………………………40
　　七、养生从床上开始…………………………………………………………………………40
第九章 求医不如求己……………………………………………………………………………41
　　一、这些方法可以让你每天精神百倍………………………………………………………41
　　二、心脏病快速治愈法………………………………………………………………………42
　　三、40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法 …………………………………44
　　四、打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本………………………………………45
　　五、让乳腺无忧无虑的经络保养大法………………………………………………………47
　　六、人体的上下左右可以互相治疗——全身小病一扫光…………………………………47
　　七、轻松排便就是福——便秘症状的一次性解除法………………………………………48
　　八、网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇……………………49
　　九、保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法………………………50
　　十、颈肩腰腿痛，花椒、生姜救……………………………………………………………51
　　十一、一姜灭——最快消除口臭的方法……………………………………………………51
　　十二、有福不是肚子上长肉——食疗加经络是最好的减肥方法…………………………52
　　十三、痛风绝不是疑难杂症…………………………………………………………………53
　　十四、爱吃素是食草动物的事………………………………………………………………54
　　十五、不要在洗头的同时做按摩……………………………………………………………55
第十章 癌症不是我们的敌人……………………………………………………………………56
　　一、人完全可以带癌长寿……………………………………………………………………56
　　  •盲目抗癌只能落得人财两空 …………………………………………………………56
　  　•肿瘤完全可以用经络加食疗的方法分化 ……………………………………………56
　　二、肝癌不该命绝……………………………………………………………………………57
　  　•癌症绝不是死亡的同义词 ……………………………………………………………57
　  　•癌症实质上就是慢性病的一种 ………………………………………………………58
　  　•带癌生存、带癌长寿只有靠自己才能做到……………………………………………58
　　三、得了肺癌，还有一种方法可以治………………………………………………………59
　　四、乳腺癌的防治主要靠自己………………………………………………………………60
第十一章 要不生病还是要命长 ………………………………………………………………61
　　一、中西医结合，为我们的生命提供双重保险……………………………………………61
　　二、医生治得了你的病，救不了你的命……………………………………………………62
　　三、医生治病为什么要弃“简”求“繁” ………………………………………………63
　　四、几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法 ……………………………………64
后 记 亲手掌握一生的健康
附 录 《黄帝内经》健康小秘密 ………………………………………………………………65
1、按摩永远只能是配角……………………………………………………………………66
2、只要处理的方法正确，治癒感冒只需2天……………………………………………67
3、中年养生的方法应是简单、高效………………………………………………………68
4、上了年纪，营养比运动重要……………………………………………………………69
5、怎样对待慢性病…………………………………………………………………………71
6、老人、孩子哮喘的食疗…………………………………………………………………74
7、孕期保健…………………………………………………………………………………76
8、小儿咳嗽的食疗与按摩…………………………………………………………………77
9、宝宝常见病---感冒、发热的食疗及保健………………………………………………80
10、胆小、不合群、自闭孩子的食物调养…………………………………………………84
11、冬天虽冷，但千万别「热著」宝宝……………………………………………………84
12、患遗尿症、尿频的孩子该如何调养……………………………………………………85
13、剖腹产后易给母婴的身体留下隐患 …………………………………………………86
14、为了儿子的眼睛 ………………………………………………………………………87
15、为了孩子的健康请喝白开水 …………………………………………………………88
16、餵奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(一）…………………………………89
17、餵奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(二) …………………………………90
18、餵奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(三) …………………………………92
19、再谈孩子的喂养 ………………………………………………………………………94
20、有痛经史的妇女生的孩子容易生病…………………………………………………97
21、著迷于电视的孩子问题多 ……………………………………………………………98
22、爱护眼睛应从婴幼儿时抓起 …………………………………………………………99

择栖

谢谢。

顺便来两句：

1.年轻的时候透支健康赚钱，老的时候用钱买健康。

2.一个人一生中在健康方面的投入，60%-80%花在临死前一个月的治疗上。——卫生部新闻发言人毛群安指出……老百姓要改变健康观念，注重防病。

laozhu1688

呵呵，看了目录，感觉很实用，可是针对每个人，要有不同的保健方式，因为无论是多么好的保健方法，也不能对症所有人，所以要具体情况具体对待。最常见的保健就是保持一颗平稳的心态对待一切事物！

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生命有限只有生得快乐才是人生真谛

qq8926085

年轻的时候透支健康赚钱，老的时候用钱买健康。

郑明珠

健康是最重要

hebi888

谢谢，刚跟人聊起这本书

peugeot307_sh

人在江湖，身不由己。

不过，注意自我保护还是很重要的。

另外，在自我保健方面中医强于西医。

flycxr

贵在坚持啊、、、、、、