关注：看看你缺少哪种维生素！

heroine01 · 发表于 2007-3-28 10:17:46

缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠；

缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；

缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；

缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；

缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；

缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；

缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

heroine01 · 发表于 2007-3-28 10:32:02

富含各种维生素的食物

富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋),植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果）

富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等

富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类

富含维生素b3的食物：肝脏，酵母，蛋黄，豆类等

富含维生素b6的食物：蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。

富含维生素b12的食物：动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类，大豆中也含有维生素B12

富含维生素C的食物有：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．

[此贴子已经被作者于2007-3-28 10:33:53编辑过]

蔡根 · 发表于 2007-4-23 20:06:43

好像都缺！

哇~~~~~~~~~~~~~~！

everbunny · 发表于 2007-4-25 11:47:13

我好像缺B2啊

我想我做 · 发表于 2007-5-6 16:42:03

晕吃不起呀姐姐也很麻烦咯省事省钱的有吗

柠檬酸酸 · 发表于 2010-4-23 16:26:13

平时要多吃水果蔬菜啦~

[职场健康] 关注：看看你缺少哪种维生素！