|
呵呵，我也说一下我的日常保养方法： 1. 晨起:洗漱——喝水（300ml）——蒸一个鸭蛋——全身推拿按摩——练瑜伽30min——喝姜枣水——朗读自我暗示，读书30min——吃蒸鸭蛋（空腹吃蛋能增强记忆力，效果还不错） 2. 上班工作：定闹钟，在电脑前或者坐着的时间1h后即起身活动一下，敲胆经、三焦经或者转眼球 3. 午间：睡15min，12：40午餐 4. 晚餐喝蔬菜汤或者自榨蔬果菜汁，主食为杂粮粥或者面条 5. 一日三餐后服营养素 6. 20：00全身按摩，瑜伽1h，读书半小时，修正第二天计划后微笑入睡 这样，每天都神情气爽，身轻体健，很开心事情处理得很好。 我的生活规律不知道对大家有没有帮助，不过夏天来了，建议朋友们多喝姜枣水（）生姜七八片，红枣十个煮水），可以滋阴补血祛湿毒，还能愉悦心情~~ 运动其实可以选择瑜伽，因为不用跑出去，可以在自己家，只需准备一个瑜伽毯和一套瑜伽服。如没有瑜伽服穿宽松的衣服即可，或者如果空间方便的话，可以不穿衣服练（呵呵，最近看网上有人推荐的） 饮食要多样化，多吃蔬菜，有条件的每天按时补充营养品。还有，别忘了喝水，在空调房里，有时候很容易忘记喝水。呵呵
[此贴子已经被作者于2007-7-26 11:04:31编辑过] | 
